Jose Alberto Benítez Andrades

Jose Alberto Benítez Andrades

Editor Senior. En Vitónica desde

Ingeniero en Informática, CEO en www.indipro.es, aunque mi verdadera pasión es la de divulgar mi estilo de vida y los hábitos que han provocado una mejora en mi vida, aumentando mi autoestima y mi forma de afrontar las cosas. Espero aportarte información de interés en el ámbito del deporte y la nutrición. Creador de Jabefitness.com y Jabenitez.com.

feed 473 noticias publicadas

Agosto 2016

  1. 30 agosto
  2. La acumulación de grasa abdominal tiene mayor riesgo para nuestra salud
  3. 29 agosto
  4. ¿Qué tipo de entrenamiento vas a comenzar tras el verano? La pregunta de la semana
  5. Para proteger el corazón son importantes la dieta y el ejercicio
  6. Una forma de mejorar la sensibilidad a la insulina y activar la pérdida de grasa
  7. 23 agosto
  8. Circuito no apto para gente novata: dominadas, flexiones y sentadillas
  9. 22 agosto
  10. Cómo entrena un piragüista profesional (I)
  11. 17 agosto
  12. Combatir los antojos dulces, mantener el corazón sano y una receta fresca. Lo mejor de Vitónica México
  13. Algunos mitos sobre la nutrición durante el verano
  14. 15 agosto
  15. Cómo graduar una rutina de fuerza según RPE
  16. 14 agosto
  17. Fitness en la red (CLXXIV)
  18. 12 agosto
  19. Trucos para comer y cenar fuera de casa sin remordimientos
  20. 10 agosto
  21. Algunos errores típicos en el entrenamiento de fuerza
  22. 09 agosto
  23. Consejos para progresar en nuestro objetivos deportivos
  24. Circuito de entrenamiento exprés quema grasa en piscina o en la playa
  25. 04 agosto
  26. Rutinas y cambios irreales: 300 flexiones diarias durante 30 días

Julio 2016

  1. 31 julio
  2. Circuito rápido quema grasa para hacer en cualquier parte
  3. 30 julio
  4. La actividad física diaria es más necesaria si pasamos muchas horas sentados
  5. Algunos trucos para progresar tu fuerza entrenando el tiempo justo
  6. 25 julio
  7. ¿Entrenas mejor en verano o en invierno? La pregunta de la semana
  8. Consejos para perder la última grasilla rebelde
  9. 24 julio
  10. Fitness en la red (CLXXII)
  11. 20 julio
  12. Algunos consejos sobre el entrenamiento con cargas
  13. 13 julio
  14. Mejores glúteos, música para entrenar y razones para comer frutas. Lo mejor de Vitónica México
  15. 12 julio
  16. Pokémon Go, el nuevo videojuego anti sedentarismo
  17. 09 julio
  18. Algunos mitos extendidos sobre el ejercicio a la hora de perder grasa
  19. El almidón resistente puede beneficiar a personas que tienen síndrome metabólico
  20. 07 julio
  21. Un mayor perímetro abdominal asociado con padecer cáncer de próstata agresivo
  22. 04 julio
  23. Juegos de ordenador que ayudan a controlar la alimentación y prevenir la obesidad
  24. 03 julio
  25. Fitness en la red (CLXX)
  26. 02 julio
  27. Un nuevo trastorno conocido como "drunkorexia"

