Aerobic : Todas las noticias
04 mayo 2008
Los beneficios del Kick Boxing (artes marciales + boxeo)
Desde hace algún tiempo se iniciaron clases en las cuales se combinan artes marciales y boxeo. Éste tipo de trabajos combinados resultan más intensos, y atractivos para mayor cantidad de gente.
Entre las disciplinas que se incluyen dentro del Kick Boxing se encuentra el conocido Tae-bo que fusiona el Tae Kwon-do y el boxeo, y el Pick- Boeing que conjuga todas las artes marciales con el boxeo.
Como podrán imaginar, las clases de Kick Boxing son más completas, ya que no sólo se realiza en ellas un trabajo aeróbico de gran intensidad, sino también, se tonifican músculos, se ejercita la agilidad y velocidad, y se desarrolla la resistencia y la potencia.
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27 abril 2008
Power yoga, mayor intensidad y dinámismo en el mundo del yoga
El yoga ha ido introduciendo actualizaciones progresivas, que han generado nuevos estilos e intensidades para que cada usuario pueda escoger cuál practicar de acuerdo a sus necesidades.
El Power Yoga es un yoga con mayor intensidad y dinamismo que produce un gasto superior de calorías ya que sus posturas requieren un gran trabajo de brazos y mayor fuerza para lograr sostener el cuerpo.
De un estilo semejante al ashtanga yoga, pero en este caso, el Power Yoga se compone de ejercicios que se asemejan más a posturas acrobáticas que a una gimnasia tranquila y puramente relajante como es el clásico yoga.
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22 abril 2008
Calcula tu frecuencia cardíaca saludable
En la web de la Clínica Mayo se encuentra uno cosas muy interesantes relacionadas con la salud. En la sección de “Health Tools” hay una calculadora en la que indicando la edad y si se padece alguna enfermedad crónica nos calcula el rango de frecuencia cardíaca saludable para hacer actividad física.
Recordemos que un rango saludable de frecuencia cardíaca se encuentra en niveles de trabajo aeróbico (60-85% aproximadamente), donde se trabaja la capacidad del sistema cardiovascular y se consiguen beneficios evidentes para la salud al desarrollarse adaptaciones cardiocirculatorias.
El rango de pulsaciones que da es bastante acertado. Si trabajas cerca del límite mínimo estarás haciendo un trabajo aeróbico de bajo impacto y si por el contrario te acercas al límite máximo estarás en zona aeróbica de alto impacto.
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21 abril 2008
El ejercicio aeróbico retrasa en casi 12 años el envejecimiento
Ya todos conocemos que el ejercicio físico revitaliza y tiene efectos positivos contra el envejecimiento de las personas.
Pues ahora, un estudio canadiense evaluó los efectos del ejercicio aeróbico sobre el paso de los años y los resultados son verdaderamente alentadores.
En cifras numéricas, una persona que mantiene una forma física aeróbica podría retrasar la edad biológica hasta en 12 años.
El beneficio radica en que trotar, bailar u otros tipos de ejercicio aeróbico mejoran el consumo de oxígeno del cuerpo y su utilización para obtener energía.
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10 abril 2008
Stripdance, el baile sensual que ejercita tu cuerpo
La ejercitación física no debe resultar aburrida para quienes la realizan, por eso, el baile logra, al mismo tiempo, un entrenamiento completo y la diversión propia de mover el cuerpo al ritmo de la música.
Desde hace algún tiempo ha tomado auge una nueva forma de ejercitarse en el gimnasio denominada Stripdance, el baile que conjuga lo mejor del aeróbic con movimientos sensuales y pronunciados propios de un Striptease.
Esta actividad tuvo su origen en Estados Unidos y ha sido una gran revolución en los clubes de fitness, ahora el baile se importa a los gimnasios de Barcelona para quemar calorías y aprender movimientos de stripper en una misma clase.
Esta nueva forma de fortalecer y tonificar el cuerpo ya está en los gimnasios y se ha consolidado como uno más de los muchos ritmos de bailes existentes.
