Publicidad
Publicidad

RSS Dormir

La mejor dieta para dormir bien cada noche

1 Comentario
La mejor dieta para dormir bien cada noche

Sabemos que dormir mal puede afectar nuestra dieta y perjudicar la salud a largo plazo, pero también nuestra alimentación puede determinar la calidad de nuestro sueño nocturno. De hecho, un reciente estudio parece haber descubierto la mejor dieta para dormir bien cada noche.

La pequeña investigación realizada con adultos sanos probó los efectos de una dieta controlada y de una dieta a elección de los participantes sobre el descanso nocturno, concluyendo que cuando la alimentación es saludable, el sueño nocturno es de mejor calidad y duración.

Leer más »

Los mejores snacks para consumir antes de ir a dormir

4 Comentarios
Los mejores snacks para consumir antes de ir a dormir

La ingesta de pequeños tentempiés entre una comida y otra es de gran ayuda para controlar nuestro apetito y sumar buenos nutrientes a la dieta, pero también, puede ser de gran ayuda consumir snacks antes de ir a dormir, siempre y cuando, escojamos las opciones adecuadas.

Por eso, a continuación os dejamos las mejores opciones de snacks saludables para antes de ir a la cama:

Leer más »
Publicidad

Dormir poco reduce el gasto calórico de nuestro cuerpo

Comentar
Dormir poco reduce el gasto calórico de nuestro cuerpo

Dormir bien y lograr un descanso adecuado cada noche es un factor clave si queremos cuidar la salud del organismo y prevenir el aumento de peso, ya que dormir poco reduce el gasto calórico de nuestro cuerpo.

Un estudio ha probado que la restricción del sueño reduce la tasa metabólica y con ella, disminuye las calorías que quemamos en reposo, lo cual resulta un mecanismo para ahorrar energía que, podría ser la causa del aumento de peso asociado al mal descanso nocturno.

Leer más »

Consejos para mejorar tu postura al dormir

1 Comentario
Consejos para mejorar tu postura al dormir

Pasamos (o deberíamos pasar) unas 7-8 horas al día en la cama, durmiendo. Los hay más dormilones, que pasarán más tiempo, y otros puede que duerman incluso menos; el caso es que cuidar la postura al dormir es vital para levantarse descansado, listo para afrontar el día.

Así que es útil recordar unos consejos sencillos, pero importante, para mejorar la postura al dormir. Algunos ya los conocerás pero ¿seguro que los pones en práctica?.

Leer más »

Dormir menos de seis horas al día aumenta el riesgo de resfriado

Comentar
Dormir menos de seis horas al día aumenta el riesgo de resfriado

Estamos en un mes propicio para caer resfriados. No siempre está en nuestras manos evitarlo, pero sí que hay cosas que podemos hacer para prevenir el resfriado. Una de ellas es dormir bien, en concreto unas 7-8 horas diarias.

Un reciente estudio publicado en la revista Sleep apunta a la falta de sueño como uno de los principales riesgos para resfriarse. La explicación parece clara: la falta de descanso debilita al sistema inmunitario, favoreciendo la infección del virus que nos provoca el resfriado.

Leer más »

Dormir demasiado también puede perjudicar la salud

Comentar
Dormir demasiado también puede perjudicar la salud

Es sabido que dormir poco o mal cada noche puede ocasionar diferentes y numerosas consecuencias negativas sobre nuestro organismo, pero dormir demasiado también puede perjudicar la salud según las conclusiones de un estudio publicado recientemente.

La investigación analizó la calidad y duración del sueño nocturno de más de 47000 adultos de mediana edad y los comparó con indicadores de riesgo cardíaco tales como la rigidez arterial y la presencia de calcio en las arterias, que constituye un indicador de lesiones coronarias.

Leer más »
Publicidad

Trucos para dormir cuando hace mucho calor

4 Comentarios
Trucos para dormir cuando hace mucho calor

Llega el verano,y con él días de calor desmesurado y lo que es peor, vueltas y vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño. Esta es una de la escenas que más se repiten en verano cuando el calor aprieta sin piedad y se hace imposible pegar ojo si no contamos con un aire acondicionado.

Afortunadamente, existen maneras para conseguir enfriarse y mantenerse más fresquito, por lo menos para poder conciliar esas horas de sueño tan necesarias, después de una larga jornada. Hoy os traemos unos trucos caseros para dormir cuando hace mucho calor.

Leer más »

Dormir poco puede dañar la salud más de lo que pensamos, dejando huellas a largo plazo

Comentar
Dormir poco puede dañar la salud más de lo que pensamos, dejando huellas a largo plazo

Dormir poco o mal cada noche puede traducirse en un menor rendimiento a nivel mental, en la elección de alimentos menos sanos y en otras conductas negativas a corto plato, pero también, puede dañar la salud dejando huellas a largo plazo.

Es decir, un reciente estudio señala que nuestros patrones de sueño condicionan nuestro estilo de vida, por ello, cuando dormimos poco o mal tendemos a adoptar hábitos de vida poco sanos que pueden dañar nuestra salud a futuro.

Leer más »

¿Cómo combinar 8 horas de sueño diario con ejercicio regular?

7 Comentarios
¿Cómo combinar 8 horas de sueño diario con ejercicio regular?

Llevar un estilo de vida saludable no es fácil de lograr, pero una vez que te habitúas a ello, es imposible dejarlo a un lado. Sin embargo, en la actualidad la mayor parte de la población tiene el gran problema del tiempo, por ello, es difícil combinar dos buenos hábitos de vida como son 8 horas de sueño con ejercicio regular.

Muchas son las personas que se levantan antes para desayunar, entrenar y llegar al gimnasio, recortando así sus horas de descanso nocturno, como así también, existen quienes priorizan dormir sus 8 horas diarias cada noche dejando a un lado la práctica de actividad física regular. Por ello, hoy dejamos algunos consejos para combinar 8 horas de sueño diario con ejercicio habitual.

Leer más »

¡Misión conciliar el sueño!, consejos para conseguirlo

3 Comentarios
¡Misión conciliar el sueño!, consejos para conseguirlo

A veces con la llegada del calor así, tan de repente, no nos es fácil conciliar el sueño. Por eso, y por muchas otras razones a muchos de nosotros nos cuesta mucho dormir. En este post vamos a hacer un repaso por las principales cosas que nos hacen tardar en dormir e incluso no descansar como es debido.

La falta de sueño es un problema que debemos atajar cuanto antes, ya que un organismo que no descansa es un organismo que no va a rendir como debiera. Por ello es importante detectar lo que no nos hace conciliar el sueño y ponerle remedio lo antes posible. Nosotros vamos a hacer un repaso por las principales incidencias que nos mantienen con los ojos abiertos toda la noche.

Leer más »
Publicidad

Menú

Lo nuevo en vitonica

Ver más artículos