Higiene del sueño

Las redes sociales pueden quitarnos el sueño. TikTok ha lanzado una iniciativa para intentar paliar, al menos en parte, el peor descanso de los más jóvenes por quedase usando tu aplicación en lugar de ir a dormir.

A todos nos ha pasado eso de ir a la cama y no poder dormir en alguna ocasión. ¿Qué haces en esos momentos? Lo que hacemos cuando no podemos dormir provoca que aumentemos el insomnio o nos quedemos dormidos.

Dormir bien es fundamental para la vida, pero depende varios factores que pueden ayudarnos a conciliar el sueño o empeorarlo.

Mucho se habla de las horas que hay que dormir, pero no tanto de la regularidad del sueño, es decir, de la importancia que tiene irnos a dormir cada noche a la misma hora. Esto es lo que pasa en tu cerebro si no lo cumples.