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Cómo adelgazar, consejos para una dieta saludable, entrenamiento y rutinas de ejercicio para adelgazar con salud

Ganas de comer alimentos calóricos por la tarde. Por qué sucede y cómo evitarlo

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Ganas de comer alimentos calóricos por la tarde. Por qué sucede y cómo evitarlo

Seguro que a la gran mayoría de nosotros nos ha pasado mil veces que por la tarde nos entra un deseo elevado de comer más y sobre todo alimentos dulces y con alta concentración de calorías. A pesar de saber que esto no es lo más recomendable, muchos solemos sucumbir a estos momentos de debilidad. Por ello este post queremos que gire en torno a este tema, y es que es necesario saber por qué sucede esto y cómo podemos evitarlo.

Es cierto que el organismo es muy sabio y cuando necesita algún nutriente nos lo requiere a través del apetito y de las apetencias. Pero otras muchas se deben a la costumbre o a los hábitos adquiridos. En el caso de ingerir más comida por la tarde y más calórica todo tiene una explicación, y es que tiene mucho componente físico, pero también es por una serie de costumbres que es necesario cambiar.

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Algunos consejos para mantener el peso mientras estamos en casa

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Algunos consejos para mantener el peso mientras estamos en casa

Cada vez somos más los que queremos cuidar nuestra salud y para ello recurrimos a cambiar nuestros hábitos de vida cotidiana. Hacer deporte y dejar de lado el sedentarismo suele ser una de las alternativas. Pero no siempre esto pasa por apuntarnos a un gimnasio, sino que muchas veces simplemente bastará con adoptar una serie de costumbres que vamos a llevar a cabo en nuestro día a día cuando estamos en casa para así mantenernos activos.

Para hacer las cosas más fáciles a los usuarios, en este post queremos dar algunas recomendaciones para no ser sedentarios al cien por cien. Por ello es significativo adquirir una serie de costumbres mientras estamos en casa y aunque parezca que no estamos haciendo nada, lo estamos haciendo, pues al fin y al cabo en lo que consiste es en mantener el cuerpo en movimiento el mayor tiempo posible.

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¿Se adelgaza con las dietas disociadas?

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¿Se adelgaza con las dietas disociadas?

Para empezar vamos a aclarar el concepto de dieta disociada porque aunque muchos de vosotros no conozcáis el término "disociada" seguro que en muchas ocasiones habéis oído hablar de ellas.

Las dietas disociadas son aquellas en las que se procura no mezclar en una misma comida alimentos ricos en hidratos con alimentos proteicos. Pero la clave está en... ¿se adelgazada con las dietas disociadas?

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¿Sudar adelgaza?

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¿Sudar adelgaza?

Seguro que muchos de vosotros habréis escuchado en alguna ocasión que cuanto más sudamos a la hora de practicar cualquier actividad física, más vamos a adelgazar y más grasa vamos a quemar.

¿Sudar adelgaza? es una de las preguntas más típicas, sobre todo en personas que comienzan a hacer ejercicio y su reto más inmediato es conseguir perder peso lo más rápido posible.

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Ejercicio completo para adelgazar en casa | El Escalador (13 variantes)

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Ejercicio completo para adelgazar en casa | El Escalador (13 variantes)

Si tuviera que elegir un ejercicio completo para adelgazar y perder peso en Casa no tendría dudas de que uno de mis favoritos sería EL ESCALADOR. En este vídeo te dejamos una píldora de salud con 13 variantes de este ejercicio sin material.

El Mountain Climbers es un ejercicio completo, multiusos, que puedes hacer sin ningún problema en casa en muy poco espacio (habitación pequeña o incluso en un pasillo estrecho) para quemar grasa, estar en forma y ganar salud.

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Recomendaciones para perder grasa o ganar volumen de forma eficiente (I)

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Recomendaciones para perder grasa o ganar volumen de forma eficiente (I)

En multitud de ocasiones, tanto en nuestra sección de Vitónica respuestas como por las redes sociales o en comentarios en otros posts que hemos realizado en este mismo blog, me encuentro con la eterna pregunta entre muchos de vosotros: ¿qué debo hacer, aumentar músculo o definir?, esta pregunta, casi siempre, acompañada de cierta información personal como por ejemplo altura, peso y en algunos casos, medidas corporales.

En base a estas preguntas, voy a intentar, en la medida de lo posible, agrupar de la mejor forma posible, consejos que nos permitan saber si lo recomendable es que perdamos grasa o que ganemos músculo y cómo conseguir ambos objetivos.

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