Las sentadillas búlgaras estimulan todo el tren inferior, aunque en función de su ejecución enfatizará más en glúteos o cuádriceps. Estas son las claves que diferencian la activación de uno u otro grupo muscular.
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El entrenamiento de fuerza es uno de los grandes olvidados en la planificación para los deportes de resistencia. Añadir sesiones de fuerza mejora tres aspectos fundamentales: economía de carrera, biomecánica y previene lesiones.
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La sentadilla es uno de los ejercicios estrella del gimnasio, y por ello cuenta con una larga lista de variantes. La sentadilla trasera varía según la posición de la barra en la espalda, siendo óptimo situarla en esta zona.
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Qué ejercicio, cómo lo hacemos y desde dónde lo hacemos puede afectar muchísimo al efecto que este tendrá en un músculo. En este artículo te explicamos la problemática de las elevaciones laterales con mancuerna y su solución.
Leer más »Biomecánica:Álvaro Guzmán, experto en biomecánica: "las claves para decidir si quieres el estímulo de las sentadillas búlgaras en el glúteo o en el..
