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Reemplazos saludables para quienes tienen colesterol alto

Reemplazos saludables para quienes tienen colesterol alto
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Si tienes el colesterol alto en sangre, una buena dieta pueda ayudarte a reducir sus niveles en el organismo. Para ello, os dejamos una tabla de reemplazos saludables que puedes usar en tu alimentación habitual para lograrlo.

Usando alimentos con más fibra, con menos grasas saturadas y grasas trans y con mayor proporción de ácidos grasos insaturados que reducen el colesterol malo o LDL y elevan el colesterol bueno o HDL, podrás lograr una buena dieta que mejore tu perfil de lípidos y proteja la salud del organismo.

Algunos reemplazos saludables para quienes tienen colesterol alto son:

Alimentos Reemplazos saludablesBeneficios
Cereales de desayunoCopos de avenaMás fibra y más grasas insaturadas
Carne de vaca grasaPescados grasosMenos grasas saturadas y colesterol y más grasas insaturadas
MayonesaPuré de aguacateMenos colesterol, más grasas insaturadas y más fibra
Snacks comercialesFrutos secosMás fibra, más grasas insaturadas y 0% grasas trans
EmbutidosPechuga de pavo o jamón serranoMenos colesterol y grasas saturadas
Croissant o cruasánPan integral con mermeladaMenos grasas totales, más fibra y menos grasas trans
Nata líquidaYogur naturalMenos colesterol, menos grasas totales y saturadas

Con estos reemplazos saludables usados como parte de la dieta habitual, podrás mejorar la calidad de tus platos y favorecer la reducción del colesterol en sangre.

Recuerda que la clave está en escoger alimentos con más fibra, menos grasas saturadas y más ácidos grasos insaturados y sobre todo, con menor proporción de grasas trans, ya que con estas características tu dieta te ayudará a revertir el colesterol alto en sangre.

En Vitónica | Alimentos enemigos del colesterol alto
En Vitónica | El efecto sobre el organismo de los diferentes tipos de grasas
Imagen | Thinkstock

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