Hace unos días nuestro compañero drake_verso me dejó en un comentario un post acerca de la zona de confort y leyéndolo me ha dado una idea estupenda para realizar un post acerca del mismo concepto pero enfocado al deporte, y como salir de ella.
Para que todos nos entendamos si queremos explicar lo que es la zona de confort de una forma genérica, diríamos que es el espacio en el que te mueves dia a día, es decir, una serie de acciones, físicas o mentales, a las que estamos habituados y que nos resultan cómodas de realizar, en un espacio conocido y muy confortable.
La zona de confort
Lo que hemos explicado de la zona de confort te hace sentir sobre todo seguro y muy cómodo, donde todo te resulta conocido, desde tu trabajo, el cual realizar con soltura y profesionalidad ya que lleva años en él, hasta las películas o series de televisión que sueles ver, la música o libros que te hacen sentirte bien.
Ese espacio engloba todo lo que haces día a día, una rutina que te ha hecho vivir lo más adaptado a ella posible dentro de tus posibilidades marcando desde donde compras tu comida, que platos sueles cocinar, los que sueles realizar los fines de semana o incluso la rutina de las navidades que acaban de pasar.
En esa zona de confort, a ti todo te parece correcto, y lo has conseguido gracias a tu esfuerzo personal, y la propia vida que has ido recorriendo te ha llevado hasta este lugar con el que te encuentras identificado perfectamente. Todo lo que has vivido, desde tus amistades de la infancia hasta tu adolescencia y tus estudios te ha llevado a este punto de vida en el que estás cómodo con lo que tienes.
Esto no quiere decir que no puedas mejorar o que no te gustarían cambiar algunas cosas, pero sí que estás completamente de acuerdo en como vives para tus posibilidades, pues todo lo que haces te resulta tan conocido que es fácil de hacer, todo tal y como has ido aprendiendo con el paso del tiempo, poco a poco.
La zona de confort deportiva
Si esto lo aplicamos al deporte es muy sencillo darse cuenta de lo que es nuestra zona de confort deportiva, simplemente lo que hemos hecho durante todos estos años, bien puede ser ir al gimnasio tres o cuatro días a la semana, ir a correr o andar en bicicleta o simplemente jugar a padel con los amigos un par de veces por semanas.
La zona de confort es igual para alguien que es casi profesional del deporte como para el aficionado que juega un partidito de fútbol sólo los domingos con los amigos de toda la vida. Cada uno se mueve en su zona de confort y cada uno se encuentra muy cómo en esa zona, independientemente lo que nos pueda parecer a la mayoría de los mortales.
Esto quiere decir que puede que para una persona que se dedica a devorar kilómetros y kilómetros de asfalto con su bicicleta o con sus zapatillas se encuentre muy cómodo haciéndolo porque es lo que lleva haciendo años, y aunque para la mayoría nos resulte incómodo él se encuentra muy a gusto con ese “sufrimiento”.
Salir de la zona de confort deportiva
Seguramente lo primero que te preguntarás es para qué es necesario abandonar tu zona de confort. Bueno simplemente para tener una nueva experiencia, para innovar, para seguir creciendo como persona, para mejorar tu estado de forma, quitarse esos kilos de más o para mejorar tu salud de forma general.
Acabamos de comenzar un nuevo año y es un momento idóneo para que cambies y salgas de tu zona de confort deportiva, pero siempre a mejor, vamos que si vas cuatro días a la semana al gimnasio no queremos que lo dejes y te dediques a jugar un día al mes al ajedrez con los jubilados del parte.
El refrán lo dice, año nuevo vida nueva, y eso quiere decir que debes reciclarte y cambiar, seguro que te costará pero seguro que te aporta bienestar mental a la larga, seguro que has pensado alguna vez que ibas a empezar a correr a diario, ibas a realizar un maratón, o subir el Tourmalet del tirón.
El objetivo de tu zona de confort debe ser a corto plazo, siempre debes empezar por ampliar tu rango de acción deportivo poco a poco, no puedes pasar de salir un día con la bicicleta esporádicamente a realizar la Titán desert. Ponte un objetivo complejo pero que sea asequible, porque si llevas toda la vida en esa zona de confort deportivo por algo será. Ánimo.
