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Ganas de comer alimentos calóricos por la tarde. Por qué sucede y cómo evitarlo

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Ganas de comer alimentos calóricos por la tarde. Por qué sucede y cómo evitarlo

Seguro que a la gran mayoría de nosotros nos ha pasado mil veces que por la tarde nos entra un deseo elevado de comer más y sobre todo alimentos dulces y con alta concentración de calorías. A pesar de saber que esto no es lo más recomendable, muchos solemos sucumbir a estos momentos de debilidad. Por ello este post queremos que gire en torno a este tema, y es que es necesario saber por qué sucede esto y cómo podemos evitarlo.

Es cierto que el organismo es muy sabio y cuando necesita algún nutriente nos lo requiere a través del apetito y de las apetencias. Pero otras muchas se deben a la costumbre o a los hábitos adquiridos. En el caso de ingerir más comida por la tarde y más calórica todo tiene una explicación, y es que tiene mucho componente físico, pero también es por una serie de costumbres que es necesario cambiar.

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Varias razones por las que no podemos comer lo que queramos aunque hagamos ejercicio

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Varias razones por las que no podemos comer lo que queramos aunque hagamos ejercicio

Seguro que en infinidad de ocasiones hemos escuchado que como hacemos deporte nos podemos permitir cualquier capricho alimenticio. Se trata de una afirmación muy extendida y toda una filosofía de vida que nosotros queremos parar a analizar en este post, ya que practicar deporte no nos da carta blanca para hacer o comer lo que queramos, ya que unos malos hábitos pueden traer consigo una serie de consecuencias que debemos repasar.

Cuando decidimos realizar actividad física, siempre lo hacemos para mejorar nuestro estado, bien sea de salud o estéticamente. Pero eso no quiere decir que simplemente por el hecho de realizar actividad no debemos cuidar la alimentación. En anteriores ocasiones hemos destacado la importancia que la dieta tiene a la hora de lograr unos buenos resultados, y que es mucho más importante seguir una dieta sana que practicar deporte, ya que al fin y al cabo somos lo que comemos.

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Qué es más importante a la hora de perder grasa, ¿quemar calorías o conservar músculo?

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Qué es más importante a la hora de perder grasa, ¿quemar calorías o conservar músculo?

De manera general, sobre todo cuando no sabemos mucho acerca del tema o no estamos muy familiarizados con cómo trabaja nuestro cuerpo, cuando tenemos un exceso de grasa corporal y buscamos eliminarla siempre hablamos de perder peso de un modo general.

Pero más importante que perder peso es saber cómo hacerlo realmente de la manera correcta. Qué es más importante a la hora de perder grasa, ¿quemar calorías o conservar músculo?

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Descanso activo entre series, una forma de recuperarnos

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Descanso activo entre series, una forma de recuperarnos

Un tema que siempre nos ha preocupado a la hora de entrenar es el tiempo que debemos esperar entre series. Muchas veces hemos comentado que lo ideal es guardar un minuto de descanso, o que incluso dependerá del tipo de entrenamiento y de la persona en cuestión. Por ello, y para disipar algunas dudas en este post queremos dar algunos puntos clave sobre descansar entre series de una u otra forma.

En el gimnasio muchas veces vemos a personas controlando el tiempo con un cronómetro entre series. Esta puede ser una solución, pero depende de lo que quieras conseguir con el entrenamiento para hacerlo de una manera u otra, Lo ideal es alternar una forma u otra de descanso, pero eso sí, hay que dejar de lado la pereza y los descansos demasiado largos entre series.

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Siete opciones de aperitivos sanos y ligeros para abrir tu apetito

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Siete opciones de aperitivos sanos y ligeros para abrir tu apetito

Por definición, los aperitivos tienen como finalidad abrir el apetito antes de una comida principal, sin embargo, si tú deseas cuidar la dieta y controlar la cantidad de alimentos que ingieres, es fundamental escoger aperitivos sanos y ligeros, que además, permitan saciar al organismo.

A continuación, os dejamos siete opciones de aperitivos sanos y ligeros para abrir tu apetito, pero al mismo tiempo, calmar el gusanillo y sumar buenos nutrientes a la dieta:

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La mayoría de los restaurantes ofrecen platos cargados de calorías

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La mayoría de los restaurantes ofrecen platos cargados de calorías

Es sabido que comer en un fast food puede implicar una ingesta con exceso de energía, sin embargo, siempre pensamos que en otros restaurantes podemos encontrar alternativas más apropiadas.

No obstante, una investigación recientemente publicada señala que la mayoría de los restaurantes (de fast food o no), ofrecen platos cargados de calorías y superan con creces las recomendaciones energéticas para una ingesta del día.

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5 alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías

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5 alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías

La mayoría de los que nos leéis habitualmente en Vitónica sabéis que lo ideal en la dieta deportiva para conseguir unos músculos bien definidos y fuertes es conseguirlo mediante una alimentación correcta que pasará por ingerir proteínas en cantidades adecuadas en detrimento de un exceso de calorías y grasas. Por ello en este post nos queremos detener en cinco alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías que nos ayudarán a mantenernos en plena forma.

Constantemente estamos haciendo alusión a lo importante que es mantener una dieta equilibrada y sana. Por ello es necesario que si entrenamos y sometemos a los músculos a un esfuerzo elevado, que seamos capaces de recuperarnos de este estrés mediante la alimentación, pues será una de las mejores maneras de hacerlo. Si además, no aportamos calorías, el resultado que vamos a conseguir será aún mejor.

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¿Sabes cuáles son las 6 frutas con menos calorías?

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¿Sabes cuáles son las 6 frutas con menos calorías?

Seguro que muchas veces habéis oído que la fruta también "engorda". Para comenzar con este tema, podemos decir que la fruta no es que engorde, sino que nos aporta calorías como todos los alimentos y que engordar o no, dependerá de nuestro balance calórico diario.

A partir de aquí, por supuesto que existen frutas mucho más calóricas que otras y para sacaros de dudas hoy os queremos contar cuáles son las 6 frutas con menos calorías que podéis incluir en vuestra dieta hipocálorica.

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Las calorías y el contenido de azúcar de diferentes frutas deshidratadas

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Las calorías y el contenido de azúcar de diferentes frutas deshidratadas

Las frutas deshidratadas son ingredientes muy utilizados en estas fechas, sobre todo, porque pueden formar parte de dulces navideños o bien, ser dulces sanos ideales para culminar la cena de Nochevieja. Para que conozcáis un poco mejor sobre ellas, os mostramos las calorías y el contenido de azúcar de diferentes frutas deshidratadas.

Dado que hay disponible variedad de frutas deshidratadas en el mercado, os mostramos el contenido de azúcar y las calorías por cada 100 gramos de cada una de ellas, en la siguiente tabla:

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Los restaurantes que informan de las calorías suelen tener menús más saludables (estudio)

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Los restaurantes que informan de las calorías suelen tener menús más saludables (estudio)

En algunos restaurantes se informa (de manera voluntaria) de las calorías de cada plato o menú. Eso hace que el cliente pueda saber los platos más calóricos y las alternativas más saludables.

En un estudio reciente, accesible online (resumen en inglés) en la revista Health Affairs, los investigadores hallaron que los restaurantes que informan de las calorías de sus platos suelen ofrecer menús más saludables que los sitios que no muestran esta información.

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