Vitónica

Dormir bien es necesario para conseguir una mejor salud. Motivos por los que el ejercicio nos ayudará a conseguir un mejor descanso diario.

Una de las formas más accesibles para cuantificar el volumen de entrenamiento es el de contar las series semanales que realizamos por cada músculo. En este artículo te explicamos las que podrías hacer por cada grupo muscular.

Ganar masa muscular es uno de los objetivos más perseguidos en los gimnasios pero es un proceso costoso y lento. En este artículo te explicamos qué sucede en tu cuerpo cuando vas al gimnasio y cuánto tardarás en ver resultados.

¿Sabías que algunos alimentos con moho pueden desarrollar micotoxinas peligrosas para la salud? Y no son fáciles de identificar, ya que a veces quedan invisibles al ojo humano. Te lo explicamos en detalle.

Existen decenas de ejercicios en el mundo del entrenamiento de fuerza pero unos son mejores que otros. En este artículo voy a mojarme y te explico el que es mi ejercicio favorito para cada grupo muscular.

La vitamina D, la del sol, suele estar en cantidades menores a las recomendadas. Esa deficiencia tiene consecuencias en la salud física y mental, pero hay dos estrategias que nos servirán para remediarlo.

La calistenia es una metodología de entrenamiento que es muy eficiente para ganar masa muscular, pero hay que saber qué ejercicios incluir. En este artículo te mostramos siete para incluir en tu rutina.

Te contamos cómo mantener a raya al anisakis, el parásito estrella del pescado que puede echar por tierra la mejor de las recetas marinas.

Para tener un abdomen marcado suelen hacerse cosas a veces simplemente extrañas pero inocuas y otras sencillamente contraproducentes como saltarse la cena. En este artículo te explicamos qué hacer para tener un abdomen marcado.

En Vitónica hemos escrito mucho sobre las bases para perder grasa y una de ellas es la de entrenar la fuerza en el gimnasio. En este artículo te explicamos una rutina que puedes hacer en tan solo 15 minutos en el gimnasio.

Los frutos secos son fuente de excelentes nutrientes para nuestro cuerpo. Te mostramos cuáles son sus beneficios y cuál es el fruto seco que destaca por su contenido proteico por sobre los demás.