feed

Dormir

Llega el verano,y con él días de calor desmesurado y lo que es peor, vueltas y vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño. Esta es una de la escenas que más se repiten en verano cuando el calor aprieta sin piedad y se hace imposible pegar ojo si no contamos con un aire acondicionado.

Afortunadamente, existen maneras para conseguir enfriarse y mantenerse más fresquito, por lo menos para poder conciliar esas horas de sueño tan necesarias, después de una larga jornada. Hoy os traemos unos ...

Leer más »

Dormir poco o mal cada noche puede traducirse en un menor rendimiento a nivel mental, en la elección de alimentos menos sanos y en otras conductas negativas a corto plato, pero también, puede dañar la salud dejando huellas a largo plazo.

Es decir, un reciente estudio señala que nuestros patrones de sueño condicionan nuestro estilo de vida, por ello, cuando dormimos poco o mal tendemos a adoptar...

Leer más »

Llevar un estilo de vida saludable no es fácil de lograr, pero una vez que te habitúas a ello, es imposible dejarlo a un lado. Sin embargo, en la actualidad la mayor parte de la población tiene el gran problema del tiempo, por ello, es difícil combinar dos buenos hábitos de vida como son 8 horas de sueño con ejercicio regular.

Muchas son las personas que se levantan antes para desayunar, entrenar...

Leer más »

A veces con la llegada del calor así, tan de repente, no nos es fácil conciliar el sueño. Por eso, y por muchas otras razones a muchos de nosotros nos cuesta mucho dormir. En este post vamos a hacer un repaso por las principales cosas que nos hacen tardar en dormir e incluso no descansar como es debido.

La falta de sueño es un problema que debemos atajar cuanto antes, ya que un organismo que no...

Leer más »

Recientemente la Sociedad Española del Sueño presentó el Tratado de Medicina del Sueño donde un capitulo entero se dedica a la asociación entre la alteración del sueño y el cáncer, todo lo cual indica que dormir poco no sólo se vincula a más probabilidad de sufrir obesidad o problemas cardiovasculares, sino también, se asocia a mayor riesgo de sufrir cáncer.

Según se ha estudiado , la melatonina,...

Leer más »

Además de disponer de una rutina de entrenamiento adecuada, con una periodización correcta y en definitiva un seguimiento de progresión de cargas adecuada, también es importante nutrirnos correctamente y descansar lo necesario cuando buscamos ganar masa muscular o ganar fuerza.

Cuando hablamos de descansar, incluimos, además de dormir por las noches entre 6 y 8 horas, el hecho de poder realizar...

Leer más »

A muchos de nosotros la primavera nos cambia mucho los biorritmos. Bien sea por tener más horas de luz o por los cambios de temperatura, muchas de nuestras funciones diarias se pueden ver afectadas. El sueño es una de ellas, y es que muchas veces aparece el insomnio sin comerlo ni beberlo y sin saber muy bien por qué. Nosotros en este post queremos desgranar algunas de las posibles causas y como...

Leer más »

Hoy 13 de marzo, bajo el eslogan "cuando el sueño es reparador, la salud y la felicidad abundan", se celebra el Día Mundial del Sueño para concienciar a la población acerca de la importancia de un buen descanso cada día.

En Vitónica ya hemos hablado mucho acerca de los beneficios de un buen descanso, así como también de las consecuencias de no dormir lo suficiente cada día, pero hoy, en el Día...

Leer más »

Dormir bien es uno de los pilares de la buena salud y ofrece valiosos beneficios, por lo tanto, debemos cuidar su calidad además de su duración cada noche. Hoy presentamos las nuevas recomendaciones sobre la duración del sueño en diferentes edades.

La National Sleep Foundation actualiza sus directrices periódicamente sobre las horas de sueño que se recomienda dormir cada noche según los...

Leer más »

El descanso es uno de los pilares fundamentales de una vida sana. Dentro de este pilar se discute mucho sobre la cantidad y la calidad del sueño. Hoy vamos incidir sobre la calidad, en esas cosas que no hay que hacer antes de irse a la cama, para así mejorar nuestro descanso.

Todo lo que sea favorecer el descanso ayudará a que al día siguiente nuestro cuerpo esté más recuperado. Sobre todo si...

Leer más »

Sigue a Vitónica