Qué y cuánto ejercicio necesito para cuidar la salud
Muchas son las personas que intentan hacer algo de ejercicio para cuidar su salud, pero el tiempo es escaso y las oportunidades se reducen con la vida agitada que llevamos en la actualidad. Sin embargo, no es necesario realizar un esfuerzo intenso y extenso para obtener resultados.
Si lo que realmente deseamos es ejercitarnos para estar más sanos, no es necesario correr una hora por día, sino que, en el siguiente video nos resuelven algunas de estas dudas populares diciéndonos qué y cuánto ejercicio necesitamos para cuidar la salud.



Pues sí, aunque no comparto los resultados de su estudio según un grupo de científicos británicos realizar tres minutos de intenso ejercicio cada dos días puede ser la forma más eficaz de prevenir la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. 



Hoy vamos a repasar las distintas zonas de intensidad cardiovascular sobre la frecuencia cardiaca máxima, ver que sustratos energéticos se utilizan más y, sobre todo, para que sirve cada zona. Es importantísimo que conozcas tu frecuencia máxima realizando una prueba de esfuerzo en tu centro o lugar especializado (se puede conseguir una buena aproximación con el Test de Conconi).