Imagen | Wikimedia Commons, Wikimedia Commons
Comentarios
De hecho, creo que yo estoy en esa zona del confort, o tal vez no... Lo que pasa es que el gimnasio ya no me "satisface" como al principio, hacer pesas me sabe a poco, por eso ahora salgo a correr de vez en cuando, y en cuanto tenga algo de fondo, intentaré hacer otro deporte... quiero probar boxeo, a ver si me gusta :)
Hola Jaime, cuando dices que el gimnasio no te "satisface" como al principio, ¿qué es lo que no te satisface? Has intentado diferentes tipos de ejercicios y rutinas que te esten retando cada día que vas al gimnasio o has llegado a un punto en que simplemente vas al gimnasio por "inercia"?
Hola!! Si que cambio de rutinas, para que el cuerpo no se acostumbre... a lo que me refiero es que ya llevo 4 años haciendo pesas, y el cuerpo me pide algo más. Si que me siento bien al hacerlo, pero me apetece plantearme retos distintos de la sala de pesas. Algo más comolejo como un deporte, que requiera su técnica y todo eso, y no sólo pesas y máquinas... aunque seguiré con ello, claro!
Ya te entiendo, y sí seria algo súper interesante practicar algún deporte que requiera aplicar tecnica y reglas (aunque las pesas tienen sus tecnicas también). Lo más seguro es que te des cuenta que todo ese tiempo que has invertido en el gimnasio te dara una mayor destreza en el deporte que escojas, y esto porque tendras más control sobre tus músculos. De todas formas me alegra que no vayas a dejar de levantar pesas porque ya llevas un buen tiempo! Muchos éxitos y por favor nos mantienes actualizados de tu progreso en la actividad que elijas. Saludos!
David, aunque la mayoria de los post que se publican en Vitónica suelen ser interesantes, este se lleva la palma por la originalidad. Lo digo porqu nunca me había planteado llamar zona de confort a las actividades que me sientan tan bien y con las que me siento tan a gusto realizándolas a diario.Es que creo que lo que me pasa a mi es que entro tan rápido en la zona de confort que ni me doy cuenta,Jejeje.
yeeeeeeeeeeeeeahh aplicando nuevos conceptos!! Yo me suelo salir de la zona de confort cada 2 ó 3 semanas cuando me doy cuenta de que puedo subir 5kg en alguna máquina o subir de nivel en la bicicleta y llegar a ciertos km en cierto tiempo... se trata de una mejora continua y de no estancarse como hace alguna gente que se tira un año corriendo 3 veces a la semana media hora al mismo ritmo... también puede aplicarse en otros ámbitos como lo explica el artículo... ir de casa al trabajo por caminos distintos al de siempre, ir en bici en vez del coche como siempre... se trata de ir CAMBIANDO y no permitir que la mente se adapte enseguida y lo vea monótono
Cuando se está en el gimnasio la "zona de confort" se refiere a aquel momento en que nuestro cuerpo se ha acostumbrado a los ejercicios que solemos hacer cada semana. Una vez nuestro cuerpo se adapta es muy fácil seguir haciendo los mismo ejercicios pero se llega a un estancamiento físico. Esta es una de las razones por la cual se recomienda cambiar la rutina cada 3-4 meses por lo general. Sin embargo, el cuerpo también puede llegar un momento en el cual se adapta a estos cambios de rutinas y se llega a un estancamiento aun más dificil de combatir. Ahí precisamente esta el dilema de todo atleta profesional. ¿Cómo progresar cuando se ha intentado casí todo lo humanamente posible? Un reto muy interesante de resolver en mi opinion y algo que todos los involucrados en el mundo del deporte estamos interesados en batallar.
Tal cual Estado Fisico...en el gim...circuitos! A mi me sacaron del confort. Un abrazo Juanca.
