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Cuerpo a punto para el verano (y X): cocina más saludable

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Cuerpo a punto para el verano (y X): cocina más saludable


Para poner el cuerpo a punto para el verano, no debemos sumar grasas y/o azúcares si no es necesario y por sobre todo, debemos intentar el logro de platos con más nutrientes y menos calorías, por eso, hoy proponemos cocinar más saludable, dejando valiosos trucos para alcanzar este objetivo.

Ingredientes más saludables

Lo primero que debemos hacer para volver más nutritivos nuestros platos y así, lograr una cocina más sana que beneficie a nuestro organismo por fuera y por dentro, es escoger ingredientes más saludables, es decir, que tengan mayor densidad nutritiva y que no sumen grasas o calorías vacías.

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Cuerpo a punto para el verano (IX): dile adiós a las dietas milagro

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Cuerpo a punto para el verano (IX): dile adiós a las dietas milagro


Estamos intentando poner el cuerpo a punto para el verano sin descuidar la salud y teniendo ante todo presente que aquellos cambios que logremos ahora servirán para bien siempre y no nos perjudicarán más adelante, por ello, hoy recordamos decirle adiós a las dietas milagro.

No te dejes engañar

Bajo nombres de reconocidos médicos u otros profesionales de la salud, empresas de renombre o alimentos que conocemos como saludables, estas dietas pueden capturar nuestra atención. Por eso, debemos volvernos muy críticos y no dejarnos engañar por estas estrategias cada vez más enmascaradas.

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Cuerpo a punto para el verano (VIII): reducir la grasa corporal

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Cuerpo a punto para el verano (VIII): reducir la grasa corporal

Es uno de los puntos fuertes para llegar con el cuerpo a punto para el verano. Una reducción de grasa corporal suele ser sinónimo de ponerse en forma y mejorar la salud. En Vitónica hemos tratado varias veces el tema de cómo perder grasa y siempre decimos que no hay que tener prisa. Como queda poco para el verano la intención no es hacer burradas para perder mucho, sino daros algunos consejos para seguir antes y durante el verano.

Reducir la calorías que ingerimos a diario

Es básico si queremos perder grasa, aunque no debemos de pasarnos con la restricción de la dieta porque podremos tener problemas con la falta de nutrientes. Yo siempre digo que si tu dieta más o menos es equilibrada y variada solo tienes que poner menos en el plato, no hay otro secreto.

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Cuerpo a punto para el verano (VII): Burradas que cometemos para perder peso los meses antes del verano

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Cuerpo a punto para el verano (VII): Burradas que cometemos para perder peso los meses antes del verano

A medida que se acerca el verano más son las personas que quieren tener su cuerpo a punto para estar en plena forma de cara a las vacaciones. Esta época del año suele ser una de las preferidas por todos para ponernos manos a la obra e iniciar la recta final para estar a tono. El problema es cuando a lo largo de todo el año no hemos hecho nada y pretendemos recuperar ese tiempo perdido solemos caer en graves errores, ya que podemos llegar a cometer verdaderas locuras por conseguir en tiempo record el cuerpo que deseamos.

Las prisas suelen ser malas compañeras, y en el deporte aún más, ya que nuestro cuerpo es lo que ponemos en juego y lo que podemos hacer sufrir sin apenas darnos cuenta. Muchas veces esto no se nos pasa por la cabeza y nos olvidamos de ello, realizando verdaderas burradas. Nosotros en esta ocasión vamos a destacar algunas de las más habituales que vamos a intentar evitar para no atenernos a las consecuencias que se pueden derivar de esos actos.

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Cuerpo a punto para el verano (VI): Consejos anticalorías

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Cuerpo a punto para el verano (VI): Consejos anticalorías


Si aun estás intentando poner el cuerpo a punto para el verano y lo que buscas es perder un par de kilos para lucir en forma y más esbelta en la nueva temporada del año, los siguientes consejos anticalorías, fáciles de practicar y además, saludables, son ideales para tí.

Menos calorías con más nutrientes

Si pretendes reducir calorías para adelgazar de cara al verano, lo ideal es que no descuidemos la salud y para ello es importante que restemos calorías pero no nutrientes, pues de esta forma luciremos más bellos y saludables así como sostendremos los cambios sin problemas en el organismo.

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Cuerpo a punto para el verano (V): en forma con la bici

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Cuerpo a punto para el verano (V): en forma con la bici

Aparece el buen tiempo y las carreteras se llenan de ciclistas. Es una buena época para ponerse en forma encima de la bicicleta y hoy en Vitónica vamos a darle un repaso a diferentes métodos de entrenamiento con la bici para poner el cuerpo a punto para el verano. Como en todo deporte, la variedad del entrenamiento es fundamental para obtener resultados y no estancarse. La bici no es una excepción.

