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12 noviembre 2008

Press francés, una buena forma de trabajar el tríceps

Delgado

Unos tríceps fuertes y bien trabajados es lo que buscamos la mayoría de las personas que trabajamos este grupo muscular. El tríceps es uno de los músculos que forma parte del brazo junto al bíceps y es uno de los que hace que nuestro brazo luzca más grande y fuerte.

El tríceps es un músculo pequeño que necesita unos ejercicios certeros, precisos y no demasiado agresivos para que el músculo responda y se desarrolle como esperamos. Por este motivo encontrar la rutina adecuada es complicado, aunque podemos hacerlo si tenemos en cuenta que para trabajarlo es importante aislarlo al máximo evitando que otros músculos nos apoyen en la ejecución de los ejercicios. El press francés es una buena forma de entrenar el tríceps.

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07 noviembre 2008

Consejos para obtener unos bíceps y tríceps más desarrollados

Delgado

biceps.jpg

Conseguir unos brazos bien formados y con unos músculos fuertes es importante para aumentar la fuerza y mejorar nuestra imagen. Este objetivo es el que tenemos la mayoría de nosotros cuando acudimos al gimnasio, aunque en muchos casos es difícil de llevar a cabo.

Habitualmente nos machacamos con ejercicios duros que lo único que hacen es cansarnos sin apenas obtener rendimiento del trabajo que hemos realizado. En otros casos la genética juega un papel importante, y es que los brazos son una de las partes del cuerpo que en muchos casos más nos cuesta fortalecer. Desde Vitónica os vamos a ofrecer una solución para obtener el máximo rendimiento del entrenamiento.

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17 septiembre 2007

Ejercicios de glúteos, triceps y pectorales con fitball

Juan Lara

La pelota sueca o fitball siempre es una buena alternativa al trabajo con pesas o máquinas. En este video de portalfitness Nevenka nos enseña cómo trabajar glúteos, triceps y pectorales con unos simples ejercicios.

Volvemos a comprobar como los ejercicios con pelota sueca pueden tonificar gran parte del cuerpo y no se necesitan halteras o máquinas. Si no tienes tiempo de ir al gimnasio hacerte con una pelota sueca y ejercitarte en casa puede ser una buena opción.

Vía | Portalfitness
En Vitónica | Abdominales con fitball

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