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Circuito

Si eventualmente te encuentras lejos del gimnasio en el que entrenas o si has decidido ejercitarte en tu casa pero aun no cuentas con equipamiento deportivo específico, os dejamos una rutina de ejercicios para realizar en casa que nos ofrece nuestro compañero y ex editor de Vitónica, Sergio Peinado.

Se trata de un circuito de ejercicios que emplea elementos caseros como peso o mobiliario requerido para ejecutar los movimientos, por ejemplo, en una mochila sumamos elementos hasta alcanzar los 20...

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Si tu mejor excusa para no ejercitarte y ponerte en movimiento es la falta de tiempo, aquí dejamos tres vídeos para trabajar el cuerpo en sólo 5 minutos, en la comodidad de tu casa, sin necesidad de dedicar largas horas ni mucho dinero a un gimnasio.

Por supuesto, también son buena opción para ejercitarnos por un breve tiempo un fin de semana, o cada día de nuestras vacaciones. Aquí van 3 vídeos...

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El Crossfit está de moda y cada vez son más las personas que quieren practicar esta actividad. Es cierto que muchas no saben a ciencia cierta ni para qué sirve ni los efectos que tendrá en su cuerpo, ya que simplemente se dejan llevar por las modas sin reparar en nada más. Por ello en este post queremos detenernos en algunos puntos importantes que nos servirán más para conocer lo que es el...

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Continuamos con las ideas para entrenar en casa: en posts anteriores hemos visto qué necesitamos, cómo trabajar con bandas elásticas y una rutina de intervalos para saltar a la cuerda. Ahora toca darle caña a nuestro tren inferior, así que… ¡preparad esas piernas!

Las piernas, tanto en el caso de los chicos como, especialmente, en el de las chicas, son las grandes protagonistas del verano. Shorts,...

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La búsqueda de un cuerpo perfecto es lo que perseguimos la gran mayoría de los que acudimos al gimnasio a entrenar. A la hora de trabajar nuestro cuerpo existen infinidad de rutinas y tipos de entrenamiento, pero ninguno acaba por combinar a la perfección ejercicio aeróbico con un trabajo muscular considerable. En este post queremos detenernos en una modalidad que nos lo va a ofrecer y que nos...

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¿Te has pasado de la raya con los excesos durante estas Navidades? Todo tiene solución, y aquí os presento la mía: un circuito quemagrasa realizado con el sistema de interval training o entrenamiento por intervalos. Tres días a la semana de circuito combinado con nuestro entrenamiento habitual en sala y… voilá! Adiós al roscón y a los turrones.

¿Por qué funciona este circuito quemagrasa basado en ...

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En estos días muchos son los que acuden al gimnasio para comenzar una serie de rutinas de entrenamiento después del verano. Esto es lo que comúnmente se llama la vuelta al curso, y con ella hay muchas personas que empiezan desde cero a tomar contacto con una sala de fitness, al igual que otros muchos veteranos lo único que buscan es mejorar cambiando la rutina y los ejercicios que la van a...

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Nuestro organismo produce de forma natural durante el metabolismo unas partículas químicas altamente reactivas que se denominan radicales libres. Se han relacionado estas partículas a la inflamación, dolor muscular, destrucción del material genético (ADN), desintegración de membranas celulares y envejecimiento.

La producción de radicales libres incrementa con la tasa metabólica. Por otra parte,...

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Ya sabemos todos que en verano, la gran mayoría, descuida un poco la faceta del ejercicio físico. Y la causa principal de este motivo suele ser la falta de material y equipamiento deportivo en las zonas turísticas a donde se suele ir, ya sea la playa, montaña, etc.

Siempre y cuando la pereza no sea la causante y encontremos limitaciones por el lugar o situación, tendremos a nuestra disposición

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La coordinación de las diferentes partes del cuerpo es algo importante a la hora de hacer deporte, ya que todos los ejercicios suelen ser una secuencia de movimientos que debemos controlar en todo momento para poder así responder a las diferentes situaciones que se presentan en la rutina de entrenamiento. Por este motivo queremos presentar una manera de trabajar la coordinación y el control del...

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