A diario nuestra respiración es afectada por muchos factores, desde el frío, el aire contaminado, el humo, el tabaco o alguna que otra enfermedad a la cual restamos importancia, sin embargo, cuidar nuestra respiración es de gran relevancia y a continuación te contamos por qué, pues una respiración cuidada puede brindarte todos estos beneficios:
- A nivel fisiológico, las células se oxigenan mejor lo cual implica mejor circulación sanguínea e irrigación adecuada de órganos que por supuesto, mejora su funcionamiento.
- Favorece la quema de grasas al mejorar la irrigación y oxigenación de las células, donde tiene lugar la oxidación de lípidos.
- Promueve un buen rendimiento deportivo al retrasar la aparición de fatiga y si entrenamos la respiración además de cuidarla, mayores beneficios obtenemos sobre el rendimiento físico.
- Mejora la concentración así como la relajación cuando la necesitamos, eliminando tensiones y posibles malestares como dolores de cabeza que pueden surgir a causa de éstos.
- Reduce los cambios de energía, así como también, las alteraciones sobre nuestra presión arterial, pues una buena respiración favorece la adecuada circulación de la sangre lo cual sin duda, mantiene en orden la tensión arterial.
- Menor riesgo de sufrir problemas cardiovasculares como infartos, varices y otros, pues al tener una respiración cuidada de sustancias y otros factores que la entorpecen, el corazón y el sistema de arterias y venas no debe esforzarse por promover una buena circulación y oxigenación de la sangre.
Éstos son los beneficios y las razones del por qué cuidar nuestra respiración de sustancias tóxicas como el tabaco u otros químicos, así como del humo, del frío y enfermedades respiratorias.
Imagen | Menage a Moi
Comentarios
Bueno y sabiendo esto, ¿como se mejora la respiracion? ¿que significa mejorarla? Gracias.
Mejorar tu respiración significa hacerla más eficiente y perfeccionarla de manera que reduzcas el esfuerzo para proveer la ventilación necesaria tanto en reposo como cuando estás haciendo ejercicio.
Algo muy relacionado con la respiración es la musculatura de sostén. Trabajando ejercicios enfocados a eso puedes mejorarla directamente.
Además está el patrón respiratorio, cada uno tenemos el nuestro. No es que haya uno que sea "perfecto" pero el que usamos por defecto no suele ser el mejor. También hay técnicas para esto.
Por último hay muchos métodos de relajación que sirven bastante para que tomemos conciencia de como respiramos y como funciona nuestro cuerpo. Pero eso creo que da para otro artículo...
Saludos :)
interesante
Cuidar la respiración es también tratar correctamente una enfermedad respiratorio, cuidarse del frío y las temperaturas extremas, evitar sustancias tóxicas y protegerse ante ellas, como el tabaco u otros, etc
Gente entonces el respirar media hora a diario no dispararia la oxidación celular asi como cuando hacemos deporte ya que mas alla que no nos estamos exigiendo fisicamente estamos trabajando de forma poco usual los musculos del sistema respiratorio no seria lo mismo.
O que diferencia habria? entre entrenar el sistema respiratorio media hora concentrados en favorecer la ventilación que cuando hacemos deporte¿?
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