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Dormir

Hace un par de semanas hablábamos de cuál es la mejor y la peor postura para dormir, y hoy con este artículo seguimos dándole al sueño la importancia que merece. Como bien nos decía Tachikoma en uno de los comentarios al post, no es lo mismo dormir que descansar: hoy hablaremos de las fases del sueño, cuál es la que determina la calidad de nuestro descanso y en cuál se producen los picos de segregación de la hormona del crecimiento.

Sabemos que el “triángulo de oro” de la salud está compuesto...

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Un tercio de nuestro día lo pasamos durmiendo, o eso deberíamos hacer. Ya sabemos que el descanso es fundamental tanto para estar frescos en nuestro día a día como para recuperarnos de nuestros entrenamientos: dormir bien y dejar reposar nuestros músculos y nuestra mente es importante para rendir al máximo en los días sucesivos.

La postura en la que dormimos determina en buena parte la calidad de...

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El equilibrio hormonal y nuestros sueños dependen directamente de nuestro ritmo circadiano. Recientes estudios demuestran que ir de camping puede mejorar nuestro sueño.

La luz del Sol es la encargada de determinar cuándo debemos irnos a dormir y cuándo debemos despertarnos, pero por culpa de las luces artificiales, nuestro ritmo circadiano se ha visto alterado. Por eso ir de camping puede mejorar...

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Un artículo muy interesante el de Xataka Home, dando argumentos a favor de el uso de la tecnología para mejorar nuestro descanso. Conociendo como conocemos las fases del sueño y la importancia que tiene el momento en que nos despertamos según esas fases, la tecnología puede sernos de mucha utilidad.

Un descanso adecuado es un pilar fundamental de la salud , junto con el ejercicio físico y la...

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El sueño y la salud están estrechamente relacionados y ya hemos visto que dormir poco puede implicar mayor riesgo de sufrir obesidad así como alteraciones emocionales y mayor riesgo de depresión. Sin embargo, hoy se sabe concretamente que dormir menos de seis horas por noche incrementa el riesgo cardíaco.

Un estudio estadounidense con más de 5000 participantes, comprobó que dormir poco no sólo...

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Durante las horas de sueño nos recuperamos, reducimos el estrés, reponemos y creamos estructuras, por ello, si quieres descansar lo suficiente, simplemente dime cuánto entrenas y te diré cuántas horas dormir, pues a mayor entrenamiento más horas de descanso nocturno necesitamos.

El 80% de la producción de hormona de crecimiento se lleva a cabo mientras dormimos y dicha hormona es la encargada de...

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El descanso es un punto importante a la hora de conseguir buenos resultados en los entrenamientos. Por ello es importante que tengamos claro que es un punto en el que reparar y que cuidar. A pesar de todo aún hay mucha gente que piensa que cuanto más duermes más engordas. Por ello en esta ocasión queremos desmentir un mito muy extendido que no tiene ningún fundamento.

La base de esta creencia...

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Ya sea por el estrés del trabajo, por actividades de ocio, o por otras causas, a veces nos cuesta dormir adecuadamente y sufrimos insomnio ocasional. Llegamos a casa tarde después del trabajo, y nos apetece hacer algo antes de dormir, o bien queremos descansar pero nos cuesta quedarnos dormidos. Hay que aprovechar el día lo máximo, pero no a base de robar horas al sueño, por eso hay que dormir...

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Obtener un descanso adecuado es clave si buscamos llevar una vida saludable, pues los efectos no se traducen simplemente a mantenernos con energía, sino que los beneficios de dormir bien repercuten en muchos aspectos de la vida. Te mostramos cinco consecuencias positivas de dormir lo suficiente y de buena calidad:

  • Menor riesgo de ganar peso , pues la falta de sueño se asocia a mayor liberación de
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Uno de los pilares fundamentales del entrenamiento y de una vida sana es el descanso. Dormir bien es muy importante en nuestro día a día. Hoy tenemos el placer de presentaros en Vitónica el “Espacio Duerme Mejor”, un espacio de la marca Dormidina donde podréis disfrutar de consejos para conseguir el mejor descanso y un sueño reparador. El Espacio Duerme Mejor va a ser un buen lugar donde mejorar...

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