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Todo lo que debes saber sobre el ayuno intermitente 16/8: así es como se hace

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Todo lo que debes saber sobre el ayuno intermitente 16/8: así es como se hace

Cuando hablamos de nutrición, dos son los temas que más debates y polémicas pueden suscitar actualmente: la importancia y necesidad de desayunar o no, y si sirve de algo o no sirve de nada realizar ayuno intermitente. Hoy nos vamos a contar en el tema del ayuno intermitente (en concreto en el ayuno 16/8).

Hablar de ayuno no significa que tengamos que pasar por periodos horriblemente largos de hambre, significa simplemente seguir un protocolo de alimentación concreto durante el cual alternaremos periodos en los que no ingeriremos calorías junto con las llamas "ventanas de alimentación", momentos en los cuales podremos ingerir nuestras comidas como si de un día normal se tratara, con la salvedad de respetar ciertas pautas.

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Todo lo que tienes que saber sobre el entrenamiento en ayunas: por qué no te ayuda a quemar más grasa

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Todo lo que tienes que saber sobre el entrenamiento en ayunas: por qué no te ayuda a quemar más grasa

En la búsqueda de un método efectivo para potenciar la quema de grasas, el entrenamiento en ayunas es quizás el tema sobre el que más debate hay actualmente en el mundo del fitness y sobre si funciona o no funciona realmente o si tiene beneficios o es perjudicial.

Existen números estudios (y continua saliendo cada día alguno nuevo) en los que se intenta dar un enfoque más concreto de qué beneficios o perjuicios puede aportarnos entrenar con ayunas: hay quién dice que favorece la pérdida de grasa, otros autores sellaban que al estar en ayunas disponemos de menos energía y por tanto menos fuerza, etc.

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Protocolo Lean Gains para ganar masa muscular: qué es y cómo se hace

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Protocolo Lean Gains para ganar masa muscular: qué es y cómo se hace

El ayuno intermitente consiste en alternar periodos de ayuno con periodos de ingestión de alimentos, habiéndose demostrado multitud de beneficios con la utilización de esta estrategia nutricional y desmintiéndose varios mitos en cuanto a su uso, como hemos mostrado en varios artículos.

Existen distintos tipos de ayuno intermitente, siendo uno de los más comunes el ayuno intermitente 16/8, más conocido como Lean Gains.

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Mito 4: ¿Desciende el ayuno intermitente los niveles de azúcar en sangre?

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Mito 4: ¿Desciende el ayuno intermitente los niveles de azúcar en sangre?

En las últimas entradas sobre el ayuno intermitente hemos ido aclarando algunos de los mitos más generalizados en torno a este tema. Después de analizar cómo afecta el ayuno en nuestro metabolismo o en el rendimiento deportivo, otra de las grandes dudas es si realmente el ayuno intermitente desciende nuestros niveles de azúcar en sangre.

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Mito 2: ¿Reduce el ayuno intermitente nuestro rendimiento deportivo?

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Mito 2: ¿Reduce el ayuno intermitente nuestro rendimiento deportivo?

Después de hablar sobre los beneficios que nos ofrece el ayuno intermitente y aclarar uno de los mitos más extendidos sobre este método de alimentación, si realmente ralentiza o no el metabolismo, abordamos otra extendida creencia: ¿reduce el ayuno intermitente nuestro rendimiento deportivo?

Un motivo que hace que muchas personas deportistas desestimen el ayuno intermitente por miedo a que pueda verse afectada la calidad de sus entrenamientos o que noten un claro descenso en su rendimiento deportivo. Pero, ¿qué hay de cierto en esto?

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Mito 1: ¿Ralentiza el ayuno intermitente nuestro metabolismo?

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Mito 1: ¿Ralentiza el ayuno intermitente nuestro metabolismo?

En una de nuestras últimas entradas hablamos precisamente sobre algunos de los beneficios probados y avalados científicamente sobre el ayuno intermitente, un patrón nutricional que se basa fundamentalmente en períodos de ayuno y períodos de ingestión.

Son muchas las creencias que existen en torno al ayuno intermitente, por este motivo trataremos de dar luz a algunas de ellas: ¿ralentiza el ayuno intermitente nuestro metabolismo? ¿Mito o realidad?

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Tres beneficios probados del ayuno intermitente

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Tres beneficios probados del ayuno intermitente

Mucho se ha venido hablando sobre el ayuno intermitente en los últimos años. Desde quienes están totalmente en contra de cualquier tipo de alimentación que no cumpla con las seis comidas diarias "reglamentadas" , hasta quienes, en base a su experiencia práctica, han reconocido los beneficios probados del ayuno intermitente. ¿Quieres conocer tú alguno de ellos basándonos en lo que dice la ciencia?

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La dieta de moda en Silicon Valley: un semi-ayuno de cinco días para resetear tu cuerpo

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La dieta de moda en Silicon Valley: un semi-ayuno de cinco días para resetear tu cuerpo

El ayuno es uno de los recursos más usados en el último tiempo cuando la intención no sólo es perder peso sino también, cuidar la salud del organismo. Debido a que el ayuno prolongado puede ser perjudicial y estresar al organismo, se ha creado un semi-ayuno de cinco días que se ha convertido en la dieta de moda en Silicon Valley.

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