A día de hoy es muy fácil ser culpable de dormir poco o mal. Ya sea por demasiado trabajo, por perder horas delante de Internet o de la televisión o por vivir más en el mundo de la noche que de día.
La privación del sueño esta ligada a una variedad de problemas de salud como la obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer. Ahora, en un estudio de la UCLA se ha visto que la falta de sueño altera el funcionamiento de la grelina y de la leptina.
Estas dos hormonas tienen un papel fundamental en la regulación del apetito y del gasto energético. Por lo que su correcto funcionamiento es determinante para mantener un peso saludable.
La privación de sueño provoca un aumento de la secreción de grelina y una disminución de la leptina, lo cual se traduce en un aumento del apetito. Por ello es común el picoteo nocturno en personas con trastornos del sueño.
La conclusión del estudio es que bajo la privación de sueño el organismo estímula la secreción o inhibición de importantes señalizadotes químicos que promueven comer en exceso.
Referencia I Psychoneuroendrocrinology, 34: 540, 2009; Published online.
Comentarios
Un pequeño offtopic para Sergio:
Qué tipo de entrenamiento y dieta llevas? Cada vez que te veo en los videos estas hecho un toro!!
Que rulen esos videos! Pasate el link wei
Hola xrayob.
Ahora mismo no podría ser un ejemplo de una buena dieta y planificación del entrenamiento porque estoy demasiado centrado en mi último año de carrera y apenas hago las cosas bien a la hora de la alimentación y el entrenamiento.
Si que es cierto que intento entrenar con cargas al menos una vez a la semana para no perder la masa muscular y si tengo tiempo intento salir a patinar. Espero salir pronto de este infierno porque necesito más movimiento!
:)
Hola drake,
Todos los vídeos están en el canal de weblogssl:
http://www.youtube.com/user/weblogssl
Son los que están relacionados con entrenamiento, encontrarás los míos y los de David.
Aun y todo se te ve muy bien! Ánimo con la carrera!
Què bien está que referencies tus artículos! No se como decirlo mejor...un abrazo Juanca.
Ingenieria y Seguridad alimentaria:
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