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Mantener una buena musculatura previene el riesgo de enfermedades cardiovasculares

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Mantener una buena musculatura previene el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Desde vitónica siempre intentamos estar al tanto de los últimos estudios recientes que nos ayudan a tener una vida más saludable, con lo que, ayudar a prevenir ciertas enfermedades de riesgo también es una temática importante para nosotros. Un estudio reciente realizado en la Universidad de California sugiere que una mayor cantidad de masa muscular está asociada a un menor riesgo de padecer una enfermedad de corazón.

Aunque muchas personas tengan como objetivo perder grasa o aumentar su masa muscular principalmente por estética, no debemos olvidar que el objetivo principal para todos debería ser mantener una buena salud y una mejor calidad de vida a lo largo de los años.

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Ser activo en la juventud reduce el riesgo cardiovascular a largo plazo (estudio)

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Ser activo en la juventud reduce el riesgo cardiovascular a largo plazo (estudio)

Mantener una vida activa en la juventud puede ayudar a reducir el riesgo de problemas de salud como la enfermedad cardiovascular en al mediana edad, según los datos obtenidos en un estudio reciente.

Siguen apareciendo más y más evidencias de los beneficios del ejercicio físico en problemas de salud como las enfermedades cardiovasculares, por lo que mantener una vida activa debería ser una prioridad. En el estudio que nos ocupa, se valoró cómo la buena forma física de sujetos jóvenes (entre 20 y 29 años de edad) se relacionó con un menor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.

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No desayunar, asociado a mayor riesgo cardíaco

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No desayunar, asociado a mayor riesgo cardíaco

Hace unos días atrás os decíamos que quizá, el desayuno es una comida sobrevalorada en la actualidad, sin embargo, los estudios que hablan de sus beneficios o que vinculan su realización a mejor salud no dejan de surgir, tal como una nueva investigación que señala que no desayunar está asociado a mayor riesgo cardíaco.

Después de evaluar los hábitos alimentarios y sobre todo, aquellos referidos al desayuno, en casi 200 personas con síndrome coronario agudo, se observó que cerca de la mitad no desayuna correctamente y ello, se asocia a mayor frecuencia de eventos cardíacos negativos así como a otros comportamientos poco sanos.

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Dormir demasiado también puede perjudicar la salud

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Dormir demasiado también puede perjudicar la salud

Es sabido que dormir poco o mal cada noche puede ocasionar diferentes y numerosas consecuencias negativas sobre nuestro organismo, pero dormir demasiado también puede perjudicar la salud según las conclusiones de un estudio publicado recientemente.

La investigación analizó la calidad y duración del sueño nocturno de más de 47000 adultos de mediana edad y los comparó con indicadores de riesgo cardíaco tales como la rigidez arterial y la presencia de calcio en las arterias, que constituye un indicador de lesiones coronarias.

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Trabajar en exceso, ¿un nuevo factor de riesgo cardiovascular?

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Trabajar en exceso, ¿un nuevo factor de riesgo cardiovascular?

Siempre decimos que ningún exceso es bueno y un nuevo estudio lo confirma al demostrar que trabajar muchas horas puede constituir un factor de riesgo cardiovascular aun desconocido y poco considerado.

En la investigación se incluyeron datos de un gran número de personas de Estados Unidos, Europa y Australia, encontrando que quienes trabajan 55 o más horas a la semana tienen 33% más riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares y 13% más riesgo de sufrir enfermedad coronaria que aquellos que dedican al trabajo unas 35 a 40 horas semanales.

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Nuevo estudio sobre el colesterol y su relación con el riesgo cardíaco

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Nuevo estudio sobre el colesterol y su relación con el riesgo cardíaco

Durante mucho tiempo hemos recibido la recomendación internacional de no excedernos con la ingesta del colesterol si queremos cuidar la salud del corazón, sin embargo, ya hemos hablado acerca de la mentira del colesterol y hoy, un nuevo estudio sobre el colesterol y su relación con el riesgo cardíaco avala lo antes dicho.

Se trata de un metaanálisis recientemente publicado que tras evaluar a 40 estudios diferentes concluyó que el colesterol que se ingiere no se puede asociar con ninguna enfermedad de las arterias coronarias, ni con accidentes cerebrovasculares isquémicos o hemorrágicos. Es decir, no hay una relación estadísticamente significativa entre el colesterol que comemos y el riesgo cardíaco.

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Nuevo estudio desvincula a las grasas saturadas del riesgo cardiovascular

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Nuevo estudio desvincula a las grasas saturadas del riesgo cardiovascular

Durante mucho tiempo las grasas saturadas fueron las malas de la película, y la recomendación señalaba una reducción de su ingesta para cuidar la salud. Sin embargo, desde hace un tiempo las grasas se están alejando del banquillo de los acusados y ahora, un nuevo estudio desvincula a las grasas saturadas del riesgo cardiovascular.

Se trata de una revisión que evalúa el vínculo entre las grasas saturadas y el riesgo cardiovascular, así como la sustitución de las mismas por hidratos o por grasas insaturadas y su influencia en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

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Algunos puntos a tener en cuenta sobre el HIT

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Algunos puntos a tener en cuenta sobre el HIT

De cara al verano seguro que la gran mayoría de nosotros ya nos hemos puesto manos a la obra. Una de las tendencias a la hora de quemar esos kilos de más es realizar entrenamientos destinados a acabar con el exceso de grasa. Esto es lo que se conoce como HIT (Hight Intensity Trainning) y muchos son los que recurren a ello, pero nosotros en este post queremos detenernos en algunos de los puntos principales a tener en cuenta sobre este modo de entrenar.

Ante todo es necesario tener muy presente que debemos escuchar a nuestro cuerpo. Este modo de entrenar se basa en llevar al cuerpo al máximo de resistencia y para ello elevaremos las pulsaciones. Esto hace que cada entrenamiento sea diferente en cada persona, pues dependerá mucho de la condición física de cada uno y de los umbrales de resistencia que tengamos. A pesar de todo es necesario tener claro que hay algunos puntos que siempre debemos tener presentes.

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El ácido fólico, un nutriente terapéutico para hipertensos

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El ácido fólico, un nutriente terapéutico para hipertensos

Aunque ya hemos dicho que el ácido fólico no sólo es útil durante el embarazo, frecuentemente nos olvidamos que puede tener una gran influencia en la actividad del sistema cardiovascular, como lo demuestra un reciente estudio que señala que esta vitamina podría ser un nutriente terapéutico para hipertensos.

La investigación publicada en el American College of Cardiology, se realizó con más de 20000 personas hipertensas durante 4,5 años, a los cuales se dividió en dos grupos: uno ingería un antihipertensivo y un suplemento de 0,8 mg de ácido fólico, y el otro grupo sólo tomaba el antihipertensivo.

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El círculo de la salud: aplicación para controlar el riesgo cardiovascular

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El círculo de la salud: aplicación para controlar el riesgo cardiovascular

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte a nivel mundial y en España, y dado que podemos hacer mucho para prevenir su desarrollo, la Fundación Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III ha lanzado una aplicación para controlar el riesgo cardiovascular desde el móvil llamada "El círculo de la salud".

La aplicación da a conocer los factores de riesgo cardiovascular mediante un vídeo explicativo y nos propone realizar un test para evaluar nuestra salud cardiovascular. Asimismo, se brindan las claves para prevenir los factores de riesgo y mejorar la salud cardiovascular.

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