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Lo que debes saber para correr en días fríos

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Lo que debes saber para correr en días fríos

Con la llegada del invierno ya sabemos lo que toca, días fríos de la mañana a la noche y por tanto...¿Cuál es el mejor momento para salir a correr? Pues el que tú elijas siempre y cuando sigas estos tips de lo que debes saber para correr en días fríos.

Toca prepararse adecuadamente de pies a cabeza y vencer la pereza que nos da el solo hecho de pensar "lo calentitos que estamos en casa". Que el frío del invierno no pare ni nuestras ganas ni nuestros propósitos.

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Cómo protegernos del frío para montar en bici en invierno

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Cómo protegernos del frío para montar en bici en invierno

Con la llegada de las bajas temperaturas, el viento y la lluvia, muchas veces nos resistimos a salir a pedalear, sin embargo, no tenemos por qué dejar que el invierno nos frene sino que sólo hace falta protegernos bien del frío para montar en bici con comodidad en esta temporada.

Lo primero que tenemos que tener en cuenta es la protección de las zonas más expuestas y que menor movimiento tienen, como las manos, el cuello y la cabeza, donde podemos protegernos mediante el uso de guantes, orejeras, gorros y bragas que podemos subir hasta la nariz para cubrir la misma de las bajas temperaturas.

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Las ventajas de salir a correr en invierno

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Las ventajas de salir a correr en invierno

En esta época del año el frío suele echar hacia atrás a muchos corredores que optan por correr en el gimnasio, sin embargo, correr con frío no tiene nada de malo e incluso, puede ofrecer beneficios. Hoy te contamos, las ventajas de salir a correr en invierno.

Entre las principales ventajas de correr en esta temporada de frío se encuentran:

  • Sentirse bien y mejorar el humor, ya que a pesar de que las horas de luz solar se reducen y solemos sufrir un leve decaimiento, el correr libera endorfinas que tienen un efecto positivo sobre tu estado de ánimo.
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Correr con frío: cosas a tener en cuenta

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Correr con frío: cosas a tener en cuenta

Parece que el frío llegó para quedarse. Los corredores hemos disfrutado de una prolongación veraniega en octubre, pero ahora toca abrigarse. Hoy vamos a ver algunas cosas a tener en cuenta al correr con frío.

Los tipos de entrenamiento, la hora de salir a correr o la vestimenta son cosas que debemos tener en cuenta los días que salimos a correr con frío. Por nuestra comodidad y para evitar algún que otro resfriado,

Consejos para correr con frío

  • Calentamientos más largos: ahora se tarda un poco más en entrar en calor. Yo por ejemplo el día que hago series necesito unos diez minutos más que en verano para entrar totalmente en calor y notar que los músculos ya están activos.
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¡No te rindas ante el frío!

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¡No te rindas ante el frío!

Una de las causas del abandono de actividades que se practican al aire libre es el cambio de clima, y dado que estamos comenzando una nueva temporada del año en donde las temperaturas empiezan a caer, nuestra propuesta es poner en práctica algunos trucos para continuar andando y por sobre todo, no rendirte ante el frío.

Si eres de los que se echa para atrás al momento de salir a correr, andar o pedalear cuando hace frío, te recomendamos no bajar los brazos tan rápidamente, pues las bajas temperaturas no tienen por qué ser un impedimento para entrenar al aire libre en esta temporada.

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Exponerse al frío es sano y puede ayudar a prevenir el aumento de peso

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Exponerse al frío es sano y puede ayudar a prevenir el aumento de peso

No es reciente la hipótesis de que una mayor temperatura ambiental puede ser un factor más que contribuye al desarrollo del sobrepeso, por ello, un nuevo estudio se ha realizado al respecto concluyendo que exponerse al frío es sano y puede ayudar a prevenir el aumento de peso, y la consecuente obesidad.

Durante 4 meses cinco voluntarios debían realizar sus actividades habituales durante el día y por la noche, se los exponía a una temperatura determinada durante 10 horas cada día. Así, el primer mes la temperatura de la habitación nocturna era 24º, el segundo mes de 19º, el tercer mes regresaba a 24º y el último y cuarto mes la temperatura ascendía a 27º.

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Crioterapia, los beneficios del frío

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Crioterapia, los beneficios del frío

El invierno ya se avecina y siempre que lo nombramos nos viene a la mente el frío y sus consecuencias, y es que es cierto que es la época del frío por excelencia. Pero si decimos que el frío es bueno para el organismo, y que existen algunas técnicas para mejorar la salud a partir del frío, más de uno nos tomará por locos. Nada más lejos de la realidad, y es que existe una técnica utilizada principalmente en el deporte, y que cada vez más personas utilizan, se trata de la Crioterapia.

La crioterapia lo que persigue es la mejora de la salud mediante la aplicación de frío en el organismo. Para ello lo que se utiliza es un sistema especial a base de hidrógeno que puede llegar a someter el organismo a un frío seco de unos doscientos grados bajo cero. Esta técnica se aplicaba originalmente en deportistas, y actualmente han aparecido tratamientos que utilizan esta técnica que tendrá una serie de beneficios a tener en cuenta.

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¿Cómo actúan las cremas efecto frío y efecto calor?

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¿Cómo actúan las cremas efecto frío y efecto calor?

En el deporte es habitual este tipo de cremas con efecto térmico. Ya sea efecto calor, indicado para preparar la zona para el ejercicio, o para dar un masaje relajante; o bien las cremas con efecto frío, buscando el descanso después de un ejercicio intenso, o bien el alivio que provoca para la musculatura congestionada tras el ejercicio pero ¿cómo actúan los geles efecto frío y efecto calor?

Estas cremas de frío o calor provocan este tipo de sensaciones en la persona. Lo que para algunos puede ser un calor agradable puede ser picor o quemazón en otros. Igual pasa con el efecto frío. Es más, en algunas personas las cremas efecto frío/calor pueden no provocar sensación alguna, o provocar la sensación contraria. ¿Por qué ocurre esto?

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Partes que debemos aislar del frío cuando salimos a practicar deporte en otoño

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Partes que debemos aislar del frío cuando salimos a practicar deporte en otoño

Sin apenas darnos cuenta ha llegado el frío y esto lo notamos sobre todo los más madrugadores que salimos a correr por el parque o por la ciudad. Es cierto que hasta hace unos días estábamos agobiados de calor, pero ya estamos en otoño y esto no es así, así que en este post queremos dar algunos consejos a la hora de equiparnos para evitar que el frío nos pille desprevenidos.

Es cierto que a la hora de practicar deporte al aire libre es importante el lugar elegido para hacerlo, así como la técnica a la hora de ejecutar todos los movimientos y rutinas, pero no solamente nos debemos detener en esto, sino que la indumentaria que vamos a utilizar es esencial para conseguir buenos resultados y sobre todo adaptarnos a las condiciones climáticas de cada época del año.

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