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Rutinas

En muchas ocasiones nos preguntamos por qué no progresamos en el gimnasio. No logramos entender qué está sucediendo o qué estamos haciendo tan rematadamente mal para no lograr dar un pasito más en nuestros entrenamientos. Hoy en Vitónica os queremos dar algunas claves para progresar en el gimnasio.

Debemos tener claro que ir al gimnasio debe ser una actividad que, al igual que en otras facetas de nuestra vida, debemos hacer de forma ordenada y siguiendo una serie de principios teniendo una ...

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Hace unos días os hablábamos en vitónica de las rutinas torso pierna, hoy vamos a tratar las rutinas fullbody o cuerpo completo.

En el ámbito de la musculación existen multitud de rutinas a seguir, pero desde hace años solo se suelen conocer las rutinas divividas por grupos musculares, así que intentaremos explicar las características, beneficios e inconvenientes de las rutinas fullbody.
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Hemos realizado las dos semanas de fuerza de rigor y seguimos con las siguientes semanas del entrenamiento para la portada de Men’s Health 2013 y en este caso cambiamos el método, pasamos del Weider a Full Body, algo que no estoy acostumbrado, las he probado otras veces pero nunca me han convencido mucho, pero si quiero tener el cuerpo que nunca he tenido tengo que hacer el entreno que nunca he...

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Ya estamos de vuelta con las rutinas del entrenamiento para la portada de Men’s Health 2013 y en este caso cambiamos de estilo de rutina, metiendo un poco de fuerza, tan necesaria tanto en etapas de volumen como de definición.

También os dejo los los links de obligada lectura (curioso que aún muchos ni los “vean” ) y además iremos poniendo los links de las entradas de las rutinas para que se

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Aquí os dejamos una nueva tabla de rutinas del entrenamiento para la portada de Men’s Health 2013. Esta rutina os servirá para las 3 siguientes semanas de entrenamiento, siguiendo con el volumen (repito la clave del cambio es la dieta) pero con 5 días de entreno.

Aquí os dejo los los links de obligada lectura (curioso que aún muchos ni los “vean” ) y además iremos poniendo los links de las...

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Aquí os dejamos una nueva tabla de rutinas del entrenamiento para la portada de Men’s Health 2013. Esta rutina os servirá para la siguiente semana de entrenamiento, en la cual vamos a empezar a realizar el volumen y como venimos de entrenar 5 días pasamos a una rutina de 3 días (repito la clave del cambio es la dieta).

Aquí os dejo los los links de obligada lectura (curioso que aún muchos ni los “...

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Una nueva semana del reto Vitónica sixpack 2013, llegó y esta vez os damos una única semana de entrenamiento, además de ser también de un único día para compaginarlo también con el entrenamiento para el concurso de portada de la revista Men’s Health, del cual en breve os subiremos una nueva semana.

Esta semana del reto sixpack 2013 el nivel es bastante similar, quizá más llevadero digamos en...

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Aquí os dejamos la segunda tabla de rutinas del entrenamiento para la portada de Men’s Health 2013. Esta rutina os servirá para las dos siguientes semanas de entrenamiento, las cuales serán de cinco días aislando completamente los grupos musculares y así realizar más uso de calorías estas dos semanas.

Aquí os dejo los los links de obligada lectura (curioso que aún muchos ni los “vean” ) y además...

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Ya está aquí la nueva semana del reto Vitónica sixpack 2013, que al igual que la última nos va a servir para las dos próximas semanas ya que la vamos a compaginar también con el entrenamiento para el concurso de portada de la revista Men’s Health, del cual en breve os subiremos dos nuevas semanas.

Estas dos semanas del reto sixpack 2013 sube el nivel bastante, poniéndolo en torno a 9 sobre 10,...

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Aquí llegó la primera tabla de rutinas del entrenamiento para la portada de Men’s Health 2013, una rutina para las dos primeras semanas de éste, las cuales voy a realizar un entrenamiento de cinco días aislando completamente los grupos musculares y así realizar más uso de calorías estas semanas.

Mi objetivo ahora mismo, dentro del entrenamiento para la portada de Me’s Health 2013 es quitar algo...

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