Entrenamientos para ponerse en forma con la bici

Las principales diferencias de los entrenamientos que vamos a ver a continuación es la intensidad, duración y frecuencia o ritmo de pedaleo. Son entrenamientos diferentes pero que se complementan muy bien para ponerse en forma encima de la bici.

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Cuerpo a punto para el verano (IV): ¿Cómo mejorar nuestra dieta?

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Cuerpo a punto para el verano (IV): ¿Cómo mejorar nuestra dieta?


Hace una semana atrás contábamos qué cambios realizar en la dieta para poner el cuerpo a punto para el verano, y entre ellos destacábamos la importancia de consumir alimentos de temporada así como de cuidar la hidratación. Hoy, te contamos cómo mejorar nuestra dieta volviendo efectivos dichos cambios para poner el cuerpo a punto para el verano.

Cómo mejorar la hidratación

Uno de los principales cambios que debemos concretar en nuestra dieta durante el verano es incrementar la ingesta de líquidos conforme aumenta la temperatura ambiental y se pierde más agua y electrolitos por sudor. Por ello, para poner el cuerpo a punto para el verano, te damos algunos consejos que te permitirán mejorar la hidratación:

  • No esperar a tener sed para beber agua, pues cuando sentimos sed ya existe cierto grado de deshidratación en el organismo.
  • Un mínimo de 2,5 a 3 litros diarios son necesarios en verano, y si realizas activdiad física, debes aumentar esta cantidad.
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Cuerpo a punto para el verano (III): Para quemar más grasa, caminata rápida y carrera lenta

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Cuerpo a punto para el verano (III): Para quemar más grasa, caminata rápida y carrera lenta

El verano está a la vuelta de la esquina y cada vez somos más los que nos ponemos manos a la obra para conseguir llegar a esa época del año sin los kilos que nos sobran y que nos afean nuestra imagen corporal. Pero a nuestra contra tenemos el tiempo, ya que debemos buscar una actividad que nos garantice perder peso de manera relativamente rápida. Lo ideal es realizar ejercicio aeróbico, pero con unas características propias.

En este post lo que vamos a recomendar es la realización de dos tipos de actividades aeróbicas encaminadas a quemar la mayor cantidad de grasa del organismo en el menos tiempo posible. Se trata de realizar caminata de manera rápida o carrera de manera más lenta. Es lo que se conoce en el entorno deportivo como actividad quema grasa, y es que tiene una serie de cualidades que no debemos pasar por alto y que nos serán de gran ayuda a la hora de conseguir quitarnos de encima esos kilos de más.

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Cuerpo a punto para el verano (II): ¿qué cambios realizar en la dieta?

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Cuerpo a punto para el verano (II): ¿qué cambios realizar en la dieta?


Estamos cada día más cerca del verano y todos queremos poner el cuerpo a punto para lucir en forma, sanos y colmados de vitalidad en esta época del año. Para ello, nuestro nuevo especial puede ayudarte y hoy te contamos qué cambios realizar en la dieta para poner el cuerpo a punto para el verano.

¿Por qué modificar la dieta?

La temporada del año cambia y con ella cambia el clima, los alimentos de temporada, el gasto calórico y la pérdida de nutrientes, por lo tanto, también debemos modificar la dieta para adecuarla a esta nueva etapa. El primer cambio que sucede de manera característica es el climático, pues las temperaturas se elevan y como consecuencia de ello, nosotros nos volvemos más activos lo cual junto al calor, nos hace sudar más.

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Cuerpo a punto para el verano (I): ¿qué ejercicios hacer?

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Cuerpo a punto para el verano (I): ¿qué ejercicios hacer?

Apenas a dos meses para el verano en Vitónica empezamos un especial para aquellos que queráis tener el cuerpo a punto para el verano. No se trata de una operación bikini como hemos hecho en otras ocasiones, es más bien una serie de consejos para llegar en forma al verano, una época en la que estamos más activos y nuestro cuerpo necesita más que nunca una puesta a punto.

¿Qué ejercicio hago para llegar en forma al verano?

Aquí tenemos muchísimas opciones. Hay gente que solo elige las pesas como opción para ponerse en forma de cara al verano, más por una cuestión estética que por ponerse en forma. Las pesas son importantes, pero no debemos olvidar hacer algo de cardio o ejercicios que impliquen ambas cosas.

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