El "face pull" es uno de los mejores ejercicios para llevar nuestros hombros hacia atrás y corregir el exceso de chepa. Esta versión del ejercicio tiene muchas ventajas con respecto al tradicional.
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Los pájaros en polea son un ejercicio archiconocido para trabajar la parte posterior del deltoides. En este artículo te explicamos cómo exprimir este ejercicio.
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Los deltoides son uno de los grupos musculares que más influyen en la visión general de un torso bien trabajado. En este artículo te explicamos un entrenamiento de hombros que puedes realizar dos veces por semana y basado en ciencia.
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El press de hombros sentado con mancuernas es uno de los ejercicios más básicos de empuje. En este artículo te explicamos uno de los errores más comunes que probablemente estés pasando por alto.
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Uno de los mayores expertos en divulgación sobre entrenamiento y ganancia de masa muscular revela diferentes secretos y ejercicios para estallar tus hombros en el gimnasio.
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Entrenar bien el deltoides del hombro requiere de un conocimiento profundo de su anatomía y biomecánica. En este artículo te explicamos cómo funciona el hombro y cuales son los mejores ejercicios para incluir en tu rutina.
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Las elevaciones laterales con mancuernas posiblemente sean un ejercicio sobrevalorado a la hora de desarrollar los hombros. En este artículo te explicamos una variante que es mejor si quieres desarrollar tus deltoides laterales.
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La parte trasera de los hombros se estimula principalmente con ejercicios conocidos como "pájaro". Un reconocido divulgador sobre hipertrofia muscular da un consejo para maximizar su estímulo.
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Muchas veces cometemos errores a la hora de clasificar los ejercicios pensando que son para trabajar un músculo u otro. En este artículo vamos a explicarte cómo funciona y es estimulado el deltoides durante un press de hombro.
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El deltoides puede dividirse en tres cabezas para optimizar su desarrollo. Un reconocido divulgador revela en su último vídeo qué ejercicios son mejores cada una de las tres cabezas de los hombros.
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El press militar es el ejercicio clásico que todos hacemos para ganar fuerza y masa muscular en los hombros. Sin embargo, tiene un par de limitaciones que hace que no sea el más efectivo para ganar masa muscular.
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Las elevaciones laterales son el movimiento estrella para los hombros. Un reconocido experto en entrenamiento para aumentar la masa muscular se queda con este ejercicio como el mejor para aumentar la parte lateral de los hombros.
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La hipertrofia muscular se genera controlando diferentes variables como la selección de ejercicios. A la hora de desarrollar los hombros existen movimientos muy interesantes, pero otros que no lo son tanto.
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Las elevaciones laterales son uno de los ejercicios clásicos para entrenar la cabeza media de los deltoides. En este artículo proponemos una variante poco vista en los gimnasios con los que dar variabilidad al entrenamiento.
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Los deltoides están compuestos por tres cabezas: frontal, lateral y posterior. Cada una de ellas se entrena con ejercicios específicos que, si bien las estimulan todas, hace que trabaje más una u otra parte del hombro.
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Los deltoides están compuestos por tres cabezas: frontal, lateral y posterior. Cada una de ellas se entrena con ejercicios específicos que, si bien las estimulan todas, hace que trabaje más una u otra parte del hombro.
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Los deltoides están compuestos por tres cabezas: frontal, lateral y posterior. Cada una de ellas se entrena con ejercicios específicos que, si bien las estimulan todas, hace que trabaje más una u otra parte del hombro.
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Entrenar para estimular los músculos está muy bien y todos lo hacemos. Lo que no todos hacemos es entrenar con el criterio suficiente para no dañarlos en exceso. Te explicamos el criterio que tienes que tener con tus deltoides.
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Entrenar bien el deltoides del hombro requiere de un conocimiento profundo de su anatomía y biomecánica. En este artículo te explicamos cómo funciona el hombro y cuales son los mejores ejercicios para incluir en tu rutina.
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Existen muchos tipos de elevaciones laterales de hombros, pero es muy probable que no hayas visto nunca antes las dos que te proponemos en este artículo.
Leer más »Deltoides:La mejor versión de "face pull" que hará crecer la parte trasera de tus hombros y corregirá tu postura.El detalle que no conocías para exprimir..
