Hace un tiempo hablamos de estos abdominales, son de nivel avanzado porque el tipo de contracción es isométrica y la intensidad alta. Se llaman tabla o “plank it” y no es más que lo que veis en el video, adoptar la posición y aguantar diez segundos.
Seguro que muchos de vosotros lo veis bastante fácil pero la dificultad está en que la cadera no caiga, y ésta sólo la puede retener la contracción del músculo abdominal. Es la fuerza de la gravedad contra tus abdominales. Si quieres complicarlo aún más adelanta la posición de los codos, entonces tus abdominales echarán humo.
