Tag: osteoporosis
25 enero 2008
Zanahorias transgénicas ricas en calcio
Científicos del Baylor College of Medicine y de la A&M University de Texas (EEUU) han creado zanahorias genéticamente modificadas que contienen mayor cantidad de un gen que posibilita el transporte de calcio en las membranas de las células vegetales.
Esta creación se convertiría en una nueva estrategia para aumentar el contenido de calcio en los alimentos, y permitir que los mismos se utilicen, por ejemplo, en la prevención de la osteoporosis, enfermedad que se caracteriza por la pérdida de masa ósea y aumenta el riesgo de sufrir fracturas.
El gen modificado que permite incrementar el contenido de calcio en las zanahorias se denomina sCAX1, según explican los investigadores, quienes previamente comprobaron que ratones que ingerían las zanahorias genéticamente modificadas absorbían la misma cantidad de calcio que aquellos que consumían el doble de la hortaliza en cuestión. Además, un estudio en adultos demostró que aquellos que comieron las zanahorias transgénicas absorbieron 41 por ciento más de calcio que los individuos que las ingerían en su forma natural.
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23 septiembre 2007
Fuentes alternativas de calcio en adultos
Uno de los temas del verano en Vitónica ha sido, sin duda, la discusión “tomar leche en adultos sí o no” dados los estudios contradictorios al respecto. Algunas fuentes claman sobre la mayor propensión a la osteoporosis en adultos que ingieren leche (3-4 vasos diarios), mientras muchos fabricantes se preocupan de reforzar la concentración de calcio en sus lácteos. Cuanto menos, contradictorio.
No vamos a entrar a discutir ahora mismo este aspecto sino que nos vamos a basar en fuentes alternativas de calcio para aquellos que no crean en la ingesta de leche, a los que padezcan algún tipo de alergia o, simplemente, a los que no les apetezca.
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19 septiembre 2007
Aliméntate contra la osteoporosis
Bien, estás dentro de la población con riesgo potencial de pacecer osteoporosis, ya la padeces o conoces a alguien en esa situación. Necesitas mejorar tu densidad ósea dentro de unos límites y de la manera más eficaz posible… ¡Con la alimentación y el ejercicio puedes! (Una mejor y mayor absorción de Calcio, Fósforo y Vitamina D sería la clave). Aúnque no puedes esperar milagros de la noche a la mañana, esta serie de pautas te pueden echar una mano importante:
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26 agosto 2007
Osteoporosis a los treinta
La osteoporosis es una enfermedad que trasciende en una disminución de la concentración de minerales en el hueso. La parte travecular del hueso pierde fuerza y se reduce la zona cortical por un defecto en la absorción del calcio, lo que los vuelve quebradizos y susceptibles de fracturas y microfracturas. Esta densidad mineral se comprueba mediante la prueba de densitometría osea.
Esta afección se produce sobre todo en mujeres, amenorreicas o post-menopaúsicas debido a la disminución del número de estrógenos y otras carencias hormonales. No obstante, esta enfermedad empieza a gestarse muchísimo antes de llegar a esta edad. Está demostrado que la deficiencia de calcio (Ca+) y Vitamina D debidas a una mala nutrición, así como el consumo de tabaco, alcohol, cafeína y una vida sedentaria incrementan el riesgo de padecer osteoporosis. Es por esto, que debemos ponerle fin incluso antes de que empiece.
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18 agosto 2007
Consejos para aliviar los síntomas de la menopausia
La menopausia conlleva toda una serie de cambios hormonales y físicos que pueden resultar más o menos molestos para las mujeres que los padecen. En algunos casos pueden ser bastante desagradables e incluso causantes de ansiedad o depresión. Hoy os queremos enumerar los consejos más recurridos para aliviar dichos síntomas:
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09 julio 2007
La anorexia en la juventud aumenta la aparición de la osteoporosis con la llegada de la menopausia (I)
Expertos del Servicio de Ginecología del Hospital Comarcal de Inca, en Mallorca, indican que la anorexia sufrida en la juventud de la mujer, aumenta la aparición de la osteoporosis con la llegada de la menopausia. La osteoporosis afecta en España hasta un 35% de las mujeres mayores de 50 años y hasta un 50% de las que superan los 70 años.
