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Semillas de hinojo: una buena fuente de calcio de origen vegetal

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Semillas de hinojo: una buena fuente de calcio de origen vegetal

Aunque todas las semillas resultan en general buenas fuentes de este mineral necesario para nuestros músculos y para la conservación de huesos y dientes, la semilla de hinojo constituye una de las que mayor proporción de calcio posee.

Por cada 100 gramos, la semilla de hinojo ofrece unos 1300 mg del mineral, lo que nos indica que con sólo utilizar una cuchara para nuestros platos, estaremos sumando más cantidad de calcio que con 100 ml de leche.

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Reemplazos saludables para sumar calcio a tu dieta

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Reemplazos saludables para sumar calcio a tu dieta

El calcio es un mineral de gran importancia para el organismo y a diario, necesitamos en promedio unos 1000 mg, por ello, para que no falte este nutriente en tu mesa, dejamos algunos reemplazos saludables para sumar calcio a tu dieta.

Usando los siguientes reemplazos podrás incrementar fácilmente la cantidad de calcio que consumes y prevenir de esa forma el déficit de este mineral tan necesario para que el organismo funcione correctamente.

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Los quesos con más proteínas y calcio que puedes sumar a tu dieta

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Los quesos con más proteínas y calcio que puedes sumar a tu dieta

En el mercado encontramos variedad de quesos y por supuesto, cada uno de ellos posee diferentes propiedades nutricionales, por eso, hoy te mostramos cuáles son los quesos con más proteínas y calcio que puedes sumar a tu dieta.

Ambos nutrientes se han vinculado a la quema de grasas y a menos peso corporal y pueden ser claves si buscamos ganar masa muscular, por ello, a continuación los quesos con más proteínas y calcio por cada 100 gramos.

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Cuatro recetas con pocas calorías y mucho calcio para quienes buscan perder peso

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Cuatro recetas con pocas calorías y mucho calcio para quienes buscan perder peso

Al momento de iniciar un plan de adelgazamiento no sólo es importante reducir la energía que consumimos sino también, cuidar que no falten nutrientes en la dieta, por ello, hoy dejamos cuatro recetas con pocas calorías y mucho calcio para quienes buscan perder peso.

  • Ensalada de langostinos, rúcula y papaya: este plato rico en vitamina C, carotenos y fibra, aporta además 317 mg de calcio y 486 Kcal por ración. Resulta ideal para una cena por su riqueza en proteínas que sacian al organismo y contribuyen con la pérdida de peso.
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Solución a la adivinanza: la hierba o especia con más calcio es el tomillo en polvo

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Solución a la adivinanza: la hierba o especia con más calcio es el tomillo en polvo

Hace unos días atrás os dejábamos una nueva adivinanza que nos invitaba a reconocer el alimento con más calcio de todos los presentes en la imagen. Hoy, tras unos días de juego, toca revelar la solución a la adivinanza que nos dice que la hierba o especia con más calcio es el tomillo en polvo.

Con 1900 mg de calcio por cada 100 gramos el tomillo en polvo es la respuesta correcta a esta adivinanza, siendo el alimento que le sigue el orégano seco con casi 1600 mg del mineral en igual proporción de alimento.

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Adivina adivinanza, ¿cuál es la hierba o especia con más calcio?

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Adivina adivinanza, ¿cuál es la hierba o especia con más calcio?

Ya hemos dicho que los pequeños ingredientes que sumamos a los platos pueden ser una buena manera de adicionar calcio a los mismos, pero hoy vamos un poco más allá y planteamos una adivinanza que te invita a reconocer cuál es la hierba o especia con más calcio de todas las presentes en la imagen.

Como siempre, debemos indicar cuál es a nuestro criterio, la hierba o especia que posee mayor cantidad de calcio por cada 100 gramos, de manera que con sólo adicionar una pequeña proporción a nuestras recetas, podamos obtener una cantidad considerable del mineral.

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Tu dieta semanal con Vitónica (CLXV): menú rico en calcio con recetas incluidas

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Tu dieta semanal con Vitónica (CLXV): menú rico en calcio con recetas incluidas

Una vez os dejamos nuestra dieta semanal que te ayudará a planificar tu propio menú saludable, en esta ocasión, os dejamos un menú rico en calcio con recetas incluidas que todos podéis elaborar en casa.

Dieta semanal con recetas ricas en calcio

El calcio es uno de los minerales más abundantes e importantes de nuestro organismo, pues además de ser necesario para huesos y dientes, interviene en la transmisión del impulso nervioso, en la contracción muscular y en el sistema cardiovascular.

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Ruibarbo, una desconocida fuente de calcio

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Ruibarbo, una desconocida fuente de calcio

Los lácteos no son las únicas fuentes de calcio de la dieta, sino que entre los alimentos de origen vegetal tenemos diferentes opciones para obtener este nutriente. Entre ellas, se encuentra el ruibarbo, que constituye una desconocida fuente de calcio.

Por cada 100 gramos, esta hortaliza ofrece un promedio de 90 mg de calcio, proporción que casi cubre el 10% de la recomendación diaria y que fácilmente podemos ingerir utilizando ruibarbo en alguno de nuestros platos.

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