Las elevaciones laterales son uno de los ejercicios clásicos para entrenar la cabeza media de los deltoides. En este artículo proponemos una variante poco vista en los gimnasios con los que dar variabilidad al entrenamiento.
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Los deltoides están compuestos por tres cabezas: frontal, lateral y posterior. Cada una de ellas se entrena con ejercicios específicos que, si bien las estimulan todas, hace que trabaje más una u otra parte del hombro.
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Los deltoides están compuestos por tres cabezas: frontal, lateral y posterior. Cada una de ellas se entrena con ejercicios específicos que, si bien las estimulan todas, hace que trabaje más una u otra parte del hombro.
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Los deltoides están compuestos por tres cabezas: frontal, lateral y posterior. Cada una de ellas se entrena con ejercicios específicos que, si bien las estimulan todas, hace que trabaje más una u otra parte del hombro.
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Entrenar para estimular los músculos está muy bien y todos lo hacemos. Lo que no todos hacemos es entrenar con el criterio suficiente para no dañarlos en exceso. Te explicamos el criterio que tienes que tener con tus deltoides.
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Entrenar bien el deltoides del hombro requiere de un conocimiento profundo de su anatomía y biomecánica. En este artículo te explicamos cómo funciona el hombro y cuales son los mejores ejercicios para incluir en tu rutina.
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Existen muchos tipos de elevaciones laterales de hombros, pero es muy probable que no hayas visto nunca antes las dos que te proponemos en este artículo.
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Los hombros son uno de los grupos musculares más estéticos que tenemos. Estas cinco variantes de elevaciones laterales le darán más volumen y forma a tus deltoides.
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Tendemos a clasificar los ejercicios según el grupo muscular que se entrena principalmente pero esto es sumamente impreciso ya que obviamos muchos en esa clasificación. Te explicamos el caso del press de hombros y el deltoides.
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Nos encanta clasificar los ejercicios en función del grupo muscular principal que estimulan pero en ese afán acabamos obviando otros grupos musculares que se estimulan igual o más. En este artículo te lo explicamos.
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La angulación del banco cuando hacemos presses, ya sea de banca o de hombro, va a determinar no solo que músculo es protagonista sino también que porción del pectoral lo es. Te lo explicamos en este artículo.
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Atendiendo a unos pocos criterios anatómicos y biomecánicos podemos elegir los que pueden considerarse como los tres mejores ejercicios para trabajar cada una de las tres porciones del deltoides. Veámoslo en este artículo.
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Aumenta el volumen de tus hombros con estas dos superseries y una triserie en la que se mezclan los ejercicios para darle un estímulo total a dicho grupo muscular.
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En las elevaciones laterales el punto más duro del movimiento coincide con el punto donde menos fuerza es capaz de hacer el músculo. Esto nos impide llegar al fallo. En este artículo te explicamos cómo solucionarlo.
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El press militar es el ejercicio básico por excelencia cuando se trata de desarrollar los hombros. No obstante, en este artículo te explicamos un detalle que puede que esté limitando tu progreso.
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Hay ejercicios muy poco utilizados en el gimnasio, pero que ofrecen un estímulo muy interesante para nuestros músculos. Esta variante de elevaciones laterales es un ejemplo de ello.
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Los pájaros son uno de los ejercicios que tenemos que tener en cuenta a la hora de trabajar nuestro deltoides posterior. En este artículo te explicamos lo que debes tener en cuenta para elegir la mejor variante y cuales descartar.
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Las elevaciones laterales son el ejercicio básico para la cabeza lateral de nuestro deltoides. En este artículo te explicamos un importante matiz a tener en cuenta para estimularla al máximo.
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El deltoides es uno de los músculos más complicados de trabajar de forma óptima. En este artículo te explicamos cómo elegir correctamente los ejercicios y rangos de repeticiones para que el estímulo sea el mejor posible.
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Ganar masa muscular cuesta no solo esfuerzo sino también tiempo. En este artículo no obstante vamos a explicarte una rutina de hombros especialmente diseñada para empezar a notar cambios notables en tan solo cinco semanas.
Leer más »Deltoides:El ejercicio poco visto en el gimnasio que te ayudará a ganar masa muscular en los hombros.Soy entrenador personal y estos son mis dos ejercicios...
