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Dormir

Desde Vitónica siempre os animamos a mantener unos hábitos saludables que nos ayuden a mantenernos sanos y con una buena calidad de vida. Es importante que desde pequeños inculquemos a nuestros pequeños buenos hábitos y dormir poco en la infancia puede causar sobrepeso u obesidad en adultos.

¿Quiere decir esto que si un niño duerme poco, de mayor será obeso? No tiene porqué, son muchos los factores que influyen en nuestro organismo para que esto suceda, pero es cierto que estudios recientes...

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Hace unos meses hablamos sobre cuáles eran la mejor y la peor postura para dormir. Pero para descansar correctamente no podemos olvidar que para tener una postura adecuada nuestra almohada es igualmente importante. Hoy os explicamos cómo elegir nuestra almohada ideal para obtener un buen descanso.

Recordamos que una postura ideal para descansar es aquella en la que nuestra espalda está alineada de...

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Un buen descanso nocturno es fundamental para cuidar la salud del organismo, sin embargo, con frecuencia no podemos alcanzar un sueño profundo y reparador cada noche. Para que esto deje de ser un problema, os dejamos un decálogo para lograr un sueño saludable cada día.

Para que logremos dormir bien y descansar adecuadamente en beneficio de la salud, presta atención a los siguientes consejos:

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Hace un par de semanas hablábamos de cuál es la mejor y la peor postura para dormir, y hoy con este artículo seguimos dándole al sueño la importancia que merece. Como bien nos decía Tachikoma en uno de los comentarios al post, no es lo mismo dormir que descansar: hoy hablaremos de las fases del sueño, cuál es la que determina la calidad de nuestro descanso y en cuál se producen los picos de...

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Un tercio de nuestro día lo pasamos durmiendo, o eso deberíamos hacer. Ya sabemos que el descanso es fundamental tanto para estar frescos en nuestro día a día como para recuperarnos de nuestros entrenamientos: dormir bien y dejar reposar nuestros músculos y nuestra mente es importante para rendir al máximo en los días sucesivos.

La postura en la que dormimos determina en buena parte la calidad de...

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El equilibrio hormonal y nuestros sueños dependen directamente de nuestro ritmo circadiano. Recientes estudios demuestran que ir de camping puede mejorar nuestro sueño.

La luz del Sol es la encargada de determinar cuándo debemos irnos a dormir y cuándo debemos despertarnos, pero por culpa de las luces artificiales, nuestro ritmo circadiano se ha visto alterado. Por eso ir de camping puede mejorar...

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Un artículo muy interesante el de Xataka Home, dando argumentos a favor de el uso de la tecnología para mejorar nuestro descanso. Conociendo como conocemos las fases del sueño y la importancia que tiene el momento en que nos despertamos según esas fases, la tecnología puede sernos de mucha utilidad.

Un descanso adecuado es un pilar fundamental de la salud , junto con el ejercicio físico y la...

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El sueño y la salud están estrechamente relacionados y ya hemos visto que dormir poco puede implicar mayor riesgo de sufrir obesidad así como alteraciones emocionales y mayor riesgo de depresión. Sin embargo, hoy se sabe concretamente que dormir menos de seis horas por noche incrementa el riesgo cardíaco.

Un estudio estadounidense con más de 5000 participantes, comprobó que dormir poco no sólo...

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Durante las horas de sueño nos recuperamos, reducimos el estrés, reponemos y creamos estructuras, por ello, si quieres descansar lo suficiente, simplemente dime cuánto entrenas y te diré cuántas horas dormir, pues a mayor entrenamiento más horas de descanso nocturno necesitamos.

El 80% de la producción de hormona de crecimiento se lleva a cabo mientras dormimos y dicha hormona es la encargada de...

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El descanso es un punto importante a la hora de conseguir buenos resultados en los entrenamientos. Por ello es importante que tengamos claro que es un punto en el que reparar y que cuidar. A pesar de todo aún hay mucha gente que piensa que cuanto más duermes más engordas. Por ello en esta ocasión queremos desmentir un mito muy extendido que no tiene ningún fundamento.

La base de esta creencia...

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