Junio 2016

  1. 30 junio
  2. Cuatro falsos mitos de la nutrición muy extendidos
  3. 29 junio
  4. Consejos para mejorar tu fuerza sin estancarte
  5. Guillermo Martínez, el tercer hombre más fuerte del mundo
  6. 27 junio
  7. ¿Qué deporte sueles practicar en verano? La pregunta de la semana
  8. 24 junio
  9. El peso en la adolescencia, vinculado a riesgo de insuficiencia cardíaca a principios de la edad media
  10. 23 junio
  11. Un estudio relaciona la obesidad con el desarrollo de distintos tipos de cáncer
  12. 22 junio
  13. Los cigarrillos electrónicos pueden perjudicar las vías respiratorias
  14. 20 junio
  15. Consejos para aumentar nuestra fuerza y nuestra musculatura sin estancarnos
  16. 16 junio
  17. Consejos para disfrutar de un menú de boda sin atentar contra nuestra salud
  18. 13 junio
  19. Consejos para no perder mucha masa muscular en definición
  20. 12 junio
  21. Fitness en la red (CLXVIII)
  22. 08 junio
  23. Aumentar la productividad caminando, comer bien contra la depresión. Lo mejor de Vitónica México
  24. 05 junio
  25. Realizar ejercicio aeróbico en la niñez reduce los riesgos cardiovasculares a largo plazo de la obesidad infantil
  26. 04 junio
  27. El entrenamiento de resistencia acuática promueve la salud del cartílago y ayuda a mejorar la osteoartritis de rodilla
  28. 03 junio
  29. La ingesta de fibra dietética mejora el envejecimiento según un estudio

Mayo 2016

  1. 31 mayo
  2. Correr puede ser incluso mejor que la bicicleta para nuestra salud ósea
  3. El ayuno intermitente ayuda a reducir los síntomas de esclerosis múltiple
  4. 30 mayo
  5. ¿Cuál es el alimento que nunca falta en tu dieta? La pregunta de la semana
  6. El "a mí me funciona" puede acarrear problemas de salud al intentar perder grasa
  7. 29 mayo
  8. La cúrcuma, un antiguo remedio indio para dolores de garganta que se está poniendo de moda
  9. 27 mayo
  10. Desmontando mitos del fitness: tonificación, dieta o ejercicio y más
  11. 22 mayo
  12. Fitness en la red (CLXV)
  13. 18 mayo
  14. Todo sobre la cetosis (II): mitos y cómo realizarla correctamente
  15. 17 mayo
  16. Todo sobre la cetosis (I): qué es y ventajas
  17. 12 mayo
  18. Correr no es la mejor opción para perder grasa
  19. 10 mayo
  20. Una dieta alta en fructosa durante el embarazo puede dañar la placenta y restringir el crecimiento fetal
  21. 09 mayo
  22. El exceso de peso en el embarazo puede afectar negativamente a los niños
  23. 08 mayo
  24. La inactividad física aumenta el riesgo de trombosis
  25. 04 mayo
  26. Síndrome Piriforme, formas de relajarte, la falta de sueño. Lo mejor de Vitónica México
  27. 01 mayo
  28. Fitness en la red (CLXII)

Abril 2016

  1. 30 abril
  2. Cien días seguidos haciendo sentadillas
  3. Consejos que te pueden ayudar a levantar más pesado
  4. Semana de descarga ¿es realmente necesaria?
  5. 29 abril
  6. Mantener una buena musculatura previene el riesgo de enfermedades cardiovasculares
  7. 27 abril
  8. Rutina para ganar fuerza en los tres básicos, frecuencia variable
  9. 25 abril
  10. Consejos para perder esa grasa rebelde antes de que llegue el verano
  11. 16 abril
  12. Cómo enfocar la fase final de preparación para un campeonato de fuerza
  13. 13 abril
  14. Pautas para marcar los abdominales este verano
  15. 12 abril
  16. Ingerir pescado azul durante el embarazo puede reducir el riesgo de asma en los niños
  17. 11 abril
  18. Nuevo estudio relaciona el azúcar con un mayor riesgo de padecer cáncer
  19. 10 abril
  20. Consejos a tener en cuenta si quieres ser vegano y mantener una dieta saludable
  21. Fitness en la red (CLIX)
  22. 05 abril
  23. La circunferencia de la cintura es más importante que el IMC de cara a la predicción de enfermedades cardíacas
  24. 04 abril
  25. ¿Cuántas comidas sueles realizar al día? La pregunta de la semana
  26. El amor por el deporte comienza desde que estamos en el útero, estudio reciente

