Tag: actividad física
24 abril 2008
¿Por qué la gente realiza actividad física?
A la pregunta planteada en el título, ustedes como yo responderán fácilmente: porque hace bien, es saludable o porque me lo recomendó el médico.
Pero una encuesta realizada en Argentina con adultos jóvenes, demuestra que muchos de nosotros no sólo nos ejercitamos para estar sanos o mantener la forma, sino que motivos más importantes a la hora de realizar un deporte o actividad física son cuestiones emocionales o de personalidad.
Los evaluados enunciaron como principales motivaciones a la hora de ejercitarse, sentirse bien, divertirse, despejarse y compartir con amigos, en el orden colocados anteriormente.
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13 abril 2008
Los beneficios de ejercitarse durante el embarazo también los recibe el bebé
Si bien se deben tener ciertas precauciones a la hora de ejercitarse durante el embarazo, se sabe que los beneficios son muchos no sólo para la madre, sino también para el bebé.
Un estudio muestra cuáles son, específicamente, los aportes positivos que recibe el bebé al realizar actividad física durante el período de gestación.
En la investigación se controló la respiración, los movimientos fetales del cuerpo y de la boca en mujeres embarazadas que realizaban ejercicio físico y se compararon con mujeres gestantes que no se ejercitaban.
Independientemente de la edad gestacional del bebé, se observó que aquellos que habían sido expuestos al ejercicio maternal tenían un menor ritmo cardíaco que los bebés cuyas madres no realizaban actividad física.
Este menor ritmo cardíaco se traduce en una menor probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares, siendo beneficiado no sólo el bebé sino también la futura mamá.
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31 marzo 2008
Disminuir la actividad física diaria puede iniciar enfermedades
Moverse más, incrementar mínimamente la actividad física que realizamos durante el día, ya sea abandonando el ascensor o estacionando el auto antes de llegar para caminar unos pasos, favorece notablemente nuestra salud y disminuye el riesgo de padecer enfermedades.
Ahora bien, si hacemos lo contrario, es decir, volver a tomar el ascensor y abandonar las escaleras, volver a utilizar el auto en lugar de caminar; por mínimo que haya sido el esfuerzo que antes realizábamos, estamos dando pie a que las enfermedades aparezcan.
Una investigación danesa confirma que reducir un poco el nivel de actividad diaria incrementa el riesgo de padecer diabetes, enfermedad cardíaca y muerte prematura.
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27 marzo 2008
Sólo 10 minutos de ejercicio al día para que las mujeres sean felices
Ya sabemos que el ejercicio físico influye notablemente en el estado de ánimo de las personas que lo practican, mejora el autoestima y favorece la liberación del estrés. Sin embargo, hasta el momento no se había realizado un estudio que evaluara con exactitud la relación existente entre el ejercicio físico y la calidad de vida de los individuos.
Una investigación realizada en Louisiana, analizó los datos revelados en el 2007 por otro estudio que halló que las mujeres que se ejercitan entre 10 y 30 minutos por día muestran mejoras en su estado físico.
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19 marzo 2008
¿Cuál es el mejor ejercicio después de una cirugía de rodilla?
Las cirugías de reemplazo de rodilla, también conocidas como artroplastias son de gran frecuencia entre los deportistas. En la misma se sustituye la articulación original por una sintética elaborada con diferentes materiales como plástico o metal.
Luego de la intervención, los cirujanos suelen recomendar a los pacientes que reinicien sus actividades en cuanto puedan. Pero al momento, no se podía recomendar que tipo de actividad o ejercicio es el más adecuado luego de la cirugía.
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¿Qué estimula a los niños a realizar actividad física?
En un mundo cada vez más sedentario y con mayores problemas de sobrepeso y obesidad, cualquier padre o madre se preocupa por la salud de su hijo intentando evitar el sedentarismo en los niños, pero….¿qué podemos hacer para fomentar el inicio de la actividad física por parte de nuestros hijos?
Un estudio publicado en el British Medical Journal se propuso conocer los factores que durante los primeros 5 años de vida del niño se asocian con la práctica de actividad física de los niños a los 11 o 12 años de edad.
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17 marzo 2008
Actividad física reduce el riesgo de muerte por cáncer de mama
Una vez más, la actividad física suma beneficios para la salud. Esta vez, una investigación estadounidense comparó el riesgo de muerte en mujeres con cáncer de mama que realizaban actividad física y en mujeres enfermas sedentarias.
Los resultados, luego de años de seguimiento a las mujeres enfermas de cáncer, muestran que las mujeres que realizaban ejercicios equivalentes a caminar 1 o más horas por semana tenían una mayor probabilidad de supervivencia en comparación con aquellas que no realizaban ninguna ejercitación o se ejercitaban en menor cantidad que las anteriores.
Además, se obtuvieron mayores beneficios en mujeres que realizaban más actividad física. Tenían menor riesgo de muerte aquellas cuya actividad era equivalente a caminar a paso vivo de 3 a 5 horas por semana.
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Navarra, Valencia y Aragón son las comunidades españolas más deportistas
Parece que el mal tiempo de Navarra no influye para que se sitúe a la cabeza de practicantes de actividad física de toda España. Los valencianos y aragoneses los siguen de cerca y son los riojanos, murcianos y andaluces los que menos nos movemos.
Son los datos que nos ha revelado la última Encuesta Nacional de Salud en España, según la cual casi el 60% de los mayores de 16 años practican alguna actividad física. Estos datos los superan los navarros llegando al 70% y bajan la mediia los riojanos con un 41%.
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15 marzo 2008
Natación, una buena elección para hacer actividad física
La natación es considerada uno de los deportes más completos y no es por casualidad. El que se movilicen la mayor parte de los músculos del cuerpo requiere un buen trabajo cardiovascular y eso aporta muchos beneficios, entre los que podemos destacar:
- Mejora de la resistencia cardiopulmonar.
- Fortalecimiento muscular, sobre todo a nivel de espalda y tren superior.
- Facilita la eliminación de secreciones del árbol respiratorio debido a las condiciones ambientales de humedad y temperatura en la que se realiza esta actividad.
- Es una actividad de bajo impacto para los huesos y articulaciones, con lo que se prevendrán este tipo de lesiones y se facilitará la rehabilitación.
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13 marzo 2008
Actividad física para reducir el riesgo de cálculos biliares
Los cálculos biliares son depósitos que se forman dentro de la vesícula biliar originando pelotas o bultos semejantes a cristales de roca. Su tamaño puede variar mucho y ser tan chicos como un grano de arena o tan grandes como una pelota de golf.
Los cálculos pueden formarse cuando existe demasiado colesterol en la bilis o exceso de bilirrubina (pigmento). También pueden ser causados por un inadecuado funcionamiento de la vesícula biliar.
Una investigación realizada en ratones encontró que la aparición de cálculos era 2.5 veces mayor en los animales sedentarios comparado con los que realizaban ejercicios.
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