Repetición máxima

A la hora de entrenar, uno de los mayores quebraderos de cabeza es si tenemos que realizar los ejercicios con una alta o baja carga del 1RM. En este artículo os contamos qué nos dice la evidencia actualmente.

Levantar pesado no es obligatorio a la hora de ganar masa muscular: otras estrategias con los mismos beneficios y menos riesgos para tu cuerpo.

En la primera entrada de la serie sobre la relación entre carga y repeticiones hablamos de como se calculan los pesos y porcentajes para saber a partir de unas repeticiones dadas cual es tu peso máximo. En el post de hoy de la serie...

Hace unos días en un comentario dentro del entrenamiento de volumen uno de vosotros me consultó como debía de calcular los pesos que debía de mover en cada una de las series, y yo le contesté que se guíe principalmente de las sensaciones...

En Vitónica siempre hemos hablado de la capacidad de esfuerzo total o de repetición máxima (RM) a la hora de llevar a cabo un ejercicio, ya que ésta nos servirá para aplicar unas cargas u otras al realizar cada ejercicio además de...