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11 junio 2007

Guía práctica para sobrevivir a los exámenes

¿Estás de exámenes y no sabes cómo afrontarlos? Pues seguramente esta Guía práctica para sobrevivir a los exámenes, impulsada por la Unidad de Asistencia Sanitaria de la Universidad Pública de Navarra (UPNA), te ayudará. En ella, médicos y psicólogos de la UPNA sugieren algunas pautas que permiten “utilizar mejor tus capacidades y reducir el nivel de estrés”. Entre las recomendaciones, ejercicio físico, una buena alimentación y controlar el sueño. Porque “si cuidas tu cuerpo, tu mente funcionará de una forma más eficaz”. Veamos cómo hacerlo.

Es importante hacer ejercicio, porque así se liberan endorfinas, que aumentan la sensación de bienestar. Insiste la guía en que el ejercicio mejora la concentración y la memoria y disminuye la tensión muscular y nerviosa, reduciendo el estrés. En cuanto a la alimentación, comentan que debe ser equilibrada y variada, pues el cuerpo necesita “de todo y en cantidades suficientes”. Eso sí, alerta de que hay que andarse con cuidado con los dulces “ya que se queman muy deprisa, pudiendo provocarte posteriormente un ‘bajonazo’ físico”. Y para compensar el desgaste del estudio, hidratos de carbono (pasta, arroz, patatas…), que proporcionan azúcares.

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