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Dormir

Es sabido que fumar resulta perjudicial para muchos aspectos de nuestro organismo y representa un factor de riesgo para diversas enfermedades, sin embargo, un estudio publicado este año también señala que fumar afecta la calidad del sueño y reduce el descanso nocturno.

Después de evaluar a más de 1000 fumadores y a más de 1200 no fumadores, y considerar factores de confusión como el estrés, la ansiedad, la edad, el consumo de alcohol y demás, se comprobó que quienes fuman tienen un descanso de...

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El descanso es uno de los pilares fundamentales de la salud junto con la nutrición y el ejercicio. Dormir bien nos puede ayudar a regular el peso, ya que durante el sueño se producen importantes procesos metabólicos y hormonales.

Una privación de sueño impide el normal funcionamiento de ciertas hormonas que regulan el metabolismo, algo que va a ser clave a la hora de cómo utiliza el cuerpo los...

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Una semana más continuamos con nuestro particular abecedario del fitness, esta vez con la letra D. Os adelantamos que con la D hay miles de conceptos importantes, pero hemos seleccionado los más interesantes, como dieta o definición, para entrar a fondo con ellos. Si os gustaron las tres primeras entregas, ¡aquí va la siguiente!

Dieta

A pesar de que la palabra dieta ya tiene una connotación...

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Uno de los pilares fundamentales de una vida saludable es el descanso. Un buen sueño, en cantidad y calidad, es muy importante para mejorar la salud. Cada vez hay más gadgets y aplicaciones que se encargan de mejorar nuestro descanso, como es el caso de Sense, una esfera con mucho estilo que va a analizar nuestro entorno de descanso.

Hasta ahora estábamos más acostumbrados a gadgets que...

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Desde Vitónica siempre os animamos a mantener unos hábitos saludables que nos ayuden a mantenernos sanos y con una buena calidad de vida. Es importante que desde pequeños inculquemos a nuestros pequeños buenos hábitos y dormir poco en la infancia puede causar sobrepeso u obesidad en adultos.

¿Quiere decir esto que si un niño duerme poco, de mayor será obeso? No tiene porqué, son muchos los...

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Hace unos meses hablamos sobre cuáles eran la mejor y la peor postura para dormir. Pero para descansar correctamente no podemos olvidar que para tener una postura adecuada nuestra almohada es igualmente importante. Hoy os explicamos cómo elegir nuestra almohada ideal para obtener un buen descanso.

Recordamos que una postura ideal para descansar es aquella en la que nuestra espalda está alineada de...

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Un buen descanso nocturno es fundamental para cuidar la salud del organismo, sin embargo, con frecuencia no podemos alcanzar un sueño profundo y reparador cada noche. Para que esto deje de ser un problema, os dejamos un decálogo para lograr un sueño saludable cada día.

Para que logremos dormir bien y descansar adecuadamente en beneficio de la salud, presta atención a los siguientes consejos:

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Hace un par de semanas hablábamos de cuál es la mejor y la peor postura para dormir, y hoy con este artículo seguimos dándole al sueño la importancia que merece. Como bien nos decía Tachikoma en uno de los comentarios al post, no es lo mismo dormir que descansar: hoy hablaremos de las fases del sueño, cuál es la que determina la calidad de nuestro descanso y en cuál se producen los picos de...

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Un tercio de nuestro día lo pasamos durmiendo, o eso deberíamos hacer. Ya sabemos que el descanso es fundamental tanto para estar frescos en nuestro día a día como para recuperarnos de nuestros entrenamientos: dormir bien y dejar reposar nuestros músculos y nuestra mente es importante para rendir al máximo en los días sucesivos.

La postura en la que dormimos determina en buena parte la calidad de...

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El equilibrio hormonal y nuestros sueños dependen directamente de nuestro ritmo circadiano. Recientes estudios demuestran que ir de camping puede mejorar nuestro sueño.

La luz del Sol es la encargada de determinar cuándo debemos irnos a dormir y cuándo debemos despertarnos, pero por culpa de las luces artificiales, nuestro ritmo circadiano se ha visto alterado. Por eso ir de camping puede mejorar...

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