Si buscas una cena vegana, fácil de realizar y que te ofrezca proteínas de calidad, te mostramos una receta que puedes preparar una vez y congelar para tener siempre a tu disposición. Y lo mejo: lleva sólo dos ingredientes.
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La proteína es un macronutriente esencial que hay que ingerir en cantidades adecuadas para mantener la masa muscular y aumentarla, además de para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Puede ser vegetal con estos alimentos.
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El tofu puede ser una excelente fuente de proteínas vegetales para nuestra dieta, pero es fundamental escoger una alternativa saludable en el supermercado. Por eso, dejamos claves que nos guiarán en su compra.
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La dieta vegana no incluye fuentes animales en sus platos, y eso hace que sea más difícil alcanzar valores elevados de proteínas. A la hora de ganar masa muscular se necesitan proteínas, por lo que una ayuda extra puede ser necesaria
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El pescado es un alimento con valiosos nutrientes, como las proteínas o el omega 3; por eso, te mostramos cómo reemplazarlo en dietas veganas para obtener sus sanos componentes.
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Las proteínas no sólo están en la carne, y los probióticos no sólo en el yogur. Te mostramos un alimento apto para veganos que puede ofrecernos estos y otros componentes beneficiosos.
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Aunque siempre que pensamos en calcio imaginamos la leche como una excelente fuente del mineral, te mostramos un alimento que tiene 10 veces más calcio y que resulta ideal para veganos.
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Si quieres obtener hierro en una dieta vegana, las lentejas no son la única opción. Te mostramos cuál es la alternativa de origen vegetal con cuatro veces más hierro que la carne.
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Reducir el consumo de carnes parece ser determinante para optimizar la salud y vivir más y mejor. Por eso, te contamos cómo puedes reducir el consumo de carnes y llevar una dieta basada en plantas.
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Para quienes llevan una dieta vegana, cuidar la ingesta proteica resulta clave, especialmente si se busca la ganancia muscular. Te mostramos cuál es el alimento ideal para conseguirlo.
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Si eres vegano y buscas ganar músculo resulta fundamental cuidar la calidad de tu dieta. Por eso, te mostramos 13 alimentos que no pueden faltar en tu mesa diaria para complementar el entrenamiento y lograr la hipertrofia.
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Si llevas obtener proteínas 100% de origen vegetal, las legumbres son una excelente opción. Te mostramos los mejores ejemplares para sumar este nutriente a dietas veganas.
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Si aun no has decidido qué preparar y comer en Nochevieja, dejamos tres menús saludables: vegano, vegetariano y omnívoro; con recetas varias incluidas para despedir el año protegiendo la salud.
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La inteligencia artificial no deja de sorprendernos y especialmente el chatGPT con el que podemos conversar muy coherentemente. Por eso, analizamos el menú vegano y saludable que ha propuesto recientemente.
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Si quieres reducir los alimentos animales en tu dieta habitual y buscas reemplazar proteínas por opciones vegetales, dejamos ideas y recetas perfectas para obtener proteínas vegetales de excelente calidad o completas.
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Si llevas una dieta vegana y buscas ganar masa muscular, la ingesta de proteínas resulta clave. Por ello, dejamos 23 recetas ricas en proteínas, 100% vegetales y fáciles, que pueden ser el complemento perfecto de tu entrenamiento.
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El calcio es un nutriente crítico en dietas veganas, por eso, te mostramos cómo puedes garantizar su cuota diaria acudiendo a frutos secos y semillas concentradas en este mineral.
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Dejar a un lado todo tipo de alimentos de origen animal puede no ser tan complejo si sabemos cómo. Por eso, dejamos cinco sencillos pasos para pasar de omnívoro a vegano fácilmente y sin descuidar la salud.
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Cocinar más en casa resulta clave para mejorar la calidad de nuestra dieta. Por eso, dejamos 11 recetas veganas, sanas y fáciles, para preparar en minutos usando el microondas.
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Si bien el colesterol es un compuesto propio de los alimentos de origen animal, quienes llevan una dieta vegana también pueden tener el colesterol alto y te contamos por qué, así como las claves para prevenir su elevación en sangre.
Leer más »Veganos:Esta es la cena vegana, pero con proteínas completas, que puedes preparar con sólo dos ingredientes y en minutos .Los tres grupos de alimentos...
