Cinta de correr

La cinta para correr no sólo está para ponerla a una velocidad fija y ver pasar los minutos mientras miramos la tele del gym. Con la cinta podemos entrentar varias cualidades y de diferentes maneras. Veamos unos ejemplos:

Entrenamiento 3+3: consiste en correr 3 minutos al 65% seguido de otros 3 minutos al 80%. Así sucesivamente hasta completar unos 20-30 minutos, dependiendo del nivel que tengamos. Con esto vamos a conseguir aumentar nuestro ritmo en carrera, ese que nos deja cao cuando cambiamos la velocidad de crucero.

Entrenamiento en cuestas: aqui de lo que se trata es de trabajar la potencia y velocidad muscular alternando periodos de alta intensidad con periodos de media intensidad y poca duración. Consiste en alternar 2 minutos al 75% con la rampa inclinada unos 2º con 1 minutos al 65% y con la rampa horizontal. El tiempo total de entrenamiento también será de unos 20-30, según la condición física y la intensidad que queramos dar al entrenamiento.

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Actividad de la comunidad

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    calitus ES EXPERTO en Cinta de correr
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    miguelsilva1 ES EXPERTO en Cinta de correr
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    manuel.ortizmerino.3 ES PRINCIPIANTE en Cinta de correr
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    alex.ochoa.1420 ES PRINCIPIANTE en Cinta de correr
  • dijo:

    No puedo correr debido a mi columna pero si puedo caminar, antes de acudir al gimnasio no caminaba ni 100 metros sin que me cansara, despues de tres meses camino lo que haga falta, y como dice el anunciado, yo siempre vario los niveles tanto de pendiente como de velocidad.

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    Jose Luis Burgos ES PRINCIPIANTE en Cinta de correr
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