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10 razones para reducir el consumo de refrescos
Gabriela Gottau
19 de abril de 2010
Todos sabemos que consumir refrescos azucarados no es un hábito saludable, pero también entendemos que no es fácil reducir su consumo o eliminarlos de la dieta, pues tienen un fuerte poder adictivo debido a los azúcares simples que poseen asà como a la cafeÃna y otros quÃmicos.
Sin embargo, ocultamos muchos de sus efectos adversos en el organismo y conocerlos puede sumar motivos para disminuir su ingesta, por eso, te damos 10 razones para reducir el consumo de refrescos y beneficiar la salud o al menos, eliminar los riesgos que supone tomar refrescos como bebida cotidiana. Cabe aclarar que basamos las siguientes razones en refrescos cola debido a que son los más consumidos
- Incrementan el riesgo de osteoporosis debido a que poseen ácido fosfórico que impiden la correcta absorción del calcio.
- Aumentan el riesgo de sufrir caries debido al elevado contenido en azúcares simples.
- Son adictivos.
- Pueden ser causantes de cálculos renales debido al contenido en oxalatos
- Implican un elevado gasto económico que repercute negativamente en la salud, pues el agua es más sana y mucho menos impactante en el bolsillo.
- Las sustancias quÃmicas asà como la gran concentración de azúcares y el ph ácido puede generar, si el consumo es continuado, gastritis u otras alteraciones a nivel digestivo.
- Tienen efecto diurético y no colaboran con una buena hidratación.
- Incrementan el riesgo de sufrir obesidad asà como diabetes tipo 2.
- Puede causar nerviosismo e insomnio si se consume en exceso debido a la cafeÃna.
- No nos aportan nutrientes indispensables, sólo brindan calorÃas vacÃas.
Estas son 10 buenas razones para comprender que los refrescos no deberÃan estar presentes a diario en nuestra dieta y mucho menos, ser la bebida escogida para hidratarnos o tomar habitualmente, pues pueden generar muchos más efectos nocivos de los que creemos y no sólo se debe al elevado contenido en azúcar, sino a sus compuestos quÃmicos.
Por eso, lo mejor es reservar los refrescos para ocasiones especiales y a diario, escoger opciones más naturales y sanas como puede ser el agua o algún zumo de fruta si queremos algo más dulce sin sustancias perjudiciales.
VÃa | Diet-blog
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Imagen | Doug88888
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Comentarios
¿Que hay de los refrescos light con gas como Coca Cola Zero y similares? ¿Se aplicarian casi todos los puntos no?
interesante
Asà es, pues lo único que se quita es el azúcar, pero lo quÃmicos son iguales...
Saludos
TenÃa entendido que las bebidas carbonatadas eran "buenas" para los riñones... ¿o va a ser al revés?
Pues los refrescos del tipo coca cola tienen oxalatos en no muy elevada cantidad, pero si se consumen en exceso, pueden formar los famosos cálculos que acaban con fuertes dolores renales.
Sabes por qué razón dicen ser "buenas" estas bebidas para los riñones? tal vez es algo que desconozco y me interesa...
Saludos
Pues me parece que lo habÃa leÃdo por ahà de pasada pero si es cierto tal vez se referÃa a bebidas, por supuesto, sin azúcar como el agua mineral con gas o cosas asÃ... Ya buscaré más información aunque dudo ya que como el agua natural y beber 1,5 litros al dÃa mÃnimo no creo que haya nada mejor para los riñones.
Un saludo!
Lo ideal son los zumos naturales, pero como no siempre se pueden tener a mano, por lo menos lo suyo es ir tirando el dia a dia con zumos envasados. Tienen algo menos de azucar y aportan vitaminas.
Buenas noches,
Que hay de cierto en que despues de hacer ejercicio fisico va bien beber Coca Cola o similar??. Si no recuerdo mal, en muchas carreras y medias maratones, al final te dan bebidas de este tipo.
interesante
Pues esto se debe a los azucares simples que favorecen la absorción de lÃquido, pero hay que tener mucho cuidado, porque en el caso de la bebida cola, la cafeÃna actúa como diurético, por lo tanto, no va bien para hidratarse, aunque si puede ser útil otro refresco..
Saludos
Es como cuando donas sangre: te dan un bocadillo (hidratos) + un refresco (azúcar) para recuperarte cuanto antes.
Te dan ese tipo de bebidas porque Coca Cola patrocina estos eventos. ConseguirÃas un efecto mucho más saludable tomando simplemente agua con azúcar.
Tienes mucha razón Juana. Gracias.
... entiendo, muchas gracias ...
Tengo una gran duda Gabriela Gottau, no almuerzo con refrescos, pero sà con zumos envasados, la gente me dice que es lo mismo que los refrescos por su contenido en azúcar, yo les digo que no, porque no tienen ni conservantes ni colorantes ni las demás porquerÃas...estoy equivocado y son lo mismo????? Gracias.
interesante
Bueno algunos zumos envasados si poseen conservantes, pero si no los tiene, esa es una gran diferencia con los refrescos, aunque si tienen elevada cantidad de azúcar y por supuesto, vitaminas, minerales y fibra que los refrescos no tienen.
Aunque los zumos no son nocivos, tampoco conviene abusar de estos por su alto contenido en azúcares simples.
Saludos
interesante
Totalmente de acuerdo con la respuesta de Gabriela. Sólo añadirÃa que te fijes bien en el etiquetado del zumo ya que es muy común confundir en el supermercado un zumo (100% del contenido proviene de la fruta) con un néctar (aproximadamente un 50% proviene de la fruta y el resto es agua y azúcares fundamentalmente). Y no te dejes guiar por las marcas o por el aspecto exterior del envase ya que muchas de las marcas premium usan en realidad concentrados de baja calidad a los que rectifican su sabor mediante azúcares.
Cerveza sin alcohol y sidra natural se salvan :-)
Ok, muchas gracias Gabriela y Juana...sÃ, sé que hay una gran cantidad de marcas, normalmente suelo comprar los que tienen etiquetado "sin azúcares añadidos" que digo yo serán mejores que los que tienen añadido. Gracias a ambas por la aclaración.
interesante
Si reducimos el consumo de refrescos ¿ que le echamos a los cubatas???
jajajajaja es broma
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