En muchas ocasiones hemos observado que muchas personas tienen problemas para hablar del tipo de agarre que se usan en muchos de los ejercicios que proponemos en las rutinas de Vitónica, así que hemos pensado en crear un vídeo sobre los diferentes tipos de agarres más comunes que existen.
Si bien el vídeo sobre los tipos de agarres simplemente hace referencia a los agarres que podemos realizar con una barra, barra EZ o mancuerna, estos se pueden extrapolar a otro tipos de ejercicios en los que se usen poleas, jalones o diferentes máquinas y sus respectivos agarres.
En otro post nos centraremos en todos los tipos de agarres que existen pero creemos que es mucho mejor verlo en vídeo para quedarse con la técnica y que así sirva de referencia para cuando se tenga alguna duda a la hora de realizar un ejercicio a partir de su nombre y agarre.
Link | youtube
Comentarios
Se agradecen este tipo de vídeos, sobre todo para principiantes como yo.. :)
Un saludo.
He visto utilizar el agarre mixto para hacer peso muerto. ¿Tiene alguna explicación?¿Qué beneficios aporta el agarre mixto (una mano en supinación y la otra en pronación)?
Muchas gracias
interesante
El agarre mixto sirve para trabajar sobre todo los antebrazos en los diferentes ejercicios además de implicar que el músculo que se trabaje se active en otro haz de fibras, por ejemplo en bíceps o en tríceps.
en el libro de los movimientos de musculacion explica que teniendo un agarre mixto se pueden coger cargas muy pesadas
Buen tutorial, ahora ya sé, los nombres de cada agarre. Pero cual es la diferencia entre agarre supino al prono? Quiero que músculo se trabaja
Enhorabuena David sigue así.
Saludos?
-- editado por última vez a las 13:34
Se trabaja el mismo músculo pero se activan diferentes haz de fibras sobre todo en antebrazo, bíceps, tríceps, deltoides y espalda.
con agarre prono se trabaja biceps?pero mira, con supino normal, estas ejecutando biceps...y seguido en el video hace prono normal, ay esta haciendo triceps no?
no me aclaro...
interesante
no, sigue haciendo biceps, todo lo que implique una flexion del antebrazo hace trabajar al biceps, lo que pasa que al hacerlo en pronacion, se solicita mas el supinador largo entre otros
Exacto!!!
Lo he dicho por activa y por pasiva el agarre no hace que se cambie de ejercicio sino que se enfatiza más el trabajo en una porción u otra del músculo trabajado.
Buenas David, que manera de variar con todo, digamos en que momentum los aplicamos a estos cambios de agarres?digamos en cada serie los variamos aveces?
Simplemente es un vídeo para saber como se hace, no hay que variarlos en cada serie.
Deberian poner que musculo se trabaja con cada tipo de agarre.. :)
Deberíamos leer los otros comentarios, por ejemplo el 5, ;)
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