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Uno de los principales problemas con los que nos presentamos a la hora de entrenar es con el estancamiento y la falta de progreso. En muchos casos esto nos hace perder la paciencia y hace que dejemos los entrenamientos antes de tiempo. Para evitar esta situación simplemente nos bastará con sencillos actos que nos ayudarán a conseguir nuestras metas.
 
Ante todo es fundamental un seguimiento correcto para lograr que la actividad deportiva dé sus frutos y podamos notar la evolución. Desde Vitónica vamos a dar algunos consejos que nos ayudarán a hacer que los entrenamientos sean efectivos sin apenas darnos cuenta. Ante todo es esencial tener predisposición y ganas de trabajar el cuerpo y obtener lo mejor de éste para así poder progresar en la medida que queremos.

Conseguir unos brazos fuertes es algo que la mayoría de nosotros busca. Para lograrlo debemos entrenar los músculos que lo forman, pero muchas veces no reparamos en todos ellos de la misma manera. El tríceps es uno de esos músculos que tenemos que entrenar para que el brazo crezca, por eso desde Vitónica vamos a dar algunos consejos para entrenarlo de forma correcta y conseguir que crezca adecuadamente.

Trabajar los tríceps debe ser una tarea sencilla y fructífera, y para ello simplemente nos bastará con sencillos consejos para mejorar los entrenamientos y conseguir los mejores resultados, ya que no debemos olvidar que el tríceps es un músculo pequeño que, aunque aguanta mucha presión, no debemos sobreentrenar, ya que conseguiremos todo lo contrario de lo que andamos buscando.

Todos sabemos que las verduras son un alimento muy sano, que tienen gran cantidad de fibra y micronutrientes y que además son muy bajas en calorías, pero eso no quita para que muchos de nosotros tengamos problemas para comerlas, ¿quién no ha escuchado alguna vez eso de no me gustan las verduras?

No digamos ya si hablamos de los pequeños de casa, a ellos resulta aún más difícil llevarles a una dieta sana sobre todo porque hay alimentos que no comen con facilidad y las verduras suelen ser uno de estos alimentos.

El ejercicio es la mejor forma de mejorar la circulación de nuestras piernas pero muchas veces no es suficiente, sobre todo para los que llevamos un ritmo de vida más ajetreado, llevamos tacones o trabajamos sentados.

Con estos sencillos consejos que te doy hoy, sumados al ejercicio rutinario conseguirás mejorar la circulación de tus piernas evitando las dolorosas y antiestéticas varices, hinchazón de tobillos, etc.:

• Cuando duermas, eleva las piernas con un cojín, verás que te levantas con ellas más descansadas

En Navidad el alcohol está presente en la mayoría de celebraciones y es la causa de más de un disgusto y de diversos desajustes en nuestro organismo. A pesar de que no debemos abusar de él, normalmente en estas fechas los excesos están a la orden del día, y por eso es importante tener claro cómo funciona.

Existen muchos mitos en relación a las bebidas alcohólicas, y es que la creencia popular es diversa en cuanto al tema. Si escuchamos a una u otra persona veremos que los razonamientos en esta materia son variados. Muchas de las afirmaciones en lo que ha remedios para evitar los efectos del alcohol o trucos a la hora de ingerirlo son ciertos, aunque otros no nos servirán de nada. Por eso es importante que tengamos en cuenta algunos puntos para evitar disgustos a causa del alcohol.

La bajada de las temperaturas y las últimas precipitaciones en forma de nieve han hecho que muchas de las pistas de esquí de nuestro país estén en pleno funcionamiento. Una buena noticia para los amantes de un deporte completo, pero arriesgado para muchos por ser el que más peligro de lesión tiene.

Los fanáticos del esquí están de enhorabuena porque ya se ha inaugurado la temporada de nieve y las pistas están en perfectas condiciones para ser transitadas. Desde luego que es una buena época para practicar un deporte completo en el que intervienen grupos musculares como los cuadriceps, gemelos, insquiotibiales, abdominales, dorsales y pectorales y que encima se desarrolla en plena naturaleza. Pero no debemos olvidar que es uno de los deportes en el que se registran más lesiones.

Así como ocurre con el entrenamiento, con la dieta puede suceder que pasado un tiempo de haber iniciado nuestro plan de adelgazamiento, la pérdida de peso se detiene: hemos entrado en una meseta.

Pero no debemos desesperarnos y comenzar a actuar para revertir la situación y así, continuar viendo avances al respecto. Aquí van algunos consejos que nos permitirán salir de la meseta en nuestro plan de pérdida de peso:

La exitosa nadadora española Gemma Mengual ha presentado este año su libro llamado “Operación bikini”, en el cual presenta una serie de consejos y planes de entrenamiento para incrementar el bienestar, equilibrar el cuerpo y potenciar aquellas cualidades personales que proporcionarán una figura esbelta y saludable.

Para estar en forma y conseguir, más que nada un cuerpo femenino, Gemma nos regala algunos consejos para que las chicas no deportistas pueden iniciarse con ejercicios sencillos y económicos.

La motivación es un arma esencial para combatir el sedentarismo, pues, como cualquier actividad, si ejercitamos sin causa y nos resulta desagradable, será abandonada.

Encontrar un motivo es lo que nos permite ver las cosas con otros ojos. Es decir, si logramos estar motivados para ejercitarnos a diario, es probable que la actividad nos gratifique, nos de placer y ganas de continuarla.

Es una de las ideas que está teniendo más acogida a la hora de mantener el peso a raya: Acelerar nuestro propio metabolismo para quemar más calorías sin necesidad de hacer una dieta severa o ponerse a hacer ejercicio a quemarropa. Vamos a ver algunos de los recursos más efectivos (y sanos) para que nuestro metabolismo se optimice: