Ganar volumen muscular según la ciencia: los mejores métodos de entrenamiento
Entrenamiento¿Estás intentando ganar volumen muscular? Te damos unos cuantos consejos para que te sea más sencillo.
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Cómo y cuándo nos puede ayudar un compañero en los ejercicios básicos de entrenamiento
EntrenamientoPara los asiduos al gimnasio, ayudar a alguien en la ejecución de un levantamiento es algo que en algún momento debemos aprender a hacer. ¿Sabes cómo hacerlo? Aquí te lo explicamos.
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Olvídate del no pain, no gain: por qué no merece la pena entrenar hasta el fallo muscular
EntrenamientoOlvídate del "no pain, no gain": por qué no merece la pena entrenar hasta el fallo muscular
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Siete claves para combinar entrenamiento de fuerza y resistencia
EntrenamientoEl entrenamiento de fuerza y resistencia en un mismo programa (entrenamiento concurrente) es practicado por muchas personas y deportistas, por lo que es necesario conocer estrategias que minimicen la interferencia en las adaptaciones
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El fallo muscular: ¿es tan efectivo como se cree?
MusculaciónEntrenar hasta llegar al fallo muscular es algo muy habitual en los momentos de crecimiento. Pero nosotros queremos ver si es tan efectivo y si lo estamos haciendo bien o no. Algunos puntos a tener en cuenta.
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Fallo muscular, ¿sí o no?
MusculaciónHoy quiero hablaros de un concepto muy arraigado durante muchísimos años en el mundo del gimnasio, el fallo muscular, con el fin de que analicemos, en base a dos vídeos explicativos, si hay que realizarlo o no. El fallo muscular se ha...
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5 técnicas de Bodybuilding para un desarrollo muscular extremo (I)
MusculaciónEn esta serie con dos capítulos vamos a descubrirte 5 técnicas de Bodybuilding para un desarrollo muscular extremo, utilizadas por los culturistas en el gimnasio, como arsenal de enorme potencia para el crecimiento muscular. Deben ser...
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Algunas aclaraciones sobre el fallo muscular
MusculaciónCasi todos nosotros hemos escuchado en más de una ocasión que es muy bueno llegar al fallo muscular para conseguir un buen desarrollo y seguir creciendo muscularmente hablando. Es cierto que seguramente a todos nos suena a lo que nos...
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Factores a cuidar si entrenas hasta el fallo muscular
EntrenamientoEn ocasiones hemos discutido en Vitónica si es bueno o malo llegar al fallo muscular. Como conclusión no podemos ser tan tajantes, habrá que ver en qué fase de la rutina nos encontramos, cuál es nuestro nivel de entrenamiento, en qué parte...
Leer más »Aperturas con mancuernas, un ejercicio peligroso para llegar al fallo muscular
EntrenamientoEn ocasiones hemos comentado los beneficios que tiene llegar al fallo muscular en las sesiones de musculación. Nos ayuda a dar un empujoncito a la hipertrofia y a avanzar en los entrenamientos. Pero no siempre es recomendable llegar, al...
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Las series hasta el fallo muscular: pros y contras
EntrenamientoEs una manera controvertida de trabajar en musculación, las famosas series hasta el fallo muscular. Hay personas que la utilizan esporádicamente y otras que no conciben un entrenamiento de pesas sin llegar al fallo. Podemos decir que este...
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Olvidarnos de contar las repeticiones para aumentar el desarrollo muscular
MusculaciónLas tablas de entrenamiento son el guión que seguimos la mayoría de los que entrenamos en el gimnasio, y es que es necesario establecer una forma de medida en los entrenamientos, y esta suele ser la más habitual. Aunque existe otra forma...
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Cuidado con llegar al fallo muscular
MusculaciónLlegar al fallo muscular es un recurso muy utilizado y hablado en los gimnasio. En musculación significa hacer una serie y llegar a la última repetición sin apenas poder realizarla, es decir, fatigando al músculo de tal manera que falla y...
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