A medida que cumplimos años el cuerpo va envejeciendo a un ritmo más marcado. Estas son las recomendaciones más importantes a seguir para evitar que nos quedemos sin masa muscular, .
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El cerebro envejece como el resto del cuerpo, pero también puede mantenerse joven si lo entrenamos. Estos son los hábitos que tienen las personas que, con 80 años, mantienen su cerebro joven.
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El desayuno puede ser la comida más importante del día, para bien y para mal. Un nuevo estudio revela cuál es el desayuno perfecto para los adultos mayores.
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El envejecimiento se produce a medida que cumplimos años, pero podemos acelerarlo o frenarlo según nuestros hábitos. Los ejercicios de fuerza para brazos te permitirán realizar tareas cotidianas más fácilmente en la vejez.
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Los adultos mayores necesitan, igual que los jóvenes, superar un umbral para cada vitamina y mineral. La excepción es que con el envejecimiento algunas de ellas se convierten en más importantes.
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El número de horas de sueño es una inversión, no un gasto. En las primeras etapas de la vida tenemos que dormir mucho y se va reduciendo conforme cumplimos años. ¿Qué ocurre a medida que envejecemos?
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Los adultos mayores (60 años o más) necesitan entrenar fuerza para tener un envejecimiento saludable. Estas son las directrices actualizadas para diseñar el programa de entrenamiento en las personas mayores de 60 años.
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El ataque cerebrovascular puede suceder de manera repentina dejando a las células cerebrales sin oxígeno. Para evitar esa situación, el nivel de fuerza de las personas es un factor protector muy interesante.
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Existen muchas pruebas validadas para saber si estamos envejeciendo bien. Una de ellas es el test que describimos en este artículo que propone un nuevo estudio científico.
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La bicicleta estática es una forma fácil de ejercitarse que genera grandes beneficios para la salud, algunos de ellos poco conocidos como este que te detallamos en el artículo.
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Los adultos mayores tienen un riesgo mayor de pérdida de masa muscular, dolores y otros achaques asociados al envejecimiento. El entrenamiento de fuerza es un aliado incluso mejor que los fármacos para evitar esos problemas.
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La jubilación es una etapa en la que todo se para de repente y puede acarrear una pérdida de vitalidad y estado de forma. Te contamos la aventura de este polaco que con 70 años ha revertido un inicio de jubilación sedentaria.
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Las caminatas son la recomendación básica que suele hacerse a mayores de 60 años. Sin embargo, deben trabajar fuerza como base. Un método de entrenamiento puede ser la solución para ganar fuerza y resistencia a la vez.
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A medida que cumplimos años vamos perdiendo funciones físicas. El entrenamiento de fuerza es nuestro mejor escudo para prevenirlas y evitarlas en la medida de lo posible.
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El envejecimiento activo es la mejor herramienta que tenemos a mano para evitar la dependencia y la fragilidad. Estos son los ejercicios que no pueden faltar en tu programa para mantener y mejorar la fuerza a medida que envejeces.
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El envejecimiento no tiene por qué abocarnos a sentarnos en una silla y no poder movernos o a tener problemas de salud. El ejercicio físico es un gran aliado, especialmente algunos ejercicios como estos dos.
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Entrenar acompañados siempre suena bien hasta que nuestra pareja comienza a flaquear porque le cuesta modificar sus hábitos. Como sus preferencias no son iguales a las nuestras, comenzamos ambos a entrenar menos.
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La longevidad depende de varios factores modificables, además de otros no variables como la genética. El supercentenario de este artículo explica cómo han sido sus 110 años de vida para poder extraer el elixir de la eterna juventud.
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A medida que envejecemos nuestra calidad de vida puede disminuir si no hacemos nada para evitarlo. El entrenamiento de fuerza ayuda a retrasar ese envejecimiento con ejercicios como esta selección con TRX.
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El entrenamiento de fuerza es el mejor escudo frente a enfermedades a lo largo de la vida. A medida que cumplimos años se convierte en una herramienta fundamental para alejar la fragilidad y poder llevar a cabo las tareas cotidianas.
Leer más »adultos mayores:Cómo ganar músculo después de los 50: claves para una musculatura fuerte y saludable.Las personas que llegan a los 80 mentalmente fuertes suelen...
