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Cómo adelgazar, consejos para una dieta saludable, entrenamiento y rutinas de ejercicio para adelgazar con salud

Los siete errores más comunes que te impiden bajar de peso en el gimnasio

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Los siete errores más comunes que te impiden bajar de peso en el gimnasio

Llegan unas épocas en que la mayoría de los mortales busca ponerse en forma para las vacaciones de agosto e intentar perder esos kilos de más que tanto nos atormentan y que tan bien hemos mantenido ocultos y tapaditos durante el invierno.

Si eres de los que se han propuesto este objetivo, es fundamental que no caigas en errores de principiante. En muchas ocasiones, es muy sencillo detectar quién es novato en el gimnasio por todas las cosas que está haciendo mal, así que no seas uno de ellos y evita los siete errores más comunes que te impiden bajar de peso en el gimnasio.

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La Ghrelina y su importancia en la regulación del apetito

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La Ghrelina y su importancia en la regulación del apetito

Seguro que en infinidad de ocasiones hemos sentidos muchas ganas de comer a pesar de haber comido ya. Este impulso que nos impide controlarnos tiene una explicación y nosotros en Vitónica queremos detenernos en ella y ver la manera de controlarlo al máximo siguiendo unos sencillos trucos. Se trata de una hormona llamada Ghrelina, que es la encargada de dar orden a nuestro cerebro de que ya estamos saciados y no necesitamos más alimento.

Existen personas que no segregan adecuadamente esta hormona y sus niveles de saciedad disminuyen, por lo que la ingesta de alimento por parte de estos individuos es elevada. Se trata de una hormona que se produce en el estómago en grandes cantidades y en otras menores en el páncreas, el hígado, la pituitaria y el hipotálamo. Lo que hace esta hormona es estimular y regular el apetito, ya que es la encargada de dar a nuestro cerebro el mensaje de que ya estamos saciados y no necesitamos más alimento.

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Cinco hábitos que nos impiden perder del todo esos kilos que nos sobran

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Cinco hábitos que nos impiden perder del todo esos kilos que nos sobran

Con la llegada del buen tiempo a casi todos nos aparece la prisa por perder esos kilos de más que hemos ido ganando en invierno. Muchas son las personas que recurren a la práctica del ejercicio y a mejorar su dieta para conseguir reducir su peso corporal, pero muchas veces no se consigue nada con ello. En la mayoría de los casos el problema son los hábitos adquiridos que tenemos y que no son tan saludables como creemos. Por ello en este post vamos a detenernos en cinco de los más habituales que nos impiden perder esos kilos de más.

Seguro que cientos de veces nos hemos quejado de cómo puede ser posible que si comemos adecuadamente y practicamos deporte no logremos perder esos kilos de más que nos sobran. La verdad que a veces parece ilógico, pero todo tiene sus razones. Nosotros en esta ocasión nos queremos detener en algunos hábitos que hacemos sin pensar y repetimos día a día y que son los culpables de que no logremos perder esos kilos de más.

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Estoy haciendo ejercicio pero no consigo bajar de peso: comprende qué le pasa a tu cuerpo

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Estoy haciendo ejercicio pero no consigo bajar de peso: comprende qué le pasa a tu cuerpo

Si adelgazar es un propósito que se mantiene durante cualquier época del año, en estas fechas, generalmente, se convierte en el objetivo principal. El problema es que, sobre todo en personas que comienzan a hacer ejercicio, el trabajo físico en la primera etapa puede parecernos que no da el resultado que esperábamos.

Si comienzas a hacer ejercicio pero no consigues bajar de peso es importante que comprendas qué le pasa a tu cuerpo. Cómo afrontar la primera etapa de entrenamiento y reconocer los cambios físicos iniciales puede ser la clave para afrontar, si cabe, con más ganas tu nuevo reto.

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Nueve alimentos que puedes comer sin preocuparte de engordar

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Nueve alimentos que puedes comer sin preocuparte de engordar

Hay alimentos que, por sus características (calorías o composición nutricional), son perfectos para introducirlos en un régimen de adelgazamiento. Aunque no todo es cuestión de calorías, hay alimentos que puedes comer sin preocuparte de engordar.

En eso de engordar influyen muchísimos factores, pero es cierto que hay alimentos que podemos comer sin preocuparnos de si afectarán de forma significativa en nuestro peso. Por mucho que comiésemos de estos alimentos sería difícil que nuestro peso se viese afectado de forma notable. Veamos cuáles son esos alimentos:

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Las once peores cosas que puedes hacer para adelgazar de cara al verano

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Las once peores cosas que puedes hacer para adelgazar de cara al verano

Es inevitable que cuando llega el buen tiempo mucha gente piensa en ponerse en forma y perder peso: la famosa operación bikini. Ya sabemos que un par de meses no son suficientes para preparar al cuerpo de cara al verano, sobre todo para evitar hacer auténticas burradas con nuestro cuerpo.

Hoy vamos a dar un repaso a las principales cosas que no hay que hacer para adelgazar de cara al verano. Son cosas que entran dentro de la lógica pero mucha gente sigue pensando que son efectivas para adelgazar. Y puede que algunas cosas sean efectivas a corto plazo, pero no saludables. Veamos qué es lo que tenemos que evitar hacer para adelgazar.

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No, dos meses no son suficientes si pretendes lucir tipo este verano

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No, dos meses no son suficientes si pretendes lucir tipo este verano

Quedan poco más de dos meses para la llegada del verano y ahora todo son prisas para lucir tipo en verano. Este tema ya lo hemos tocado en alguna que otra ocasión y ya sabéis lo que pensamos en Vitónica: la operación bikini se comienza un año antes, por lo menos.

Las prisas nunca son buenas y para ponerse en forma o adelgazar, tampoco. El problema de empezar tan tarde la operación bikini es que seguramente cometeremos alguna burrada para perder peso o para ganar músculo. Si queremos hacer las cosas bien y obtener buenos resultados, necesitamos tiempo y hacer las cosas paso a paso.

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Si quieres prevenir la retención de líquidos, sigue estos consejos

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Si quieres prevenir la retención de líquidos, sigue estos consejos

Con la llegada del calor muchos somos los que queremos lucir un cuerpo en perfecto estado. A veces hacer dieta y ejercicio no es suficiente y debemos tomar otras medidas y tener otros puntos en cuenta. Uno de ellos es la retención de líquidos. Nosotros en este post queremos detenernos en cómo prevenir la retención para evitar que aparezca. Para ello os vamos a dar algunos consejos al respecto.

La retención de líquidos se produce en la mayoría de los casos como un mecanismo de defensa por parte el organismo. Normalmente se produce como consecuencia de momentos en los que las cantidades de líquidos en el cuerpo disminuyen y por lo tanto el cuerpo tiende a retener más cantidad de la cuenta. En el caso de las mujeres puede deberse también a los desajustes hormonales que padecen con la menstruación. Por ello es importante tenerlo en cuenta para prevenir su aparición y conseguir unos niveles de líquidos adecuados.

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