Marzo 2016

  1. 30 marzo
  2. Consejos para dormir mejor, música para entrenar, colores y felicidad. Lo mejor de Vitónica México
  3. 27 marzo
  4. Algunos mitos sobre cómo realizar el press de banca de forma correcta
  5. 25 marzo
  6. Errores comunes al realizar una sentadilla y cómo solucionarlos
  7. Cómo evitar cinco errores muy comunes al realizar un levantamiento olímpico
  8. 24 marzo
  9. Consejos para comer fuera de casa y seguir perdiendo grasa
  10. 21 marzo
  11. Nuevo estudio relaciona la "dieta occidental" con el Alzheimer
  12. 20 marzo
  13. Fitness en la red (CLXVI)
  14. 19 marzo
  15. Los cacahuetes y la crema de cacahuetes pueden ayudar a prevenir la obesidad
  16. 18 marzo
  17. Algunos peligros y riesgos del consumo excesivo de alcohol, estudio reciente
  18. 15 marzo
  19. Algunos falsos mitos sobre las legumbres y los antinutrientes
  20. 12 marzo
  21. Algunos consejos saludables si quieres ser vegetariano o vegano
  22. 07 marzo
  23. ¿Qué alimento o comida nunca falta en tu dieta? La pregunta de la semana
  24. 06 marzo
  25. El exceso de peso relacionado con la pérdida de memoria
  26. 05 marzo
  27. Las relaciones sociales pueden ayudarnos a dormir mejor y envejecer mejor
  28. 03 marzo
  29. La influencia de las hormonas en la obesidad y el sobrepeso

Febrero 2016

  1. 29 febrero
  2. Algunos errores comunes que puedes cometer si compites por primera vez en powerlifting
  3. El estrés podría ayudar a activar la grasa la parda
  4. 28 febrero
  5. Fitness en la red (CLXIII)
  6. 24 febrero
  7. Azúcar y problemas cardíacos, el desayuno en gente con sobrepeso. Lo mejor de Vitónica México
  8. Recomendaciones para perder grasa o ganar volumen de forma eficiente (II)
  9. 23 febrero
  10. Recomendaciones para perder grasa o ganar volumen de forma eficiente (I)
  11. 21 febrero
  12. La actividad física durante toda la vida ayuda a prevenir la osteoporosis
  13. 20 febrero
  14. Mejora tu salud intestinal con las verduras de hoja verde
  15. 17 febrero
  16. Todo sobre la cúrcuma: propiedades, beneficios y uso en la alimentación
  17. 16 febrero
  18. Siete factores de riesgo de enfermedad cardiovascular que podemos evitar
  19. 08 febrero
  20. ¿Cuál es el error más importante que te impedía progresar? La pregunta de la semana
  21. Rutina para ganar fuerza en sentadilla ajustando la frecuencia
  22. 07 febrero
  23. Fitness en la red (CLXI)
  24. 04 febrero
  25. Cinco claves para aumentar masa muscular
  26. 02 febrero
  27. Cinco claves para perder grasa

Enero 2016

  1. 31 enero
  2. La mejor forma de ganar masa muscular y mantenerte definido
  3. 30 enero
  4. Algunos errores que frenan tu progreso en la ganancia de fuerza
  5. 28 enero
  6. Algunos consejos para perder grasa de forma eficaz y continua
  7. 25 enero
  8. Nuevas recomendaciones en relación a la introducción del gluten para prevenir la celiaquía
  9. 24 enero
  10. Los atracones de fin de semana son tan malos para nuestro organismo como una dieta de comida chatarra diaria
  11. Más estudios a favor del HIIT para mejorar nuestra salud
  12. 23 enero
  13. Descansar más el fin de semana puede ayudar a mejorar nuestra salud
  14. 20 enero
  15. Cómo prepararse para batir una marca en una fecha determinada
  16. 17 enero
  17. Fitness en la red (CLVIII)
  18. 14 enero
  19. Consejos para empezar a cuidarte
  20. Cinco consejos para eliminar la grasa localizada
  21. 11 enero
  22. ¿Cuál es tu principal objetivo deportivo para este año 2016? La pregunta de la semana
  23. 07 enero
  24. Errores que se cometen en el gimnasio cuando empezamos
  25. 06 enero
  26. Consejos para perder grasa tras las fiestas navideñas
  27. 01 enero
  28. Médicos aprendiendo a cocinar, alimentos para mejorar la dieta y los propósitos. Lo mejor de Vitónica México

