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Este fin de semana se celebra en Hawaii una de las pruebas más duras y célebres de nuestro tiempo: el ironman del área de Kailua-Kona. Una prueba mítica no solo por las largas distancias de natación, ciclismo y carrera que han de cubrir los atletas, sino también por lo dificultoso del terreno por el que se mueven durante la prueba.

Aprovechamos la oportunidad para que conozcáis un poco mejor esta prueba: no en vano, el ironman es el rey de los triatlones. Os hablamos de su historia, sus ganadores y sus récords. ¡Solo apto para los más preparados!

Los corredores de diferentes niveles de rendimiento y especializados en diferentes eventos (desde 800 metros hasta maratones) usan calcetines, mangas, pantalones cortos y/o medias con compresión (estas últimas y los calcetines son muy comunes) para mejorar su rendimiento y facilitar su recuperación.

Hasta la fecha, los efectos de la ropa de compresión han sido examinados con una variedad de protocolos de funcionamiento, incluyendo pruebas en cinta rodante submáximas y hasta el agotamiento y carreras de diferentes distancias.

Pocas de estas investigaciones han involucrado competiciones reales o simuladas que excedan una hora de duración y se llevaran a cabo al aire libre, mientras que otras han aplicado prendas de compresión sólo durante la recuperación durante 12, 48 o 72 horas.

En los últimos años, una serie de publicaciones sobre la influencia de las prendas de compresión en el rendimiento de carrera y la percepción de diferentes intensidades y duraciones de carrera han informado hallazgos contradictorios.

Por todo esto, una reciente revisión sistemática ha revisado la literatura disponible sobre las prendas de compresión y la carrera y su eficacia en el rendimiento y la recuperación, identificando la aplicación basada en la evidencia de las prendas de compresión en relación con la distancia recorrida y desarrollando recomendaciones sobre el uso de las prendas de compresión para los corredores de distancia.

Uno de los deportes más completos que podemos entrenar y en los que podemos competir es sin duda el triatlón: esta combinación de bicicleta, natación y carrera, en cualquiera de sus modalidades y distancias, hace que los deportistas pongan a prueba su resistencia cardíaca y muscular.

Quizás debido a la dureza de esta prueba existen diferentes versiones de la misma: desde el triatlón súper sprint, la más corta y asequible de todas ellas (aunque requiere así mismo un entrenamiento intenso y completo, claro está) hasta las grandes competiciones distancia Ironman, que nos exigen correr una maratón después de haber pasado por el nado y la bicicleta.

Para que tengas donde elegir y conozcas todas las distancias y modalidades, te las resumimos en la siguiente tabla, con la información clara y a mano.

El de hoy ha sido uno de los finales más espectaculares de las Series mundiales de Triatlón. Al final es cierto eso de que la medalla de oro se decide por detalles. Y es que Jonathan Brownlee ha perdido el campeonato del mundo de triatlón por culpa de una deshidratación. A Mario Mola le ha bastado ser quinto para conseguir el título.

Cuando iba primero y solo faltaban 400 metros para llegar a meta, el menor de los Brownlee ha comenzado a tambalearse, con la mirada puesta en el infinito. De no ser por su hermano Alistair, no habría podido ni cruzar la línea de meta. Ha sido todo un espectáculo ver llegar juntos a los hermanos Brownlee en un final tan agónico.

El mundo del triatlón ha arrastrado a miles de seguidores en los últimos años. Gomez Noya, Ivan Raña y Mario Mola han tenido mucho que ver en ello. Nada como un buen vídeo motivador de triatlón para que te entren ganas de salir a entrenar y darlo todo.

Este año las Series Mundiales se ven mezcladas con los Juegos Olímpicos, un año decisivo para triatletas como Gómez Noya, que prácticamente es el único título que le falta en su palmarés y la mala suerte en años anteriores no ha permitido que subiese a lo más alto del podium.

Somos muchos los que pensamos en la natación para mejorar nuestros problemas de espalda. Los médicos nos animan a nadar para reforzarla sin tener muchas veces en cuenta que se trata de un deporte dónde la técnica es fundamental: una mala praxis puede llevarnos a lesionarnos aún más.

No se trata de enfundarnos el bañador y tirarnos a la piscina. Debemos saber qué queremos conseguir y cuáles son los mejores estilos o ejercicios. Nadar tiene muchos beneficios, que van más allá del entrenamiento o fortalecimiento físico, permitiéndonos entre otras cosas también relajarnos. Es fundamental mejorar nuestra técnica para no lesionarnos.

Comienza septiembre y para muchos la vuelta al cole supone también retomar los entrenamientos y volver a ponerse en forma. Al principio cuesta, por eso hoy en Vitónica queremos daros un chute de energía con este vídeo motivacional de Gómez Noya.

Todos hemos visto esa cara de sufrimiento de Javier llegando a meta dándolo todo. Después de tanto tiempo en la alta competición, sigue al pie del cañón dándolo todo en cada entrenamiento y en cada competición, no hay duda de que Gómez Noya es motivación pura.

¿Estás pensando en iniciarte en el mundo del triatlón pero te da mucho respeto? Entonces tenemos la prueba perfecta para ti: el triatlón súper sprint. Esta es una versión light del triatlón tradicional, pero que puede ser muy útil como primera toma de contacto o para aquellos que todavía no se sienten muy seguros.

El triatlón súper sprint es asequible para todos los públicos con un mínimo de preparación. La prueba consiste en 400 metros de natación, 10 kilómetros de ciclismo y 2,5 kilómetros de carrera, que frente a las medidas del triatlón olímpico (1500 metros de natación, 40 kilómetros de ciclismo y 10 kilómetros de carrera) suponen una reducción a tener en cuenta.

Hace poco os hablábamos de la increíble historia de superación de la familia Hoyt: un matrimonio, un hijo en estado vegetal y más de 1000 carreras superadas en todo tipo de competiciones, incluyendo triatlones y Ironman. Este año su historia llega a la gran pantalla para que todos seamos partícipes de la grandeza del ser humano: una historia, sin duda, muy inspiradora.

Niels Tavernier dirige esta emocionante película en la que nos muestra no solo el afán de superación de Rick y Dick Hoyt, sino también la grandeza de las pruebas deportivas, y cómo la actividad física, sea cual sea, puede ayudarnos a mejorar en nuestro día a día y a estrechar los lazos de unión con nuestros seres queridos. A continuación os dejo el trailer en español.