El peso corporal saludable para un individuo no está representado por un único valor, sino que, dependiendo de su composición, la altura de la persona, la contextura física y muchos factores más, el peso saludable es muy variable de un individuo a otro.
Muchas personas argumentan que pesan más de lo que creen o de lo que a simple vista se percibe por la apariencia física, y esto se debe a la contextura física que depende mucho de la estructura ósea. La contextura física influye en el peso corporal notablemente, ya que una persona de contextura corporal pequeña deberá encontrar su peso cómodo en un valor inferior a aquella de mayor contextura pero igual altura, por ejemplo.
Para conocer cuál es nuestra contextura física, sólo tenemos que aplicar una sencilla fórmula:
Los resultados se clasifican de la siguiente manera:
Para tomar la circunferencia de la muñeca lo ideal es colocar la cinta métrica sobre la apófisis del radio, de manera de obtener una medición más precisa para calcular la estructura corporal o contextura física y después, usar esta para conocer cuál puede ser un peso saludable para nosotros, en función de la contextura y demás factores.
En Vitónica | Conoce cuál puede ser un peso saludable para ti
Imagen | Victor Bezrukov
Comentarios
interesante
Ahora lo ideal sería conjugar esta medida con otra formula para calcular el peso ideal según nuestra contextura.
Estoy contigo Jose Alberto, considero que nos dejas a medias, ahora se que yo por ejemplo con 19,5 cm de muñeca mi contextura física es grande y por consiguiente los cálculos normales para saber el peso ideal no van conmigo, deberíamos saber los pasos siguientes para conocer de una vez el peso ideal de cada uno! Gracias y otra vez enhorabuena por estos artículos!
Mi contextura es mediana..!
interesante
Chicos no existe (o al menos no es de mi conocimiento), una fórmula para saber el peso según contextura... sólo es importante porque al peso de referencia según fórmulas tradicionales debemos agregarle unos 3 a 5 kilos y ese sería un peso saludable para quienes tienen contextura grande, restando la misma cantidad estaría quien tiene contextura pequeña.
Saludos!
y los de contextura mediana (como yo) se deja el valor final sin modificar?
Saludos desde Chile.
interesante
Así es, aunque recordemos que no es un valor único, sino que existe un rango de peso saludable dentro del cual podemos situarnos. Y menos aun es un parámetro fiable en deportistas o culturistas.
Saludos
es duro esto que me dices…. sumarle solo de 3 a 5 kg… SOLO!! jajaja! Contextura física= Altura (180 cm) / Circunferencia de la muñeca (19,5 cm) = 9,3, GRANDE, entonces le sumo de 3 a 5 kg, no? Peso saludable= (Altura 1.80 x Altura 1.80 ) x 21 = 68,04 mas los 5 kg igual a 73,04 Kg…. Yo creo que es muy poco para mi, luego esta la masa muscular, no? y esa grasa de mas que se debe de tener y es saludable por mínima que sea no? vamos yo con 78 kg me conformaria…. y eso que ahora peso 94 kg
Voy encaminado o no? como se puede pesar la masa muscular? existe algun método que te de tu peso ideal? análisis o maquinita?? Gracias de nuevo!
No olvideis el rango de peso saludable... en el cual con los datos que dices, el valor máximo de peso es 81. y con contextura grande puedes agregar 3 a 5 Kg...
No os quedeis con la primera fórmula porque no existe un "único valor para un peso saludable"... No lo olvideis!
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