Siendo como soy, una persona bastante tranquilona (como diría mi madre: "no morirás por cornada de burra"), me suele costar salir de la "zona". Recientemente decidí proponerme metas y cambiar casi totalmente mi estilo de vida. Aunque seguramente no lo van a leer, tengo que darles las gracias a mis amigos por el empujoncito que me dieron. Animo a los demás a que hagan lo mismo, que se propongan retos y hagan su vida un poco mas emocionante.
Un saludo!!
interesante
Campeón...podrías hacernos una recopilación de tus dichos ? Son uno mas lindo que el otro je je! Culo veo...culo quiero! Lo mejor del viaje es el camino...! Un abrazo...Juanca.
interesante
Juanca, tranquilo que pronto estará acabado el libro recopilatorio jeje Aun me quedan muchos ;)
Saludos!!
El apoyo de los amigos y familiares es fundamental. No sería la primera vez que alguien te dice "eso no puedes hacerlo, para qué intentarlo?" Bueno, a mi ya nadie me dice lo que no puedo hacer, no lo permito. Además, esta es la razón por la que la mayor parte de la población se queda en la zona confort, creen de verdad que ellos no pueden cambiar. Que pena...
Bueno, yo antes si alguien me decía ue no era capaz de hacer algo cogía y lo hacía pero ya no, no le veo el sentido, ahora bien, lo que yo no permito es que nadie me diga lo que debo o no hacer, aunque tengo claro que hay cosas que no soy capaz de hacer, se donde están mis límites.
Todo el mundo tiene un límite, yo jamás conseguiré bajar de los 10 sgs en 100m o levantar 200 kilos en press de banca... pero vamos entiendo perfectamente lo que dices, y estoy al 100% contigo.
-- editado por última vez a las 14:19
Yo estoy durante el invierno invernando en el gimnasio, hasta que venga el buen tiempo que saldre a correr a la calle, ire a pruebas de 10 km y jugare mas al futbol, tengo dos zonas de confort al año.
Muy lindo desarrollo David, innovador, de una percepción que tenemos muchos por aquí! Aumentar en algo siempre...un poco más de esto...cambio de horarios en esto otro para agregar esto...! Siempre un poco más y algo distinto la única manera de evolucionar un poco más. Especialmente cuando ya los resultados no se ven tan fácil. Un abrazo Juanca.
interesante
Siempre hay que buscar la motivación máxima, y esta época del año es la idonea para crear un nuevo hábito, :)
Un abrazo!!
Mucha razon. Es vital salir de la zona de confort para hacer deporte.
Chapó, chapó y chapó!!!!!! Menudo pedazo de post David, Enhorabuena. No conocía el concepto de zona de confort, ni para el gym ni para la vida en general, tal como lo detallas en tu introducción. Interesantísimo conocerla al igual que el impulso o el ánimo que das para romperla, modificarla o quebrarla buscando la mejora personal.
Muchas gracias y un saludo.
Escarpiiiiiin acomodado
interesante
Pues por lo que he visto en tu blog,tienes tremenda facilidad para salirte de la zona de confort...Enhorabuena, Rey de las salidas...Ja,ja,ja
Hola Cabito, pues tienes razón, se me da bien, pero no lo hacía con esa intención ni lo había visto de esa manera.
Por cierto, cuando dices de las salidas..... te refieres a las salidas de viaje, las salidas de la zona de confort, las....
Comprenderás que lo dejas abierto a interpretaciones... ;-)
Un saludo.
Escarpiiiiiin Sal..., Rey de... Amigo de las... Saliendo de...
Pufff,
Mejor, Escarpiiiiiin indeciso
Ja,ja,ja...Ya sabía yo que ibas a entrar al trapo...
Joooooooooooooooooooooooo Pero si ya lo sabes..... Para qué me chinchas??????????
Si es que no soy capaz de evitarlo.... Es verte a ti con cualquier trapito y.....
Escarpiiiiiin torito bravo
¡¡¡Ay Dios, a ver si tengo la webcam encendida y no me he enterao...
El año pasado me propuse y conseguí correr una media maraton, para este año me he propuesto competar un triatlon (de momento el Domngo que viene hago mi primer duatlon), ademas he comenzado a aprender SHOOT asi que este 2012 de confort deportivo nada de nada!! :)
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