feed

Rutina

Esta semana va a estar marcada por la vuelta a la rutina de la mayoría de nosotros después de las vacaciones. Por ello queremos que la pregunta de la semana gire en torno a este tema:

¿Qué haces para llevar mejor la vuelta a la rutina después de las vacaciones?

En anteriores post hemos dado **consejos para sobrellevar mejor la vuelta** y lo que se conoce como depresión post vacacional. Muchos son los trucos que utilizamos, como desde ponernos manos a la obra y volcarnos en el deporte para...

Leer más »

Siempre decimos que para comer mejor y cuidar la salud con una buena dieta, la organización resulta fundamental, pero en tu entrenamiento, la organización también es importante si quieres progresar y ver resultados.

Establecer objetivos, planificar la rutina, establecer tiempos y períodos y demás factores que se deberían incluir en la organización de cualquier entrenamiento resultan claves para...

Leer más »

En Vitónica hemos escrito algunos artículos dedicados especialmente a todos aquellos y aquellas que desean comenzar a cuidarse realizando rutinas en el gimnasio. No obstante, no todos saben exactamente cómo comenzar en función de sus objetivos y hoy quería dedicar este artículo a todos aquellos que piensan cambiar su manera de entrenar y no saben cómo hacerlo.

Conozco algunos casos de personas...

Leer más »

Hace unas semanas os traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también os comentamos cómo destrozar vuestras marcas en sentadilla además de traeros una rutina especial para runners. Para todos aquellos que buscan ganar fuerza en los tres ejercicios básicos más importantes: press banca, sentadilla y peso muerto, os traemos una rutina bastante dura.

Cabe destacar que en...

Leer más »

Para quienes no conozcáis a Jennifer Selter os contamos que estáis ante uno de los últimos mitos de internet y el motivo de su espectacular irrupción no es otro que por obra y gracia de su culo, o mejor dicho de sus glúteos perfectos.

La joven estadounidense de 21 añitos, ha saltado a la fama de un modo viral en internet por postear fotos de sus trabajados glúteos acompañadas por frases de...

Leer más »

Si quieres compensar con un buen plan los días que no asistes al gimnasio o si te encuentras lejos del mismo y no quieres dejar de trabajar tus músculos, hoy traemos una excelente rutina de isométricos para trabajar todo el cuerpo en sólo 5 minutos, en casa o donde quiera que te encuentres.

Sólo necesitas un temporizador que marque intervalos al mejor estilo Tabata , es decir, 20 segundos de...

Leer más »

En Vitónica siempre nos gusta acercaros la información lo más desglosadas posible, de manera que en pocas palabras tengáis todo lo necesario para entender el artículo completo y que además este os resulte útil. Por esta razón, vamos a generar una nueva tirada de artículos en las que os ofreceremos rutinas específicas enfocadas a distintos objetivos.

Hoy os queremos acercar una rutina de...

Leer más »

Es muy frustrante ir a diario al gimnasio y no ver resultados. Cuando eso se produce, es el momento de analizar qué hacemos y cómo lo hacemos, para detectar fallos y plantear soluciones. Veamos 5 razones por las que tu rutina de musculación puede no funciona.

En ocasiones simples fallos o cosas que pasamos por alto nos echan por tierra todo el trabajo de gimnasio. Muchas veces es la propia...

Leer más »

Quizá estos días te encuentres lejos del gimnasio y no quieres dejar de trabajar tu cuerpo al completo, por ello, hoy traemos una rutina Tabata para quemar grasas en casa o donde quiera que te encuentres, sin necesidad de contar con equipamiento alguno para su realización.

Recordemos que el método Tabata consiste en un entrenamiento a intervalos de alta intensidad que permite trabajar el cuerpo...

Leer más »

Constantemente en Vitónica estamos hacienda hincapié en lo importante que es entrenar todas las partes del cuerpo, pero seguro que hay algunas como los pies, que no solemos nunca tener en cuenta. En este post queremos detenernos en algunas formas de entrenarlos y conseguir fortalecerlos para mejorar su estado general.

El pie es una parte importante del cuerpo, ya que soporta el peso y está...

Leer más »

Sigue a Vitónica