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Dormir

Dormir bien es uno de los pilares de la buena salud y ofrece valiosos beneficios, por lo tanto, debemos cuidar su calidad además de su duración cada noche. Hoy presentamos las nuevas recomendaciones sobre la duración del sueño en diferentes edades.

La National Sleep Foundation actualiza sus directrices periódicamente sobre las horas de sueño que se recomienda dormir cada noche según los diferentes grupos de edad, y en esta ocasión, se visualizan algunos cambios, quedando las nuevas...

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El descanso es uno de los pilares fundamentales de una vida sana. Dentro de este pilar se discute mucho sobre la cantidad y la calidad del sueño. Hoy vamos incidir sobre la calidad, en esas cosas que no hay que hacer antes de irse a la cama, para así mejorar nuestro descanso.

Todo lo que sea favorecer el descanso ayudará a que al día siguiente nuestro cuerpo esté más recuperado. Sobre todo si...

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Todos sabemos que dormir mal por la noche perjudica la salud al alterar nuestro reloj biológico y modificar nuestras hormonas, pero un reciente estudio señala que la siesta podría salvarnos de ello al revertir los efectos nocivos de un mal descanso nocturno.

La investigación se llevó a cabo con sólo 11 hombres jóvenes sanos, a los cuales se restringió el sueño nocturno en dos horas, lo cual...

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Para los niños, como para los adultos, lograr un buen descanso nocturno resulta fundamental para favorecer su desarrollo y cuidar su salud, por ello, debemos contribuir al sueño de los más pequeños del hogar, teniendo en cuenta algunos datos útiles.

Un reciente estudio que realizó encuestas a más de 1100 padres o tutores de niños de entre 6 y 17 años de edad, ha demostrado que tener ciertos...

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Para el cerebro de los bebés no existe descanso, ni siquiera mientras duermen. Los bebés mientras duermen siguen procesando todo lo que han aprendido a lo largo del día. Los investigadores han descubierto que los bebés de nueve a dieciséis meses recuerdan mejor los nombres de objetos después de una siesta corta.

Después de dormir transfieren nombres a nuevos objetos similares aprendidos. Los...

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Cada vez se se mira más a los ritmos circadianos cuando se habla de enfermedades metabólicas, ya que una alteración en los mismos se ha vinculado a mayor riesgo de sufrir enfermedades. Pero ahora, un nuevo estudio encuentra que dormir mucho el fin de semana se asocia a mayor riesgo de obesidad.

La investigación evaluó a más de 800 trabajadores entre lo 3 y los 38 años de edad, observando que...

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El hábito de leer antes de dormir es muy frecuente y saludable, pero en la actualidad, hemos cambiado el papel o el libro, por dispositivos electrónicos y un reciente estudio publicado en la revista PNAS, concluye que leer de una pantalla antes de dormir puede alterar nuestro descanso.

Si bien la investigación se realizó con un grupo reducido de sólo 12 voluntarios, se llevó a cabo en un ambiente...

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Pensad por un momento que vuestra jornada para empezar a trabajar se retrasase en una hora: ¿dormiríais más?. Según los expertos, por cada hora que empezamos a trabajar más tarde, ganamos unos 20 minutos de sueño. Por tanto, empezar a trabajar más tarde hace que durmamos más.

Ya sabéis que el descanso, junto con la alimentación y la actividad física, son pilares fundamentales de una vida...

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Es sabido que fumar resulta perjudicial para muchos aspectos de nuestro organismo y representa un factor de riesgo para diversas enfermedades, sin embargo, un estudio publicado este año también señala que fumar afecta la calidad del sueño y reduce el descanso nocturno.

Después de evaluar a más de 1000 fumadores y a más de 1200 no fumadores, y considerar factores de confusión como el estrés, la...

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El descanso es uno de los pilares fundamentales de la salud junto con la nutrición y el ejercicio. Dormir bien nos puede ayudar a regular el peso, ya que durante el sueño se producen importantes procesos metabólicos y hormonales.

Una privación de sueño impide el normal funcionamiento de ciertas hormonas que regulan el metabolismo, algo que va a ser clave a la hora de cómo utiliza el cuerpo los...

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