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Cómo adelgazar, consejos para una dieta saludable, entrenamiento y rutinas de ejercicio para adelgazar con salud

Si quieres adelgazar empieza por ser realista: claves fundamentales para lograrlo con éxito

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Si quieres adelgazar empieza por ser realista: claves fundamentales para lograrlo con éxito

Cuando vemos que lo kilos de más se van acumulando sin poner freno al asunto, en demasiadas ocasiones, optamos por actuar a la desesperada siguiendo medidas drásticas que muchas veces son dañinas o poco saludables para el cuerpo.

Es el momento de pararnos a pensar cuál es nuestro objetivo y cómo debe de ser el camino correcto a seguir para conseguirlo. Si quieres adelgazar empieza por ser realista: claves fundamentales para lograrlo con éxito.

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Algunas verduras ideales para saciarnos y perder peso de manera sana

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Algunas verduras ideales para saciarnos y perder peso de manera sana

Enero suele ser un mes difícil en lo que a recuperar el peso se refiere. Todos venimos de una época de abusos, cenas interminables, comidas con familiares y amigos y unas ingentes cantidades de calorías que en la mayoría de los casos lo único que han hecho ha sido engrosar nuestro pero. Por ello en esta ocasión queremos dar algunos consejos para conseguir quedarnos sin hambre, ingerir pocas calorías y dotar a nuestro organismo de los nutrientes necesarios.

El alimento estrella que nos ayudará a conseguir una buena nutrición con un aporte bajo de calorías serán los vegetales. Existen algunos que nos ayudarán a saciarnos mucho más que con otros. Además, algunos vegetales nos aportarán muchos más nutrientes que otros. Nosotros vamos a dar cinco ejemplos que podemos ir rotando en todas las comidas. Lo que recomendamos para perder peso de manera saludable es ingerir estas verduras junto a algún tipo de proteína baja en grasas. De este modo nos recuperaremos rápido de los excesos cometidos en las últimas semanas.

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Estos son los errores que tienes que evitar si vas a comenzar una dieta

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Estos son los errores que tienes que evitar si vas a comenzar una dieta

Con el año nuevo y los buenos propósitos las dietas están al orden del día. Ya sabéis que en Vitónica abogamos más por un cambio de hábitos en lugar de hacer dieta. No obstante, veamos algunos errores comunes que se cometen al hacer dieta.

Es importante que evitemos dietas o medidas extremas. Una dieta no nos va a solucionar en dos días el sobrepeso que llevamos tiempo arrastrando meses o años, por eso es importante que adoptemos buenos hábitos y tener paciencia. No caigas en estos errores más frecuentes al comenzar una dieta:

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Si por primera vez te propones adelgazar, no caigas en errores de principiante

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Si por primera vez te propones adelgazar, no caigas en errores de principiante

El simple hecho de proponerse adelgazar en personas con problemas de sobrepeso ya es un gran avance. Lo primero es concienciarnos de que es una necesidad para nuestro cuerpo y nuestra salud y una vez hayamos tomado la acertada decisión, intentar no caer en errores demasiado comunes será nuestro camino.

Si por primera vez te propones adelgazar, no caigas en errores de principiantes. Estos sencillos consejos, que a veces obviamos, te servirán de llave maestra para conseguir bajar esos kilos de más de un modo adecuado.

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¿Qué es mejor: el ejercicio aeróbico o el anaeróbico a la hora de perder peso?

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¿Qué es mejor: el ejercicio aeróbico o el anaeróbico a la hora de perder peso?

El sobrepeso es uno de los males más comunes en la actualidad, y es que la gran mayoría de nosotros está sobrealimentado o mal alimentado. En la mayoría de los casos esta situación pone en riesgo nuestra salud. Para evitar esto lo que solemos hacer es recurrir a hacer ejercicio. Ante nosotros se despliega un abanico de posibilidades, pero muchas veces no sabemos qué hacer a ciencia cierta. Por ello en este post queremos recomendar algunas maneras de empezar a entrenar y conseguir poco a poco resultados.

Para muchas personas la única vía a la hora de perder peso es realizar ejercicio aeróbico. Es cierto que es una de las maneras más efectivas, pero también es necesario llevar a cabo otra serie de actividades para conseguir una mejor tonificación muscular. Es fundamental por ello tener bien presente que la mezcla de diferentes técnicas de entrenamiento será la base a la hora de conseguir unos resultados adecuados.

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Por qué la enésima dieta de los famosos puede perjudicar tu salud

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Por qué la enésima dieta de los famosos puede perjudicar tu salud

La tendencia en la actualidad no es que los famosos promocionen aparatos deportivos ni gimnasios, sino que sean el ejemplo en la práctica de dietas. Así, hoy tenemos una nueva dieta de moda entre las más reconocidas artistas: la revolución de 22 días. Un nombre atractivo que promete tentadores resultados, sin embargo, te contamos por qué la enésima dieta de los famosos puede perjudicar tu salud.

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Así es cómo ayudé a adelgazar a mis amigos con un grupo de WhatsApp

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Así es cómo ayudé a adelgazar a mis amigos con un grupo de WhatsApp

Cuando uno es experto en una materia, los amigos suelen pedirle ayuda. Que se lo digan si no a los informáticos...A mí me pasa con el tema de perder peso y ponerse en forma. Muchos amigos me han pedido ayuda para adelgazar y, con el tiempo, te das cuenta de que eso de mandarles una dieta por e-mail no funciona.

Hoy os voy a contar la historia de cómo ayudé a adelgazar a mis amigos con un grupo de WhatsApp. Aunque si soy estricto, el artículo debería llamarse: "cómo ayude adelgazar a mis amigos con un grupo de Whatsapp y una hoja de cálculo". Suena un tanto raro, pero os lo explicaré con todo detalle a continuación.

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