Lo que debes saber sobre entrenar fuerza o hipertrofia: ¿son compaginables?
EntrenamientoLa gente todavía confunde qué es la fuerza, qué es la hipertrofia, que puntos en común tienen y qué diferencias. En este artículo te lo explicamos.
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Leer más »¿En qué ejercicios del gimnasio eres más fuerte? En este artículo te proponemos una base de cinco ejercicios en los que es recomendable que mejores tu fuerza para ser más funcional y alejar dolores de cuello y espalda.
Leer más »Cuando un programa se llama "Superhéroe" es porque su exigencia es muy alta. Te contamos en qué consiste este método de entrenamiento, para quién va dirigido y cómo llevarlo a cabo.
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Leer más »Hay pequeños cambios que logran grandes ganancias. Cuatro pequeños matices pueden suponer muchos avances en tu peso muerto. Utiliza estos detalles la próxima vez que hagas peso muerto y notarás mejoría inmediata.
Leer más »La Montaña ha vuelto a entrenar específicamente para ser de nuevo el hombre más fuerte del mundo. A pesar de haber perdido 50kg recientemente, sus marcas muestran que puede sorprendernos a corto plazo.
Leer más »La respiración juega un papel protagonista cuando levantamos cargas altas. En nuestro día a día realizamos la maniobra de Valsalva cuando tenemos que mover un mueble pesado, por ejemplo. En esto consiste la técnica de Valsalva.
Leer más »Las investigaciones de calidad nos permiten acceder a entrenamientos y resultados de atletas de élite en diferentes disciplinas deportivas. Algunos de los mejores powerlifters mundiales cuentan cómo son sus entrenamientos.
Leer más »¿Cuántos días a la semana entrenas las sentadillas? Centrarnos cada día en algo nos hará especialistas en ello. Así es como podemos realizar sentadillas todos los días para mejorar la fuerza y aumentar la masa muscular.
Leer más »¿Eres un tractor o un fórmula 1? Si corremos un gran premio de fórmula 1 con un tractor seremos últimos con una diferencia abismal. Si introducimos un fórmula 1 para tirar de miles de kilos de un remolque seguramente derrapemos.
Leer más »Contar con una buena composición corporal en la que dispongamos de gran masa muscular está genial para vernos en el espejo e ir a la playa. Sin embargo, es igual o más importante la salud que ese músculo desarrollado nos aporta.
Leer más »El entrenamiento de fuerza basado en la velocidad es una estrategia extendida en el alto rendimiento, pero poco utilizada en los gimnasios comerciales. Aquí te contamos en qué consiste, para qué utilizarla y cómo hacerlo.
Leer más »El deporte de alto rendimiento controla cada vez más variables que pueden ayudar a aumentar el rendimiento atlético. La hora del día a la que entrenamos es uno de ellos, pudiendo afectar a nuestro entrenamiento.
Leer más »Los clusters son una técnica avanzada de entrenamiento que te permitirá ganar fuerza y masa muscular más rápido que las series convencionales.
Leer más »El objetivo de un buen calentamiento es situar a nuestro sistema en las mejores condiciones para afrontar la sesión de entrenamiento. En el caso de una sesión de fuerza es recomendable hacer uso de la potenciación post activación.
Leer más »El entrenamiento de la fuerza es una parte fundamental de las pruebas de resistencia. En el caso de triatlón, que aúna tres disciplinas diferentes, es recomendable realizar diferentes ejercicios para potenciar la mejora en triatletas
Leer más »¿Entrenar la fuerza y la resistencia a la vez? En sujetos principiantes e intermedios de nivel bajo sí. En sujetos intermedios de nivel alto y avanzados se deben tener en cuenta varias pautas.
Leer más »Hacia un entrenamiento de precisión. Gracias a la tecnología aplicada al entrenamiento, cada vez nos acercamos más a dar el estímulo perfecto adaptado de forma individual.
Leer más »Al empezar a entrenar en el gimnasio es frecuente no saber si puede ser mejor decantarnos por el entrenamiento de fuerza o de hipertrofia, pero lo cierto es que ambos tienen una larga lista de pros y contras.
Leer más »¿Has oído hablar del powerlifting pero no sabes en qué consiste? Aquí te explicamos cómo se vive una competición desde dentro.
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