Tarde o temprano todos hemos escuchado en alguna ocasión sobre la proteína de suero de leche. Es muy común oír sobre este producto en los pasillos de un gimnasio ya que la gente suele estar familiarizada con ello.
Pero lo interesante es que la proteína de suero de leche, conocida como whey, también estimula la síntesis proteíca incluso cuando no entrenamos con pesas.
No obstante, investigaciones varias han podido demostrar que la proteína de suero de leche funciona mejor cuando se combina con el entrenamiento con cargas.
Esta ampliamente demostrado que al menos en jóvenes atletas el consumo de suplementos proteína de suero de leche inmediatamente después del ejercicio mejora la recuperación e incrementa las ganancias de fuerza así como las ganancias de masa muscular.
Desde luego que la evidencia científica no deja mal parado a este suplemento en cuanto a su efectividad. De manera que con cautela y raciocinio siempre podremos introducirlo en nuestra estrategia nutricional para favorecernos de sus efectos ergogénicos.
Bibliografía I Nutrition Metabolism, 7:51 Published online, 2010
Imagen I d_vdm
Comentarios
Una preguntita respecto al tema. ¿qué opinas sobre la proteína que contiene el requesón?
Hola, ¿es la proteína de suero de leche la mas eficaz? ¿que principal diferencia existe entre esta y los demás tipos de proteínas que se vende? muchas gracias...saludos!
¿Hay que tomarla durante cierto tiempo o siempre?
interesante
dejas de comer pollo, pavo, huevos,...?
pues esto es igual, sigue siendo proteina,
beatman,se te ve bastante definido en la foto, podrias mandame la dieta de definicion que haces. y los dias que vas a ser correr? no estoy muy puesto en este tipo de dietas y ya me hacen bastante falta. mi correo es kasako88_cs@hotmail.com, héchame una manillaaaa!
que opinan sobre el uso de polvos proteinicos en menores de 18?
es malo que un joven de 18 años coma pollo, huevos, leche...
pues la proteina de suero no es mas que eso, proteina, en polvo, pero sigue siendo igual que un filete, la unica diferencia, que despues del ejercicio fisico, tal vez sea mas apetecible beber un batido freskito a tener que tragar comida solida;
y en mexico donde puedo conseguir esto? o agun producto similar? tengo cerca un GNC
estan en todos lados ..trata de buscar una marca buena ... no se cuanto costaran en mexico ,pero aqui en chile una proteina de buena calidad de 5 lbs vale en torno a los 80 dolares
yo soy de mexico y las proteinas que consumo son las de las similares concretamente el SIMICOMPLEX!! tengo un año tomandolo y vaya que he tenido resultado son muy baratas cuando estan en oferta valen 135 pesos (8 euros) y te duran 2 semanas tomandolas de lunes a viernes :)
Podrias pasarme la tabla nutricional del simicomplex? digo para comparar las cantidades de carbohidratos y proteinas.
Tengo una duda, yo soy de complexion delgada, y el entrenador me recomendo enfocarme mas a ejercicios de hipertrofia (50-60 min. diarios )que a cardio (5-10 min. diarios). Si comienzo a tomar proteinas en polvo, es necesario que aumente la cantidad de cardio realizado?
Los suplementos de vitaminas no son buenos para el organismo, te hace recuperar masa corporal, pero cuando lo dejas de tomas vuelves a la normalidad.
Saludos,
recargas en linea
quien esta hablando de suples de vitaminas?
hacen recuperar masa corporal???, y la carne, leche... que hacen entonces
debes leer mucho mas amigo
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