La osteoporosis se caracteriza especialmente por ser una enfermedad en la que los huesos sufren una desmineralización que afecta a su dureza, volviéndolos fácilmente quebradizos y predispuestos a fracturarse. Son las mujeres quienes más padecen esta enfermedad y coincide con la menopausia debido a que en esta etapa se reducen los estrógenos, así como el aporte de distintas hormonas necesarias en el organismo.
Las fracturas en las mujeres que padecen esta enfermedad se suceden, según dicen son más frecuentes las fracturas de columna y las más graves suelen ser las fracturas de cadera, aunque por experiencia laboral, hemos visto muchos más casos de fracturas de cadera que por fortuna, gracias a la medicina de hoy en día, se subsana con facilidad.
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14 junio 2007
¡Levántate y anda!
Que es gratis y una de las actividades más sanas que puedes hacer durante el verano. Busca una buena sombra y equipación cómoda y adecuada al máxima para pegar grandes paseos y aprovechar al máximo el verano que nos espera.
Recuerda que debes tener en cuenta las altas temperaturas y la necesidad de evitar la deshidratación y los golpes de calor (a los que verás referencias en esta misma página) y, sobre todo, ser regular en la práctica, realizando al menos 3 o 4 sesiones semanales.
¿Por qué tengo que caminar? Pues porque está totalmente demostrado que casi todo son ventajas (siempre hay el desgaste físico, pero las ventajas hacen con creces que merezca la pena) y bastante interesantes. A continuación te adjuntamos algunos ejemplos a añadir a los que ya te imaginas de quema calórica y demás:
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28 mayo 2007
Un deporte para cada enfermedad
No siempre se tiene la suerte de poder hacer cualquier tipo de actividad física o deporte, en ocasiones las enfermedades limitan el amplio margen de actividades. Aqui os dejamos una lista con varias enfermedades y los deportes y actividades que están indicados y los que se desaconsejan:
- Asma
Indicado: natación, con un calentamiento previo.
Prohibido: submarinismo y los deportes que exigan esfuerzos prolongados en un ambiente frío y seco.
- Depresión y cansancio
Positivo: cualquier deporte realizado regularmente.
- Diabetes
Positivo: caminar y practicar deportes de resistencia como el ciclismo y la natación.
- Dolor de espalda
Positivo: natación.
Prohibido: equitación, correr sobre el asfalto, fútbol y todos los deportes que exigan movimientos violentos.
- Embarazo(aunque no es una enfermedad, si una situación fisiológica especial a tener en cuenta)
Positivo: caminar, realizar gimnasia prenatal y yoga.
Prohibido: musculación y submarinismo.
- Osteoporosis
Positivo: marcha, natación o golf.
Prohibido: deportes de riesgo como esquí o surf.
- Problemas cardiacos e hipertensión
Positivo: bicicleta, esquí de fondo, marcha y natación, siempre que se hagan en forma regular.
Prohibido: las actividades intensas sin un calentamiento previo.
- Varices
Positivo: caminar y practicar deportes de resistencia como el ciclismo y la natación.
Vía | Red Natural
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24 mayo 2007
La dieta sin ejercicio perjudica tus huesos
Según un estudio estadounidense publicado en Archives of Internal Medicine, realizar una dieta sin complementarla con ejercicio físico afecta a la densidad ósea. En el estudio participaron personas con sobrepeso y se hicieron varios grupos: dieta sin ejercicio, dieta con ejercicio y grupo control al que no se le aplicó ninguna de las dos cosas.
Se vió tras un año como el grupo al que no aplicaron nada se mantuvo en el peso y los dos grupos restantes perdieron un peso similar, con la diferencia de que los que no hicieron ejercicio perdían densidad ósea.
Este tipo de conclusiones son sobre todo interesantes en personas de avanzada edad en las que en ciertas circunstancias es recomendable perder peso, por lo que hay que diseñar una adecuada estrategia dietética complementada con ejercicio para evitar desmineralización ósea y por tanto posibles fracturas.
Aún a falta de ratificar y complementar este estudio, los expertos no se cansan de advertirnos que la mejor dieta es aquella que va acompañada de ejercicio físico.
Vía | Doyma
Más información | Resumen del artículo
En Directo al paladar | Dieta sin ejercicio, riesgo de osteoporosis
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