plancha

Si tienes ocho minutos, tienes un entrenamiento completo para toda tu zona media, incluyendo, por supuesto, tus abdominales.

¿Buscáis un reto para esta semana? Os proponemos probar el reto de Bring Sally up, con planchas y flexiones de pecho: un minuto para poneros a prueba, ¿quién se anima?

Las planchas o planks son una gran forma de trabajar el abdomen y la zona media aunque, por desgracia, la mayoría de las veces hacemos siempre los mismos cuando hay muchas opciones disponibles como las 11 de este artículo.

Si el plank o plancha abdominal forma parte de tus rutinas de entrenamiento, asegúrate de que lo haces de forma correcta. Estos los errores más frecuentes.

Si el plank o plancha abdominal es uno de tus ejercicios favoritos, estás de enhorabuena: aquí tienes 20 variaciones diferentes (con y sin material) de este versátil movimiento para trabajar tu zona media.

Hay movimientos realmente intensos y complejos y hay otros que variando sus puntos de apoyo, su agarre o el recorrido de ejecución pueden dar origen un ejercicio totalmente diferente. Por ello, hoy te mostramos las variaciones más intensas...

La plancha abdominal (plank) es un ejercicio básico de los obligatorios, pues sin necesitar material permite trabajar diferentes grupos musculares de todo el cuerpo (recordemos la anatomía de un plank). Hace tiempo comentamos la noticia...

Una de las maneras más divertidas de entrenar es con el Bosu: este "medio fitball" que podemos usar tanto por su base como por su lado inestable (Bosu es el acrónimo de both sides up o "ambos lados hacia arriba", haciendo alusión a que...

Un ex oficial de la marina estadounidense ha roto el récord mundial de la plancha abdominal con nada menos que 5 horas, 15 minutos y 15 segundos aguantando en una posición de absoluta tensión abdominal. El récord de por sí ya es...