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Cómo adelgazar, consejos para una dieta saludable, entrenamiento y rutinas de ejercicio para adelgazar con salud

El programa whole30 o "dieta paleo-extrema": ¿qué cambios puede provocar en nuestro cuerpo?

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El programa whole30 o "dieta paleo-extrema": ¿qué cambios puede provocar en nuestro cuerpo?

Una dieta paleo adaptada a nuestra realidad y adecuadamente planificada puede tener grandes beneficios para la salud. Sin embargo llevada a los límites su efectos pueden cambiar mucho. El programa whole30 también conocida como "dieta paleo- extrema" hoy se ubica bajo nuestra lupa para mostrar los cambios que puede provocar en el cuerpo.

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Para lucir unos abdominales perfectos no existen trucos, solamente la combinación perfecta de tres acciones

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Para lucir unos abdominales perfectos no existen trucos, solamente la combinación perfecta de tres acciones

Objetivo perder barriga y lucir abdominales perfectos. Eso es lo que muchas personas nos hemos propuesto con el comienzo del año. La verdad que es uno de los objetivos principales que todos solemos tener en mente de manera habitual. Es una de las cosas que más nos cuesta conseguir en la mayoría de los casos. Por eso en esta ocasión queremos hacer un repaso por los principales puntos a tener en cuenta para conseguirlo de la mejor manera posible.

Una de las cosas más difíciles a la hora de lucir un cuerpo perfecto es lograr hacer que la pared abdominal esté bien tonificada y que encima se vea. La zona abdominal suele ser una parte en la que por naturaleza se acumula una gran parte de las reservas de grasa del cuerpo. Por ello es necesario que sepamos muy bien qué es lo que debemos hacer para conseguir los mejores resultados posibles. Al final lucir un vientre plano y tonificado tiene mucho que ver con el estilo de vida, más incluso que con el ejercicio en sí.

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Si quieres adelgazar empieza por ser realista: claves fundamentales para lograrlo con éxito

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Si quieres adelgazar empieza por ser realista: claves fundamentales para lograrlo con éxito

Cuando vemos que lo kilos de más se van acumulando sin poner freno al asunto, en demasiadas ocasiones, optamos por actuar a la desesperada siguiendo medidas drásticas que muchas veces son dañinas o poco saludables para el cuerpo.

Es el momento de pararnos a pensar cuál es nuestro objetivo y cómo debe de ser el camino correcto a seguir para conseguirlo. Si quieres adelgazar empieza por ser realista: claves fundamentales para lograrlo con éxito.

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Algunas verduras ideales para saciarnos y perder peso de manera sana

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Algunas verduras ideales para saciarnos y perder peso de manera sana

Enero suele ser un mes difícil en lo que a recuperar el peso se refiere. Todos venimos de una época de abusos, cenas interminables, comidas con familiares y amigos y unas ingentes cantidades de calorías que en la mayoría de los casos lo único que han hecho ha sido engrosar nuestro pero. Por ello en esta ocasión queremos dar algunos consejos para conseguir quedarnos sin hambre, ingerir pocas calorías y dotar a nuestro organismo de los nutrientes necesarios.

El alimento estrella que nos ayudará a conseguir una buena nutrición con un aporte bajo de calorías serán los vegetales. Existen algunos que nos ayudarán a saciarnos mucho más que con otros. Además, algunos vegetales nos aportarán muchos más nutrientes que otros. Nosotros vamos a dar cinco ejemplos que podemos ir rotando en todas las comidas. Lo que recomendamos para perder peso de manera saludable es ingerir estas verduras junto a algún tipo de proteína baja en grasas. De este modo nos recuperaremos rápido de los excesos cometidos en las últimas semanas.

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Estos son los errores que tienes que evitar si vas a comenzar una dieta

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Estos son los errores que tienes que evitar si vas a comenzar una dieta

Con el año nuevo y los buenos propósitos las dietas están al orden del día. Ya sabéis que en Vitónica abogamos más por un cambio de hábitos en lugar de hacer dieta. No obstante, veamos algunos errores comunes que se cometen al hacer dieta.

Es importante que evitemos dietas o medidas extremas. Una dieta no nos va a solucionar en dos días el sobrepeso que llevamos tiempo arrastrando meses o años, por eso es importante que adoptemos buenos hábitos y tener paciencia. No caigas en estos errores más frecuentes al comenzar una dieta:

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Si por primera vez te propones adelgazar, no caigas en errores de principiante

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Si por primera vez te propones adelgazar, no caigas en errores de principiante

El simple hecho de proponerse adelgazar en personas con problemas de sobrepeso ya es un gran avance. Lo primero es concienciarnos de que es una necesidad para nuestro cuerpo y nuestra salud y una vez hayamos tomado la acertada decisión, intentar no caer en errores demasiado comunes será nuestro camino.

Si por primera vez te propones adelgazar, no caigas en errores de principiantes. Estos sencillos consejos, que a veces obviamos, te servirán de llave maestra para conseguir bajar esos kilos de más de un modo adecuado.

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¿Qué es mejor: el ejercicio aeróbico o el anaeróbico a la hora de perder peso?

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¿Qué es mejor: el ejercicio aeróbico o el anaeróbico a la hora de perder peso?

El sobrepeso es uno de los males más comunes en la actualidad, y es que la gran mayoría de nosotros está sobrealimentado o mal alimentado. En la mayoría de los casos esta situación pone en riesgo nuestra salud. Para evitar esto lo que solemos hacer es recurrir a hacer ejercicio. Ante nosotros se despliega un abanico de posibilidades, pero muchas veces no sabemos qué hacer a ciencia cierta. Por ello en este post queremos recomendar algunas maneras de empezar a entrenar y conseguir poco a poco resultados.

Para muchas personas la única vía a la hora de perder peso es realizar ejercicio aeróbico. Es cierto que es una de las maneras más efectivas, pero también es necesario llevar a cabo otra serie de actividades para conseguir una mejor tonificación muscular. Es fundamental por ello tener bien presente que la mezcla de diferentes técnicas de entrenamiento será la base a la hora de conseguir unos resultados adecuados.

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