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Así puedes entrenar todo tu cuerpo usando las poleas

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Así puedes entrenar todo tu cuerpo usando las poleas

Las poleas son una de las estaciones más versátiles que podemos encontrar en los gimnasios, ya que permiten graduar el peso, la altura a la que situamos al agarre (con lo que podemos trabajar tanto el tren superior como el tren inferior), el accesorio que utilizaremos para el agarre (asa, cuerda e incluso barra) y el ángulo con el que trabajaremos el músculo elegido.

Esta versatilidad es lo que nos va a permitir trabajar todo nuestro cuerpo y realizar una rutina full body sin necesidad de irnos moviendo de un aparato a otro, evitando colas y periodos de descanso más largos de lo pautado.

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Cinco ejercicios para entrenar tu abdomen con poleas

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Cinco ejercicios para entrenar tu abdomen con poleas

De toda la musculatura de nuestro cuerpo, quizás la más importante y a la que muchas veces menos atención se le dedica y, al mismo tiempo, más tropelías sometemos, es la musculatura abdominal (la cual se engloba dentro del core o segmento central). La importancia de esta musculatura la podemos intuir en el significado de la palabra core, que en inglés significa núcleo, refiriéndose a esta sección como el núcleo de nuestro cuerpo.

Movimientos como un salto, un sprint, un levantamiento pesado o el intento de mantener nuestro equilibrio cuando nos vamos a caer, son algunos de los ejemplos en los que el core cobra una gran importancia, ya que si poseemos un segmento central fuerte y en buena forma, nos será más fácil realizar estos movimientos y, además, podremos evitar en mayor medida las lesiones.

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Máquina de poleas para entrenar de manera diferente

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Máquina de poleas para entrenar de manera diferente

Constantemente hemos comentado los beneficios de trabajar las diferentes partes del cuerpo en máquinas o con mancuernas. Ambas modalidades de entrenamiento son totalmente diferentes y nos ofrecen una serie de beneficios u otros. Pero no debemos olvidar que existe otra modalidad de entrenamiento que son las poleas. Por ello en esta ocasión vamos a detenernos un momento en esta manera de entrenar, pero de forma diferente, pues vamos a analizar el entrenamiento en máquina de poleas y las diferentes opciones que nos presenta.

Este tipo de máquinas son él último grito en las salas de entrenamiento, ya que combinan y mezclan la manera más tradicional de entrenar con poleas, pero en una máquina. Por ello son muy útiles a la hora de cambiar los ángulos de trabajo y las características de la rutina, ya que nos ayudarán a realizar el ejercicio de otra manera, pues debemos estabilizar cada movimiento con lo que ello representa a la hora de dotar de más intensidad a las rutinas.

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