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El reloj interno que controla tu cuerpo: así es como funcionan los ciclos circadianos

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El reloj interno que controla tu cuerpo: así es como funcionan los ciclos circadianos

Algunos animales y plantas, incluidos los humanos, despliegan toda su actividad durante el día y luego se pasan la noche durmiendo, replegados y en reposo. Otros en cambio despiertan al anochecer y pasan las horas de oscuridad desarrollando su actividad para volver a cerrar los ojos cuando la luz aparece y los demás aparecen.

Todos los animales y plantas tienen su propia versión de los ritmos circadianos, variaciones fisiológicas (del metabolismo, la producción de calor, la floración...) cíclicas que se ajustan a un periodo medio de 24 horas aproximadamente.

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La alteración de los ritmos circadianos puede contribuir a la enfermedad inflamatoria

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La alteración de los ritmos circadianos puede contribuir a la enfermedad inflamatoria

Las claves para tener una vida saludable y gozar de una buena calidad de vida a lo largo de los años, se sostiene principalmente con los tres pilares que siempre intentamos haceros ver desde Vitónica: una buena alimentación, ejercicio moderado y un descanso apropiado. Un reciente estudio muestra cómo la alteración de los ritmos circadianos puede incrementar el riesgo de enfermedad inflamatoria.

Pero este estudio no solo nos informa de esto, sino que además añade que dicha alteración de ritmos circadianos, combinada con una dieta alta en azúcar y grasas, puede contribuir a tener enfermedad inflamatoria intestinal, mientras que si tenemos una buena dieta, a pesar de incumplir los ritmos, el riesgo es muchísimo menor.

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Ir de camping puede mejorar nuestro sueño

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Ir de camping puede mejorar nuestro sueño

El equilibrio hormonal y nuestros sueños dependen directamente de nuestro ritmo circadiano. Recientes estudios demuestran que ir de camping puede mejorar nuestro sueño.

La luz del Sol es la encargada de determinar cuándo debemos irnos a dormir y cuándo debemos despertarnos, pero por culpa de las luces artificiales, nuestro ritmo circadiano se ha visto alterado. Por eso ir de camping puede mejorar esta situación.

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El horario de las comidas puede favorecer el aumento de peso

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El horario de las comidas puede favorecer el aumento de peso


Tener un adecuado fraccionamiento dietario es muy importante, pero el horario en se hacen las comidas, también parece influir en la cantidad que se come y sobre todo, en cuánto se acumula de aquello que comemos y cuánto se quema.

Una investigación realizada en Northwestern University de Illinois asegura que los horarios de las comidas pueden favorecer el aumento de peso, ya que los roedores alimentados cuando debían estar durmiendo ganaron un 7,8% más de peso que aquellos alimentados con iguales cantidades de alimento durante el día.

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