Las superseries son una metodología que es usada para ser más eficiente ganando masa muscular. Pero hay varios tipos de superseries y puede ser que no todas nos ayuden. Te contamos cuáles nos ayudan.
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¿Sabes para qué sirven y cómo se hacen estos tipos de series en el gimnasio? Te explicamos todo lo que tienes que saber.
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Las superseries y las series compuestas son métodos avanzados de entrenamiento que te permitirán aumentar el volumen de trabajo total reduciendo la cantidad de tiempo que dedicas a tus entrenamientos.
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Aquí os traemos una nueva entrada de la serie de recopilación de rutinas que vamos a realizar durante este verano, con el fin de que tengáis un ejemplo con las mejores rutinas para que las hagáis en vuestra rutina de pesas semanal. Antes...
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Muchas revistas, blogs y otros medios de comunicación, recomiendan en muchas ocasiones la realización de ejercicios en superseries para conseguir un aumento muscular. Pero realmente, la efectividad de las superseries para hipertrofiar no...
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La semana pasada, dentro del entrenamiento de volumen os propusimos la primera aproximación a una rutina de superseries para ir adaptándonos al trabajo de definición que llegará el mes que viene. En esta semana que viene el...
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Después del especial de gemelos y el seguimiento de este mes del entrenamiento de volumen, ha llegado la hora dentro del entrenamiento de volumen de realizar una rutina de superseries para ir adaptándonos al trabajo de definición que...
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Muchas personas cuando acuden al gimnasio lo hacen para perder peso y tonificar su cuerpo. Si preguntamos a la gran mayoría qué es lo que hay que hacer para perder peso y tonificar, nos dirán que las repeticiones en series largas y con...
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Hemos llegado al final del entrenamiento de definición con Vitónica, justo a tiempo para tomarnos dos semanas de descanso para las vacaciones de verano y pensar en que vamos a hacer cuando volvamos de las mismas cargados de energía y...
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Hemos hecho dos especiales dentro del entrenamiento de definición con Vitónica, una las triseries de Poliquin y otro la semana de fuerza, y como ya os comentamos estás dos últimas semanas ibamos a entrenar de una forma diferente. Esta...
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Después de las triseries de poliquin de la semana anterior y de la semana de fuerza de la octava semana vamos a volver al camino de las superseries y biseries en el entrenamiento de definición con Vitónica, así que esta semana antes de...
Leer más »Estamos entrando en las recta final del entrenamiento de definición con Vitónica, de hecho ya hemos llegado a la novena semana así que es momento de probar rutinas nuevas con triseries y series gigantes, y que mejor forma de empezar este...
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Llevamos siete semanas de entrenamiento de definición bastante intenso en el que las biseries y superseries han sido la clave del entrenamiento con el fin de conseguir un aumento en el ritmo cardiaco e intentar realizar algo más aeróbico...
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Ya hemos pasado el ecuador así que ya deberemos de ver algún resultado, siempre que hayamos sido estrictos y sobre todo hayamos cuidado la dieta. En esta semana de la serie de entrenamiento de definición con Vitónica, metemos una semana...
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Esta quinta semana ha sido un tanto diferente así que hemos pensado recuperar, en esta semana de la serie de entrenamiento de definición con Vitónica, de nuevo el entrenamiento del principio, cargado de ejercicios superseriados y...
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Empezamos el segundo ciclo de 4 semanas del entrenamiento de definición, y en esta ocasión vamos a meter en nuestra rutina una ejercicio clave que realizaremos nada más iniciar el entreno del grupo muscular, el cual vamos a realizar en...
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</p><p>Tras las primeras semanas de nuestro <strong>entrenamiento de definición</strong>, ya hemos ido adaptando el cuerpo a las superseries y probado las series descendentes así que en esta semana que marca el fin...
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Tras la primera y <a href="="https://www.vitonica.com/entrenamiento/entrenamiento-de-definicion-con-vitonica-semana-2-ii">segunda semana de nuestro entrenamiento de definición, y ahora que ya ha acabado semana santa vamos a empezar...
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Tras la primera semana de nuestro nuevo entrenamiento de definición, adelantamos un día el post de la siguiente semana para que la gente que se vaya de vacaciones tenga preparado lo que le toca la semana que viene. La adaptación al...
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Hemos entrenado fuerte todo el invierno y con la primavera llega la época perfecta para iniciar el proceso de definición, con el buen tiempo se puede perder grasa más facilmente, podremos salir a correr por la calle y nadar en la playa...
Leer más »Superseries:Superseries: qué son y así nos ayudan a ganar masa muscular.Superseries, series complejas, series compuestas, drop sets, clusters... Cómo se hacen...