Diciembre 2015

  1. 31 diciembre
  2. La rutina perfecta para tu objetivo
  3. 30 diciembre
  4. Concurso de fuerza con premio en Powerexplosive
  5. 29 diciembre
  6. El número de comidas NO influye en la pérdida de grasa o ganancia de músculo
  7. Formas de compensar los excesos navideños
  8. 28 diciembre
  9. El ayuno intermitente: beneficios, tipos y recomendaciones
  10. Lo mejor del año en teoría del entrenamiento
  11. 26 diciembre
  12. Fitness en la red (CLV)
  13. 25 diciembre
  14. Atleta de calistenia vs powerlifter ¿quién es más fuerte? (2 Parte)
  15. 24 diciembre
  16. Lo mejor del año en consejos para progresar
  17. 22 diciembre
  18. Lo mejor del año para ganar fuerza
  19. 15 diciembre
  20. Cómo conocer tu 1RM diario sin realizar el test de 1RM
  21. Lo mejor del año en rutinas de entrenamiento
  22. 14 diciembre
  23. ¿Qué alimento o comidas disfrutas más en Navidad? La pregunta de la semana
  24. El ejercicio en las embarazadas: contraindicaciones, pautas y conclusiones
  25. 06 diciembre
  26. Fitness en la red (CLII)
  27. 04 diciembre
  28. Errores comunes que te impiden progresar en la sentadilla
  29. 03 diciembre
  30. Errores comunes que te impiden progresar en el press de banca

Noviembre 2015

  1. 30 noviembre
  2. Seis consejos para perder grasa comiendo fuera de casa
  3. 27 noviembre
  4. El ejercicio en las embarazadas: adaptaciones a los cambios mecánicos (II)
  5. 26 noviembre
  6. El ejercicio en las embarazadas: beneficios, respuesta fetal y cambios mecánicos (I)
  7. 25 noviembre
  8. Mejora tu movilidad y verticalidad en sentadilla
  9. Maximiza la quema de grasa con este HIIT en 6 minutos
  10. 20 noviembre
  11. No entrenes al máximo, entrena de forma inteligente
  12. 18 noviembre
  13. Beneficios de una dieta saludable, el ajo como aliado, la dislipidemia. Lo mejor de Vitónica México
  14. 17 noviembre
  15. ¿Cuándo comenzaste a cuidarte y qué te hizo cambiar? La pregunta de la semana
  16. Adaptaciones crónicas al entrenamiento de fuerza
  17. 15 noviembre
  18. Fitness en la red (CXLIX)
  19. 12 noviembre
  20. Atleta de fuerza vs culturista, ¿quién es más fuerte?
  21. 10 noviembre
  22. Adaptaciones inmediatas o respuestas al entrenamiento de fuerza
  23. 09 noviembre
  24. Cómo progresar usando la velocidad de los levantamientos como medida de progreso
  25. 04 noviembre
  26. No se puede ser un buen corredor de fondo y halterófilo al mismo tiempo
  27. 03 noviembre
  28. Retracción escapular y arco lumbar ¿implican más el pectoral o no?

