¿Te has parado alguna vez a mitad de la repetición? En ese momento, aunque no hay movimiento, nuestros músculos están bajo tensión. Esa es la base de la técnica "iso hold" que podemos utilizar para ganar más masa muscular.
Leer más »
El método 1.5 es una técnica del entrenamiento con pesas que nos permite aumentar el tiempo que pasamos haciendo el ejercicio. Eso se traduce en una mayor ganancia de masa muscular, además de otros beneficios que te contamos.
Leer más »
No todo el mundo tiene el lujo de disponer de tiempo de sobra para entrenar todo lo que quisiera en el gimnasio. En este artículo te explicamos algunos trucos para exprimir este tiempo que dedicas a entrenar lo máximo posible.
Leer más »
El método cluster es una de las estrategias más eficaces a la hora de ganar fuerza y potencia. El tiempo de entrenamiento, el peso y las repeticiones son las mismas, simplemente se cambia la distribución de la sesión.
Leer más »
Drop set es un tipo de serie que se utiliza para aumentar la densidad del entrenamiento, es decir, para hacer más volumen en menos tiempo. Una nueva investigación ha comparado las drop set con el entrenamiento tradicional de fuerza.
Leer más »
Una de las excusas que más utilizamos para no ir al gimnasio es la falta de tiempo. Existen técnicas de intensificación como la que te describimos en este artículo que te permite hacer más en menos tiempo.
Leer más »
La drop set es una técnica avanzada de entrenamiento que puede ser útil para aumentar la masa muscular. En este artículo describimos ampliamente cómo se ejecuta y si es realmente útil o no, según la ciencia
Leer más »
En este artículo te explicamos cómo hay tierra más allá de las series tradicionales del estilo 4x12. Nos estamos refiriendo a las técnicas de intensificación que pueden llevar el estímulo del entrenamiento al siguiente nivel.
Leer más »Técnicas de intensificación:Diseña tus series de forma distinta con esta técnica avanzada para ganar más masa muscular.El método 1.5 es perfecto para ganar masa muscular:...
