El miércoles será nuestro día de entrenamiento de fuerza para el reto de los 10 kilómetros. Aquí tenéis la rutina de entrenamiento (sin necesidad de material) para que vayáis echándole un ojo.
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Las dominadas en anillas son una variante muy común de las dominadas tradicionales, pero, ¿sabes exactamente en qué se diferencian de las convencionales?
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Retadores, extenuantes... ¿te atreves a probarlos? Estos son nuestros cinco entrenamientos favoritos de CrossFit.
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Ya somos capaces de sacar dos o tres dominadas, pero estamos estancados y no somos capaces de añadir más repeticiones a cada serie. Aquí tienes un rutina y ejercicios que te van a ayudar a conseguirlo.
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¿Quieres ponerte en forma este curso sin salir de casa? Allá va nuestra guía de compras de accesorios de fitness para que entrenes en tu salón.
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La calistenia o entrenamiento con el peso corporal está más de moda que nunca: en esta época del año cuando podemos entrenar al aire libre (no sin tomar ciertas precauciones para proteger nuestra salud), los parque se llenan de...
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La primera dominada puede parecer un reto imposible al principio, pero siguiendo esta progresión podrás hacerla en poco tiempo.
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Una app de calistenia que te explica, paso a paso, cómo llegar a hacer hasta los movimientos más difíciles.
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Las ventajas de organizar nuestros entrenamientos basándonos en los movimientos compuestos pueden resumirse principalmente en dos puntos: el primero de ellos es que gracias a este tipo de movimientos, vamos a reclutar una mayor masa...
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Las dominadas supinas y las dominadas pronas con agarre amplio aumentan el riesgo de lesión en el hombro.
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Es muy común realizar dominadas con diferentes agarres, aunque tanto los sujetos que entrenan la fuerza como muchos entrenadores no conocen verdaderamente las diferencias en la activación muscular entre ellas, si es que las hay.
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Las dominadas son probablemente el mejor ejercicio para fortalecer la musculatura de la parte superior del cuerpo y es utilizado en toda la comunidad del entrenamiento. Dicho ejercicio implica una gran cantidad de músculos, entre los...
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El dolor de espalda es una de las patologías más comunes entre deportistas y sedentarios: haz estos ejercicios y practica estas actividades para evitarlo.
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¿Quieres hacer dominadas pero no tienes una barra donde colgarte? Atento a este truco que te permite hacerlas solo con dos toallas y una puerta que tengas a mano.
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Realizar bien las dominadas es importante si no queremos hacernos daño y queremos sacarle el máximo partido a este ejercicio. Algunos consejos de colocación de las diferentes partes que intervienen en este ejercicio.
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Cinco pruebas: natación, flexiones, sit-ups abdominales, dominadas y carrera, ¿podrías superarlas? Estos son los requisitos mínimos para entrar en los SEAL.
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En anteriores ocasiones hemos hablado del uso del lastre a la hora de realizar determinados ejercicios. Es cierto que el lastre es una ayuda adicional cuando ya tenemos un cierto nivel de fuerza y control sobre determinados ejercicios...
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¿Haces dominadas dentro de tu entrenamiento? Estos son los errores más comunes y que debes evitar.
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La calistenia o entrenamiento con nuestro propio peso corporal es uno de los métodos de entrenamiento que está ganando más adeptos en los últimos años. Puede ser porque apenas requiere material más allá de unas barras, porque es apto...
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Cuando hablamos de dominadas, solemos confundir este término que designa a las pull ups con las chin ups, estas últimas aunque podrían denominarse variantes de las dominadas tradicionales, no son iguales. A continuación te mostramos...
Leer más »Guía para principiantes (XLVI): Dominadas o tracción en barra fija Hoy en nuestra guía para principiantes, describiremos un ejercicio muy complejo...
