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Vientre plano

Conseguir unos abdominales de acero es más fácil de lo que muchos pensamos. Es cierto que la genética y el estilo de vida tienen mucho que ver en esto, pero no siempre es todo ni lo único a tener en cuenta. También tiene mucho que ver el tipo de entrenamiento que vamos a llevar a cabo.

Nosotros en esta ocasión nos vamos a detener en determinados gestos o tipos de entrenamiento que podemos llevar a cabo y que nos ayudará más o menos a la hora de conseguir los resultados esperados. Por ello vamos...

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Conseguir un abdomen perfecto se puede siempre y cuando sepamos cómo hacerlo. El ejercicio y la dieta son fundamentales, pero también lo es saber cómo trabajar cada parte de la pared abdominal para sacar el máximo de cada uno de los músculos que componen el abdomen. En este post vamos a ver un ejercicio adecuado para cada una de las partes del abdomen.

Incidir de la manera adecuada en los músculos...

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Además de ser uno de los grupos musculares que más nos gusta definir y de los que más cuesta, los abdominales suelen ser una parte del cuerpo que debemos trabajar muy pero que muy bien. En Vitónica hemos hecho mucho hincapié siempre en una realización correcta de los mismos. En esta ocasión vamos a detenernos en un punto que nos preocupa a todos, y es que los abdominales suelen ser un enemigo para...

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En torno al entrenamiento abdominal existen diferentes tendencias que no podemos pasar por alto. Muchas son las alternativas que tenemos a nuestro alcance, y por ello es necesario que sepamos cuáles son las que más se adaptan a nuestras necesidades. Pero si algunas formas están en boga son los abdominales convencionales frente a una nueva tendencia, los hipopresivos . Por ello en este post vamos a...

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En infinidad de ocasiones nos hemos detenido en el peligro que tiene caer en la rutina en lo que a actividad física se refiere, sobre todo, una parte en la que apenas innovamos son los abdominales. Por eso la pregunta de la semana va a girar en torno a esto:

¿Qué variaciones podemos incluir en la rutina para aumentar la intensidad del trabajo abdominal?

Es cierto que cada uno tenemos nuestros...

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En torno al trabajo abdominal existen infinidad de opiniones y de técnicas a la hora de fortalecer esta parte del cuerpo. Nosotros en Vitónica hemos hablado de muchas en infinidad de ocasiones, pero en esta ocasión lo que vamos a hacer es centrarnos en el uso del rodillo para trabajar la pared abdominal y lo efectos que tendrá en nosotros.

Aparentemente el rodillo es una pieza sencilla que no...

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La fortaleza abdominal es esencial a la hora de afrontar otros ejercicios de cualquier rutina de entrenamiento. Es necesario que el abdomen sea fuerte, sobre todo a la hora de estabilizar el cuerpo. Por ello en este post vamos a presentar un ejercicio que nos servirá para trabajar los músculos del core. Se trata de los giros rusos.

A la hora de trabajar los abdominales podemos salirnos de vez en...

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Ayer dábamos algunas nociones básicas para hacer bien los abdominales. Hoy en cambio queremos centrarnos en un ejercicio que muchas personas no utilizan en su rutina de entrenamiento. Se trata del crunch con rodillo que nos ayudará a conseguir un tronco fuerte y en perfecto estado. En esta ocasión nos vamos a centrar en cómo debemos realizarlo para obtener los resultados buscados.

Para la...

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Conseguir un abdomen fuerte y tonificado es lo que más nos cuesta y a la gran mayoría de nosotros se nos escapan algunos puntos clave que siempre hay que tener en cuenta a la hora de trabajar esta parte del cuerpo. Por ello en esta ocasión nos vamos a detener en algunos aspectos a tener en cuenta a la hora de conseguir un vientre en perfectas condiciones.

Antes de nada es necesario que tengamos...

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La playa suele ser el destino estrella para la mayoría de nosotros en los meses estivales. El relax y la buena vida suelen imperar en este momento de disfrute, pero por ello no debemos dejar de lado la práctica de algo de actividad física. Para ello en este post vamos a dar algunos consejos para poder realizar abdominales en la playa mientras estamos de vacaciones.

Lo bueno de los ejercicios ...

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