La danza sólo requiere de movimientos al ritmo de la música que, en ocasiones, se complementan con herramientas muy sencillas y económicas como una barra de strippers, una silla o un pañuelo.
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01 abril 2008
Kangoo Jumps, zapatillas saltarinas que te harán sudar
Las vi el otro día en televisión en un reportaje de Fitness ‘08 y me gustó mucho el concepto de zapatillas saltarinas porque es una manera divertida de hacer actividad física y sobre todo una buena motivación para los pequeños de la casa.
El sistema de amortiguación hace que el impacto de los saltos se reduzca en un 80%, por lo que para personas con algo de peso o con problemas en articulaciones les vendrá muy bien. En terreno fitness digamos que el trabajo es sobre todo del tren inferior, donde al saltar y recepcionar trabajaremos sobre todo los cuádriceps, en concéntrico y excéntrico respectivamente.
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26 marzo 2008
Wii Fit para montarte el gimnasio en casa
Muchos han sido los debates sobre si Wii Fit con su balance board se puede considerar un juego saludable o en ningún caso puede sustituirse por una actividad física considerada convencional. Yo desde que conocí la existencia del juego siempre he dicho que todo dependería de los ejercicios que tuviera y de cómo se llevaran a cabo: intensidad, progresión, diversión…
A través del blog de Pixel y Dixel hemos podido conocer de primera mano una opinión sobre el juego en cuestión, donde nos cuentan el procedimiento de uso del juego y las características de varias actividades.
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23 marzo 2008
Llega FITNESS '08, el salón del fitness en IFEMA
Del 27 al 30 de Marzo se celebrará en los pabellones 6 y 8 de IFEMA la duodécima edición del FITNESS ‘08, el gran salón de la industria del gimnasio y del fitness al que todo profesional de este sector no debe faltar para ver lo último en novedades tanto en material e instalaciones como en actividades relacionadas con el fitness.
Habrá más de 200 expositores de diferentes paises donde nos darán a conocer las novedades en máquinas para ejercitarse en casa, en el gimnasio, tecnología útil para la salud, nuevos sistemas de entrenamiento, plataformas vibratorias y las tendencias crecientes en el Wellness como son la balnoterapia y el uso de productos nutritivos y dietéticos.
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13 marzo 2008
Krav Maga: fitness con técnicas del ejercito israelí
El Krav Maga se ha puesto de moda entre las celebrities americanas que ya sabemos que son tan veletas en esto del fitness como con los diseñadores.
Hemos hablamos de cómo el HIIT o entrenamiento de choque sirvió para poner en forma a los actores-guerreros espartanos de la película “300” y de que Jennifer Aniston practica el Yoga-spinning. Pues ahora, Jennifer Lopez, Hillary Swank y Matt Damon en su entrenamiento para las películas de Bourne practican Krav Maga.
El Krav Maga (que significa en hebreo “combate cuerpo a cuerpo”) es el sistema oficial de combate y defensa personal usado por las fuerzas de defensa de Israel (I.D.F.), policía israelí, y servicios de seguridad, y en numerosas fuerzas de la ley de Estados Unidos.
Los estudiantes aprenden a defenderse frente a situaciones hostiles, a evitar ataques, y a librarse rápidamente de su asaltante. Así lo definen en su web:
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06 marzo 2008
El Aerobithón llega a tu ciudad
Si hablamos de eventos populares y fitness, indudablemente la palabra que podemos tener casi todos en mente es “Aerobithón”. Lanzado por la Federación Española de Aeróbic desde el año 1.992, es un circuito único en nuestro país en dicho formato: Eventos para todos los públicos (a diferencia de los congresos de fitness) en el que la idea es echarse unas clasecillas con los mejores instructores de la ciudad.
En el 2.007 se superaron los 40 eventos de estas características (a los que hay que sumar la colaboración con la masiva “Carrera de la Mujer”) con más de 50.000 participantes en todo el país, que no es poco. Es por ello por lo que, a continuación, te ofrecemos las fechas ya confirmadas al respecto.
Si deseas más infórmación, puedes consultar con la web www.feda.net o con tu delegación FEDA.
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