Octubre 2015

  1. 31 octubre
  2. La obtención de energía en función de la intensidad
  3. 28 octubre
  4. La importancia del orden de los ejercicios en los entrenamientos con cargas
  5. 26 octubre
  6. Aprende a autorregular tus entrenamientos
  7. 25 octubre
  8. Fitness en la red (CXLVI)
  9. 22 octubre
  10. Colesterol y tendones, proteína a nivel muscular. Lo mejor de Vitónica México
  11. 21 octubre
  12. Combinación de entrenamiento y dieta alta en proteína, 3.4g por Kg, mejora la composición corporal (estudio reciente)
  13. 19 octubre
  14. ¿Qué es lo que más disfrutas de tu entrenamiento? La pregunta de la semana
  15. Analizamos el cuantificador Fitbit Charge HR
  16. 14 octubre
  17. Si quieres que una fruta madure, guárdala junto una manzana
  18. 13 octubre
  19. Las frutas y las verduras protegen nuestra mente también
  20. 12 octubre
  21. Fumar y consumir alcohol en exceso nos hacen envejecer en el ADN
  22. 08 octubre
  23. El caso de Sasha Horland, sin azúcares añadidos ni alcohol durante un mes
  24. 07 octubre
  25. La mentira de las calorías gastadas según los distintos wearables y el fallo a la hora de contar las ingeridas
  26. 04 octubre
  27. Fitness en la red (CXLIII)
  28. 02 octubre
  29. Cinco consejos para eliminar la última grasa rebelde

Septiembre 2015

  1. 30 septiembre
  2. La regla de los cinco segundos cuando se cae un alimento, es un mito
  3. 29 septiembre
  4. Grandes errores que se cometen en una etapa de ganancia muscular
  5. Entrevista a David Marchante, más conocido como Powerexplosive
  6. 28 septiembre
  7. Por qué fracasan las "dietas" y cómo solucionarlo
  8. 27 septiembre
  9. Culturista vs Powerlifter en 2015
  10. 23 septiembre
  11. Crujirse los dedos y artritis, el pescado y la depresión. Lo mejor de Vitónica México
  12. 21 septiembre
  13. La sal y el sodio ¿debemos eliminar completamente el sodio en nuestra dieta?
  14. 15 septiembre
  15. ¿Qué rutina te ha funcionado mejor para tus objetivos? La pregunta de la semana
  16. 14 septiembre
  17. Cómo aplicar alta frecuencia en sentadilla y press de banca
  18. 13 septiembre
  19. Fitness en la red (CXL)
  20. 09 septiembre
  21. Consejos para mejorar tu cuerpo y conseguir un cuerpo fitness
  22. 07 septiembre
  23. Dagmar McSwain, la halterófila de 71 años que bate récords
  24. 04 septiembre
  25. Trabajar más horas puede aumentar el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular
  26. 03 septiembre
  27. Las bebidas carbonatadas vinculadas al paro cardíaco extrahospitalario
  28. Algunos consejos para mejorar en press banca

Agosto 2015

  1. 31 agosto
  2. Consejos para retomar los entrenamientos con cargas tras las vacaciones
  3. 26 agosto
  4. Decir no ante la presión social, ácido fólico, música para correr. Lo mejor de Vitónica México
  5. 25 agosto
  6. Atleta de calistenia vs powerlifter ¿quién es más fuerte?
  7. 23 agosto
  8. Fitness en la red (CXXXVII)
  9. 21 agosto
  10. Calcula la velocidad de tus levantamientos con BarSense
  11. 17 agosto
  12. Para medir tu progresión de fuerza, usa la velocidad de tus levantamientos
  13. ¿Comes para entrenar o entrenas para comer? La pregunta de la semana
  14. 15 agosto
  15. Los niños que consumen más PUFAs poseen una mejor composición corporal
  16. 12 agosto
  17. Para nuestra salud, mejor el entrenamiento de fuerza que caminar
  18. 11 agosto
  19. Para mantenernos sanos, además de nuestro peso, debemos controlar nuestra dieta
  20. 07 agosto
  21. Una familia pasa un año entero sin tomar azúcar
  22. 06 agosto
  23. Progresión con clusters en press de banca
  24. 05 agosto
  25. Nuevo estudio sobre las dietas yo-yo no las asocia con mayor riesgo de cáncer
  26. 03 agosto
  27. Entrevista a Lidia Valentín Pérez, campeona de Europa de halterofilia
  28. 02 agosto
  29. Fitness en la red (CLXXXIV)

Julio 2015

  1. 31 julio
  2. Menos riesgo de muerte por cáncer en mujeres que practicaron ejercicio en la adolescencia
  3. El balance calórico importa, pero la calidad de los alimentos más
  4. 28 julio
  5. Los suplementos ¿necesarios o no? Analizamos distintos casos
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