coordinación

Desde Vitónica os traemos nuevo contenido audiovisual. Se trata del trabajo con un material de entrenamiento peculiar, la escalera de agilidad. El principal objetivo del entrenamiento con este implemento es proporcionar un amplio abanico de patrones de movimiento. Mediante la repetición estos movimientos se automatizan de manera que el cuerpo responderá antes a los estímulos que se le apliquen.

¿Conclusión? Una mayor agilidad, coordinación, velocidad de reacción, etc. Muy aplicables a muchas especialidades deportivas.Además, es un material muy barato ya que podemos fabricarlos nosotros mismos, ya sea con cuerdas o incluso pintándola con una tiza en el suelo.

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La coordinación de las diferentes partes del cuerpo es algo importante a la hora de hacer deporte, ya que todos los ejercicios suelen ser una secuencia de movimientos que debemos controlar en todo momento para poder así responder a las diferentes situaciones que se presentan en la rutina de entrenamiento. Por este motivo queremos presentar una manera de trabajar la coordinación y el control del cuerpo a través de un sencillo circuito que vamos a explicar a continuación, y que es el que se utiliza en futbol para controlar el cuerpo.

Para su realización simplemente necesitaremos unos aros que vamos a colocar en el suelo para realizar diferentes figuras con los pies. Junto a esto nos haremos con unas picas que colocaremos de manera vertical. Para lograrlo podemos hacer una base con un tiesto donde pincharemos la pica, o en un campo donde poder clavarlas y mantenerlas fijas. Ya que este circuito debemos hacerlo en un lugar al aire libre donde podamos correr con facilidad.

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Es uno de esos deportes que poca gente se atreve a hacer pero que aporta muchos beneficios a nivel físico y mental. Para empezar, el trabajo de fuerza isométrica es importante, la coordinación es fundamental, la flexibilidad también juega un gran papel y la concentración que requiere es única. Todo esto hace de la escalada uno de los deportes más completos física y mentalmente hablando.

Una opción es empezar en rocódromos interiores donde siempre hay más control sobre las presas y la sensación de seguridad es mayor. Imagínate estar más de 3 minutos sosteniéndote sólo por la fuerza de tus extremidades, ni el mejor de los ejercicios de musculación conseguirá tanta intensidad.

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¿Cuántas veces hemos hablado de la importancia de tener un buen control sobre nuestro cuerpo?, saber cuáles son los movimientos adecuados para cada rutina y cada ejercicio es fundamental para poder desarrollar los entrenamientos satisfactoriamente y evitar posibles problemas.

No todos tenemos la misma capacidad de control sobre nuestro cuerpo. Ha gente que no coordina adecuadamente las diferentes partes que lo componen, y por lo tanto el efecto de los ejercicios en muchos casos no es el mismo que podemos conseguir con una correcta ejecución. Es importante que sepamos los beneficios que una adecuada coordinación corporal nos va a brindar. La expresión corporal puede ser un medio para conseguirlo.

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La fuerza, el estado de los músculos, la alimentación… son variables que intervienen directamente en nuestro rendimiento a la hora de entrenar, pero hay una entre ellas que tiene un papel importante y apenas reparamos en ella, se trata del equilibrio.

Cada vez se le da más importancia a esta variable, y es que no tenemos que pasar por alto su presencia en nuestros entrenamientos. El equilibrio influirá directamente en nuestra estabilidad corporal y en la forma que vamos a tener de llevar a cabo el ejercicio optimizando los movimientos para trabajar de la mejor forma. Por esto es importante que entrenemos el equilibrio, y el disco de equilibrio es una buena forma de hacerlo.

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Powerball es un dispositivo giratorio con el que podremos trabajar manos, muñecas y brazos. En el centro de powerball se encuentra un rotor de un peso aproximado de 200 gramos, el cual debe ser activado por el usuario mediante una serie de movimientos giratorios produciéndose con ello un impulso de rotación alrededor del eje. Al mismo tiempo se genera una estabilidad debido al momento de inercia y a la velocidad de la rotación, lo que hace que a más velocidad de giro mayor es la sensación de peso que se genera y por tanto más resistencia a superar.

El powerball mejora la fuerza de agarre de la mano y la capacidad de coordinación, lo que es ideal para actividades deportivas como el boxeo, tenis, golf, baloncesto, balonmano, tenis de mesa, bádminton, bolos, remo, escalada y muchas más.

También puede ser utilizado en fisioterapia y rehabilitación en casos de tendinitis causada por estrés físico unilateral, en caso del codo del tenista, del golfista y del síndrome del túnel carpiano pudiéndose mitigar con él incluso dolores musculares y rigidez del hombro.

Además, por su tamaño y peso se puede llevar en cualquier sitio, lo que hace que podamos ejercitarnos con este divertido artilugio en cualquier lugar y a cualquier hora, pudiendo ver incluso las revoluciones por minuto que somos capaces de generar.