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Trucos para evitar resfriarnos en invierno

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Trucos para evitar resfriarnos en invierno

Con el incremento del frío aumenta también el riesgo de contraer resfriados o gripe. Los virus campan a sus anchas y las infecciones respiratorias pueden diezmar nuestra salud. Por ello en este post queremos dar algunos consejos para evitar las infecciones. Se trata de sencillos trucos que seguro nos ayudarán mucho a esquivar los malos virus del invierno.

A veces se trata de acciones tan sencillas que no caemos en la cuenta de lo importantes que serán para nosotros de cara a evitar que aparezca la infección o el resfriado típico del invierno. Simplemente servirá con tomar estas medidas a diario, una sana costumbre que no podemos pasar por alto.

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En invierno, cuídate más que nunca de las enfermedades cardiovasculares

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En invierno, cuídate más que nunca de las enfermedades cardiovasculares

Se ha comprobado que durante los meses más frío del año se incrementa la prevalencia de enfermedades cardiovasculares debido a cambios estacionales y biológicos, por lo tanto, en invierno más que nunca, cuídate de las afecciones cardiovasculares.

Si bien no son claros los vínculos entre el frío y la enfermedad cardiovascular, se piensa que la vasoconstricción que producen las bajas temperaturas sumado a la menor producción de oxido nítrico vasodilatador debido a la reducción de horas de luz solar, pueden ser grandes responsables, pues elevan la presión arterial durante el invierno.

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Cómo protegernos del frío para montar en bici en invierno

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Cómo protegernos del frío para montar en bici en invierno

Con la llegada de las bajas temperaturas, el viento y la lluvia, muchas veces nos resistimos a salir a pedalear, sin embargo, no tenemos por qué dejar que el invierno nos frene sino que sólo hace falta protegernos bien del frío para montar en bici con comodidad en esta temporada.

Lo primero que tenemos que tener en cuenta es la protección de las zonas más expuestas y que menor movimiento tienen, como las manos, el cuello y la cabeza, donde podemos protegernos mediante el uso de guantes, orejeras, gorros y bragas que podemos subir hasta la nariz para cubrir la misma de las bajas temperaturas.

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Las ventajas de salir a correr en invierno

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Las ventajas de salir a correr en invierno

En esta época del año el frío suele echar hacia atrás a muchos corredores que optan por correr en el gimnasio, sin embargo, correr con frío no tiene nada de malo e incluso, puede ofrecer beneficios. Hoy te contamos, las ventajas de salir a correr en invierno.

Entre las principales ventajas de correr en esta temporada de frío se encuentran:

  • Sentirse bien y mejorar el humor, ya que a pesar de que las horas de luz solar se reducen y solemos sufrir un leve decaimiento, el correr libera endorfinas que tienen un efecto positivo sobre tu estado de ánimo.
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Cinco recetas de platos de cuchara con pocas calorías y buenos nutrientes

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Cinco recetas de platos de cuchara con pocas calorías y buenos nutrientes

Aunque siempre pensamos que las comidas de otoño e invierno son más calóricas, es posible lograr preparaciones ligeras y saludables en esta temporada. Para demostrarlo, dejamos junto a nuestros compañeros de Directo al Paladar, cinco recetas de platos de cuchara con pocas calorías y buenos nutrientes:

  • Garbanzos guisados: se trata de una receta ideal para un almuerzo por su riqueza en hidratos de carbono. Puede acompañar perfectamente una porción de carne ya que sólo ofrece 284 Kcal por plato y variedad de vitaminas y minerales como vitaminas del complejo B, calcio, potasio y magnesio.
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Cinco alimentos de temporada con mucha agua y pocas calorías

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Cinco alimentos de temporada con mucha agua y pocas calorías

Un buen truco para lograr platos más sanos es incrementar el contenido acuoso de los mismos, y para ello, hoy te mostramos cinco alimentos de temporada con mucha agua y pocas calorías que te ayudarán a volver más ligeros tus platos de otoño.

Por supuesto, todas las frutas y verduras puede sumar volumen sin agregar muchas calorías a los platos, pero a continuación seleccionamos cinco alimentos de temporada que poseen mucha agua en su composición y valiosos nutrientes que te ayudarán a enriquecer tus preparaciones sin sumar energía.

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Trucos para lograr platos de cuchara más ligeros y saludables

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Trucos para lograr platos de cuchara más ligeros y saludables

Siempre asociamos los platos de cuchara típicos del otoño y el invierno, con preparaciones pesadas y calóricas, pero es posible lograr que este tipo de comidas resulten más ligeras y saludables. Para ello, os dejamos los siguientes trucos:

  • Evitar freír los vegetales que componen la base de un guisado o una sopa, pues para su cocción, no es necesario adicionar gran cantidad de materia grasa e incluso, podemos prescindir de ella si armamos un fondo de vegetales cocidos en agua o al vapor.
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¡No te rindas ante el frío!

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¡No te rindas ante el frío!

Una de las causas del abandono de actividades que se practican al aire libre es el cambio de clima, y dado que estamos comenzando una nueva temporada del año en donde las temperaturas empiezan a caer, nuestra propuesta es poner en práctica algunos trucos para continuar andando y por sobre todo, no rendirte ante el frío.

Si eres de los que se echa para atrás al momento de salir a correr, andar o pedalear cuando hace frío, te recomendamos no bajar los brazos tan rápidamente, pues las bajas temperaturas no tienen por qué ser un impedimento para entrenar al aire libre en esta temporada.

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Dos actitudes del cuerpo cuando el frío aprieta que pueden pasarnos factura

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Dos actitudes del cuerpo cuando el frío aprieta que pueden pasarnos factura

Que en invierno hace frío todos lo sabemos, y por ello es importante que sepamos poner remedio siempre que esté en nuestra mano a la hora de que nuestro cuerpo pase frío. Para ello lo que solemos hacer es abrigarnos y evitarnos así algún que otro resfriado. Pero a pesar de todo, nuestro cuerpo en invierno funciona diferente al verano y se suele notar. Nosotros en esta ocasión lo que queremos hacer es detenernos en dos cosas que nuestro cuerpo suele hacer cuando hace más frío y lo que nosotros debemos realizar al respecto para mantenernos perfectos.

Cuando el frío del exterior es elevado el cuerpo tiene una serie de medidas que lo hacen reaccionar de una manera determinada. Nosotros en esta ocasión vamos a destacar dos rasgos propios que suceden cuando el frío más aprieta. Una de ellas es la quema de más calorías para mantener la temperatura corporal en un nivel óptimo, y otra es la especie de hibernación a la que nos somete, mediante la cual es más proclive a acumular grasa para así seguir quemando calorías y mantenernos en perfecto estado. Nosotros vamos a hacer un repaso por las dos y ver qué es lo más adecuado para mantenernos en plena forma.

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