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Cómo adelgazar

Cómo adelgazar, consejos para una dieta saludable, entrenamiento y rutinas de ejercicio para adelgazar con salud

Cuando empezamos a cuidar la dieta para perder peso es muy frecuente sumar frutas y verduras a la misma, mientras que otros alimentos suelen quedar fuera de nuestro menú por su mala reputación al momento de adelgazar. Sin embargo, eliminar algunos alimentos puede ser un error, te mostramos tres alimentos que no creías que te ayudarían a adelgazar, pero que sí pueden hacerlo.

  • Aceites vegetales: aunque los aceites son 100% grasa y concentran calorías, por ofrecer ácidos grasos insaturados son de
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Beber una cerveza en medio del verano en que muchas personas intentan cuidar la línea parece muy placentero pero al mismo tiempo, contradictorio, quizá por eso una nueva dieta se ha puesto de moda, la dieta de la cervezaaque hoy colocamos bajo la lupa en nuestra sección de análisis de dietas milagro.

¿En qué consiste la dieta de la cerveza?

La dieta de la cerveza propone el consumo de esta bebida...

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A poco que nos interesemos y leamos cosas sobre el control del peso corporal, nos daremos cuenta de la cantidad de factores que intervienen. Una persona no adelgaza o engorda debido a tres o cuatro factores, hay de por medio factores ambientales, genéticos, culturales, a corto plazo, largo plazo...Hoy nos vamos a centrar en una "teoría" del control de peso a largo plazo llamada teoría del punto...

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Seguro que si nos preguntan para qué trabajamos los abdominales diremos que para conseguir un vientre plano y tonificado. Es cierto que el trabajo abdominal casi siempre está enfocado a conseguir un vientre perfecto, pero existen muchos otros motivos no estéticos por los que es importante trabajar los abdominales. Por ello en este post queremos hacer un repaso por algunos de ellos.

La pared ...

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Correr es una de las actividades que más se utiliza para adelgazar, sobre todo ahora con el buen tiempo. Sin embargo, hay algunos errores que debemos evitar para adelgazar corriendo. No todo vale a la hora de salir a correr, conviene tener algunas cosas en cuenta y evitar estos errores:

  • Cuidado con el exceso de kilómetros : es lógico pensar que cuantos más kilómetros corramos, más adelgazaremos.
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    Cuando perdemos peso no sólo estamos quitándonos kilos de encima, sino que esos kilos son componentes de nuestro cuerpo, y aunque siempre pretendemos que la mayor parte del peso perdido sea grasa, normalmente la pérdida se acompaña de otras estructuras. Hoy nos preguntamos: cuando adelgazamos, ¿realmente perdemos hueso?.

    La National Osteoporosis Foundation considera a la pérdida de peso como un...

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    La primavera es tiempo de dietas y de ejercicio para ponernos lo antes posible al día y acabar con el sobrepeso de cara al verano. Seguro que alguno de nosotros ha empezado una dieta de adelgazamiento y un nuevo programa de entrenamiento, pero muchas veces en lo que no reparamos es que con sencillos gestos a veces basta para tener el peso ideal. En este post nos vamos a detener en dejar el...

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    A medida que se acerca el verano más son las personas que se ponen a dieta y deciden perder esos kilos que les sobran. En Vitónica hemos visto en infinidad de ocasiones los riesgos que conlleva esta práctica, y por ello queremos detenernos en este punto, pues todavía son muchas personas las que se unen a las llamadas dietas milagro que a la larga acabarán pasando factura.

    Casi siempre las dietas...

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    En ésta época del año muchos son los que intentan perder peso, sin embargo, no cualquier alternativa es válida para alcanzar este objetivo. Para que tu plan de adelgazamiento sea un éxito y no deje de beneficiar la salud mientras restas kilos de tu cuerpo, os dejamos cinco reglas de oro que debes poner en práctica:

    • Empezar de a poco pero ser constante , si comienzas comiendo la mitad o menos que
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    Aunque es muy habitual comenzar quitando los hidratos de la mesa cuando buscamos adelgazar, la realidad es que podemos reducir los mismos sin erradicarlos, de manera de lograr buenos resultados. Para demostrarlo, os dejamos cinco razones para no eliminar los hidratos de tu dieta para perder peso.

    • Facilitan en la práctica la dieta , pues son alimentos fáciles de conseguir, de elaborar y muy
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