David Diaz Gil
14 de noviembre de 2011 | 00:00
Entramos en la semana final del reto de dominadas , en la que sólo vamos a realizar un entrenamiento (sin duda exigente tal y como esperáis los que habéis llegado hasta aquí, y tres días después de este entrenamiento realizaremos el test para ver el resultado final.
El reto de dominadas tras este momento habrá llegado a su fin, así que simplemente daos la enhorabuena a todos los que habéis realizado este reto de aumento en el número de dominadas y las gracias por llegar hasta aquí..
David Diaz Gil
7 de noviembre de 2011 | 01:14
Entramos en la última semana del reto de dominadas , sólo quedan tres entrenamientos para ver finalizar el reto con una semana de test final. Aunque esta semana va a ser sin duda la más dura de todas, cargada con dos entrenamientos de 5 series al fallo.
El reto de dominadas está llegando a su fin, así que no desfallezcáis ahora, sólo os queda un poquito más para terminar del todo algo por lo que habéis entrenado duro durante más de dos meses, aumentar vuestro número de dominadas.
Gabriela Gottau
3 de noviembre de 2011 | 20:18
Hoy en nuestra guía para principiantes, describiremos un ejercicio muy complejo que todos debemos conocer y poder realizarlo correctamente después de un tiempo de entrenamiento, pues no es aconsejable en personas que recién se inician en una rutina, por lo tanto, debemos conocerlo bien pero ejecutarlo tras ganar fuerza en la espalda. Se trata de las dominadas o tracción en barra fija.
Para comenzar a realizar dominadas, como hemos dicho anteriormente, tenemos que tener cierto tiempo de entrenamiento previo de manera de tener fuerza suficiente en los músculos que serán solicitados. Igualmente, describiremos el ejercicio que todo principiante debe conocer.
David Diaz Gil
30 de octubre de 2011 | 23:25
Entramos en las dos semanas más duras del reto de dominadas , dos semanas para ver finalizar el reto con una semana de test final. Sólo quedan 6 entrenamientos, llenos de dominadas, dominadas y más dominadas, así que no podéis ahora desfallecer en la recta final del reto.
En esta octava semana del reto de dominadas la hemos programado con unas cuantas series de dominadas al fallo en cada rutina, un entreno bastante duro pero asequible si habéis llegado hasta aquí..
David Diaz Gil
23 de octubre de 2011 | 23:02
Esta semana venimos de un entrenamiento de descanso casi total, con un día de entrenamiento del reto de dominadas y una sesión de test que nos ha tenido que servir de asimilación y sobre todo de liberación mental que aunque no lo parezca entrenar un reto es duro hasta psicológicamente.
Así que en esta séptima semana del reto de dominadas la hemos programado de vuelta al entreno exigente, muy similar a las últimas semanas, antes de la descanso y preparando el entreno que nos llegará en las dos siguientes semanas.
David Diaz Gil
16 de octubre de 2011 | 23:32
Esta semana venimos de un entrenamiento más que exigente, casi extenuante, sin duda el más duro de todo el reto de dominadas, además hemos pasado del ecuador del reto y nos quedan por delante las tres semanas más duras del reto, así que toca asimilar y recuperar.
Así que en esta sexta semana del reto de dominadas vamos a hacer un parón en nuestro entrenamiento con lo que se llama descanso activo, es decir, un entrenamiento suave que ayude a recargar psicológica y físicamente completamente.
David Diaz Gil
10 de octubre de 2011 | 07:00
Esta semana seguimos con tres días de entrenamiento dentro del reto de dominadas, aunque cambiamos un poco la rutina de entrenamiento, ya que combinamos dominadas, subidas en tres fases, llegadas, bajadas en tres fases y salidas, todo en una rutina un poco más dura que las anteriores ya que siempre es al fallo.
En esta quinta semana del reto de dominadas queremos buscar un empuje extra esta semana con el fin de llegar al máximo nivel de entrenamiento, que no de repeticiones, para la siguiente semana en la que realizaremos un descanso activo para ver como estamos en el ecuador del reto.
David Diaz Gil
3 de octubre de 2011 | 06:30
Subimos un nivel dentro del reto de dominadas, pasando de dos días de entrenamiento semanal a tres días de entrenamiento. algo necesario si lo que buscamos es subir el número de dominadas que conseguimos realizar consecutivamente, aunque no imprescindible.
En esta cuarta semana del reto de dominadas juntamos los tres tipos de entrenamiento que hemos realizado en las semanas anteriores, es decir, entreno de diez series de dominadas, entreno especial de dominadas y entreno específico de grupos implicados en las dominadas.
David Diaz Gil
26 de septiembre de 2011 | 07:00
Ya han pasado las dos primeras semanas del reto de dominadas, dos semanas que aunque no son muy exigentes si que son bastante duras ya que hemos pasado de entrenar, de entrenar unas 4 series semanales de dominadas a la semana en el entrenamiento del gimnasio (algunos ninguna) a dos días bastante exigentes.
Esta tercera semana del reto de dominadas es también de dos días, y aunque más adelante hay otras de dos días, las próximas serán casi todas de 3 días semanales de entrenamiento. El primer día es el clásico que ya conocemos y el segundo días es un especial del vídeo que os hemos propuesto con diferentes tipos de dominadas.
David Diaz Gil
22 de septiembre de 2011 | 19:28
Seguramente todos los vitónicos o la gran mayoría de las personas que nos seguís habitualmente sabréis de la existencia del reto de dominadas, que consiste en entrenar básicamente con ejercicios de dominadas y de trabajo específico para subir el número de dominadas que actualmente llegáis a realizar.
Dicho esto en las próximas semanas habrá que realizar una serie de ejercicios de dominadas un poco más específicos y hemos pensado que lo mejor es realizar un vídeo para explicar los mimos y que este vídeo con varios tipos de dominadas pueda servir no sólo a la gente que realiza el reto sino a todos nosotros.
