Publicidad
Publicidad

RSS ayuda ergogénica

Cuidado con la cafeína antes de las competiciones

Comentar
Cuidado con la cafeína antes de las competiciones

Hay muchos suplementos a base de cafeína para incrementar el rendimiento, ya sea en los entrenamientos o en las competiciones. Café bebido, pastillas o suplementos líquidos pueden efectivamente ayudar al rendimiento, sobre todo en actividades de más de una hora de duración, pero también pueden conventirse en un problema si no la hemos usado antes.

La cafeína ayuda a liberar grasas para aumentar la disposición de energía, también nos activa los cinco sentidos, y esto se traduce en mejores resultados. Pero si no estamos acostumbrados a tomar cafeína a estos efectos también se sumarán un mayor nerviosismo, aceleración del tránsito digestivo y deshidratación por mayor sudoración.

Leer más »
Publicidad

El café reduce el dolor producido por el ejercicio

2 Comentarios
El café reduce el dolor producido por el ejercicio


Estudios previos ya habían señalado este efecto de la cafeína ante la aplicación de estimulación eléctrica para provocar contracciones excéntricas, pero esta vez, mediante un método distinto, se vuelve a comprobar que la cafeína reduce el dolor que puede producir el ejercicio.

La investigación afirma que la cafeína bloquea la adenosina, un compuesto químico muy importante en el ejercicio e involucrado en el procesamiento del dolor, por lo que después de evaluar a individuos en edad universitaria, se comprobó que la ingesta de café, tanto en individuos que lo consumen habitualmente como en aquellos que no acostumbran a hacerlo, disminuyó el dolor durante y después del ejercicio.

Leer más »

Gana energía y rendimiento con la ayuda del Ginseng

Comentar
Gana energía y rendimiento con la ayuda del Ginseng

El ginseng es una planta de origen asiática usada con fines medicinales desde hace siglos, sobre todo, en China, donde se realizaron la mayor cantidad de estudios al respecto.

Su tubérculo es semejante a una zanahoria y presenta un color amarillo o blanco. Existen muchas variedades de ginseng pero los principios activos responsables de los beneficios de esta planta sólo se encuentran en la raíz de las especies pertenecientes al género Panax.

Leer más »
Publicidad
Inicio
Inicio

Ver más artículos