dormir

La importancia de dormir lo suficiente cada vez se hace más evidente para la salud, por eso, la generación de gadgets que colaboran al respecto no deja de crecer. Esta vez, Wakemate se presenta como un brazalete que nos ayuda a dormir lo que necesitamos.

Wakemate recoge los movimientos que realizamos en la cama durante el sueño y que permiten saber nuestra forma de dormir. Basándose en estos datos, el brazalete es capaz de determinar cuál es el mejor momento para despertarnos y mediante su conectividad al teléfono móvil, éste actúa como despertador en el momento justo.

Ya sea por motivos de trabajo, placer o deportivos, en ocasiones hacer un viaje a un lugar con zona horaria distinta nos provoca el llamado “jet lag“, un desajuste horario del reloj biológico que nos provoca fatiga y otros desequilibrios fisiológicos. Una buena planificación puede reducir los síntomas del jet lag, aqui damos unos cuantos consejos:

• Dormir bien los días de antes es fundamental: no te prives del sueño (mínimo 8 horas diarias), y si puedes ve acomodando el horario de descanso al de tu lugar de destino. Si por ejemplo son 5 horas menos, en los próximos diez días acuéstate media hora antes cada día hasta pillar el horario que tendrás alli (siempre que el trabajo te lo permita, claro está).

Quién no se ha levantado alguna vez en mitad de la noche con el estómago protestando y acordándose de lo que comió antes de irse a la cama. Los alimentos que comemos ates de irnos a dormir tienen mucho que ver en la calidad del sueño, hay que cuidar tanto la cantidad como la calidad. Pero, ¿qué hay que comer para dormir mejor?

Lo primero es hacer una cena ligera, toda comida alta en calorías, grasa o proteínas dificultarán el sueño, ya que alargarán el periodo de digestión y el cuerpo estará más activo, no pudiendo conciliar bien el sueño. Lo mismo ocurre con el picante, que acelera el metabolismo y nos pone como motos.

El calor de verano puede dificultar verdaderamente nuestro sueño y dado que dormir bien es un factor importante para nuestra salud, la tecnología nos ayuda al respecto con un aire acondicionado que nos ayuda a descansar por la noche.

Se trata de un aire acondicionado de Samsung que posee un sistema llamado Good Sleep II mediante el cual mantiene la temperatura y la humedad acorde a nuestras fases del sueño para propiciar un descanso nocturno saludable.

Hay muchas teorías sobre las fases del sueño y cual es el momento óptimo para despertarse bien descansado. Pueden ser más o menos acertadas pero bien es cierto que hay días que al sonar el despertador uno está más cansado que cuando se acostó. Sleeptracker es un reloj que analiza nuestras fases del sueño para despertarnos en el momento óptimo y levantarnos con energía.

La esencia de este reloj es que percibe las fases superficiales del sueño, esas fases en las que despertarse no supone un trauma para el organismo y su descanso. Si se programa la alarma a una hora, sleeptracker calcula la hora más cercana para despertarse, que pueden ser 10 minutillos antes, pero igual merece la pena si nos despertamos más descansados.

Desde hace tiempo hemos venido hablando de las ventajas de mantener un  correcto descanso, y es que dormir bien y las horas necesarias es la base de una buena salud. Es importante por ello que seamos conscientes de la necesidad que nuestro cuerpo tiene de descansar para poder hacer frente a su actividad cotidiana. Por este motivo vamos a hacer un repaso por los beneficios que tiene para nosotros un buen descanso.
 
Dormir es una actividad que todos nosotros realizamos a diario, ya que es imprescindible para que podamos seguir viviendo. El cuerpo necesita ese periodo de descanso para poder afrontar su actividad. Pero no solamente se trata de dormir, sino que debemos dormir bien y el tiempo necesario para no solo lucir bien por fuera, sino sentirnos perfectos por dentro.

El dormir bien es un tema que ya hemos tratado en algunas ocasiones en vitónica, no en vano, el descanso adecuado es uno de los pilares fundamentales de nuestra salud, de hecho todos los especialistas inciden en la necesidad de 7 a 8 horas de sueño diarias para mantenernos sanos.

El problema es que muchas veces esto resulta imposible, aunque tengamos el tiempo necesario, y es que hay muchas razones que se nos ponen en contra cuando queremos dormir. En vitónica como os he dicho ya os hemos dado algún que otro consejo para mejorar la calidad de nuestro sueño, hoy yo voy a daros algunos más que os ayudarán a aprovechar más vuestras horas de descanso:

Últimamente escucho en la publicidad de la televisión sobre colchones que la máxima adaptabilidad del colchón es un signo de calidad.

He querido presentar mi opinión contraria a este planteamiento razonando mi punto de vista. No sólo me parece que no merece la pena invertir mucho dinero en un colchón que se adapte a mi cuerpo, sino que creo que no es saludable utilizarlo.

Todos los estudios e investigaciones han demostrado que dormir una media de ocho horas diarias es muy recomendable para mantener una buena salud, pero, ¿qué sucede cuando dedicamos mucho más tiempo a dormir?.

El cuerpo necesita descansar después de todo un día de actividad. El sueño es la mejor forma de hacerlo, ya que con ello propiciamos un relax absoluto en el que nuestros músculos se quedan relajados sin apenas actividad. Es en este momento cuando el organismo se recupera del esfuerzo llevado a cabo a lo largo de la jornada. Mantener un correcto equilibrio en las horas que destinamos a dormir es fundamental para conseguir una buena salud.