La proteína es esencial a cualquier edad, más aún si pasamos los 65 años. Un científico analiza la literatura científica para demostrar que una ingesta baja de proteína puede aumentar la mortalidad.
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A medida que cumplimos años se acelera la pérdida de músculo. Este es el tipo de ejercicio más útil para proteger nuestra masa muscular frente al envejecimiento.
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Los adultos mayores pueden presentar síntomas depresivos en mayor medida que las personas más jóvenes. El ejercicio aeróbico ha demostrado efectos muy beneficiosos para los síntomas depresivos, especialmente si es modo HIIT.
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La edad es un solo un número, y la historia de Catherine Kuehn, "la abuela fuerte", lo demuestra.
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Hay muchas formas de notar que el envejecimiento se ha acelerado. Un nuevo estudio revela una forma muy sencilla para notar si nuestros adultos mayores vivirán más o menos.
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El envejecimiento se acelera cuando superamos barreras como los 50 años. Estos son los hábitos saludables que todos los adultos de esta edad necesitan instalar en su día a día.
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A medida que cumplimos años el cuerpo va envejeciendo a un ritmo más marcado. Estas son las recomendaciones más importantes a seguir para evitar que nos quedemos sin masa muscular, .
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El cerebro envejece como el resto del cuerpo, pero también puede mantenerse joven si lo entrenamos. Estos son los hábitos que tienen las personas que, con 80 años, mantienen su cerebro joven.
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El desayuno puede ser la comida más importante del día, para bien y para mal. Un nuevo estudio revela cuál es el desayuno perfecto para los adultos mayores.
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El envejecimiento se produce a medida que cumplimos años, pero podemos acelerarlo o frenarlo según nuestros hábitos. Los ejercicios de fuerza para brazos te permitirán realizar tareas cotidianas más fácilmente en la vejez.
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Los adultos mayores necesitan, igual que los jóvenes, superar un umbral para cada vitamina y mineral. La excepción es que con el envejecimiento algunas de ellas se convierten en más importantes.
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El número de horas de sueño es una inversión, no un gasto. En las primeras etapas de la vida tenemos que dormir mucho y se va reduciendo conforme cumplimos años. ¿Qué ocurre a medida que envejecemos?
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Los adultos mayores (60 años o más) necesitan entrenar fuerza para tener un envejecimiento saludable. Estas son las directrices actualizadas para diseñar el programa de entrenamiento en las personas mayores de 60 años.
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El ataque cerebrovascular puede suceder de manera repentina dejando a las células cerebrales sin oxígeno. Para evitar esa situación, el nivel de fuerza de las personas es un factor protector muy interesante.
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Existen muchas pruebas validadas para saber si estamos envejeciendo bien. Una de ellas es el test que describimos en este artículo que propone un nuevo estudio científico.
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La bicicleta estática es una forma fácil de ejercitarse que genera grandes beneficios para la salud, algunos de ellos poco conocidos como este que te detallamos en el artículo.
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Los adultos mayores tienen un riesgo mayor de pérdida de masa muscular, dolores y otros achaques asociados al envejecimiento. El entrenamiento de fuerza es un aliado incluso mejor que los fármacos para evitar esos problemas.
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La jubilación es una etapa en la que todo se para de repente y puede acarrear una pérdida de vitalidad y estado de forma. Te contamos la aventura de este polaco que con 70 años ha revertido un inicio de jubilación sedentaria.
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Las caminatas son la recomendación básica que suele hacerse a mayores de 60 años. Sin embargo, deben trabajar fuerza como base. Un método de entrenamiento puede ser la solución para ganar fuerza y resistencia a la vez.
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A medida que cumplimos años vamos perdiendo funciones físicas. El entrenamiento de fuerza es nuestro mejor escudo para prevenirlas y evitarlas en la medida de lo posible.
Leer más »adultos mayores:"Aumentar la ingesta de proteína en la vejez puede salvar vidas": Stuart Phillips, científico experto en envejecimiento.Está muy bien salir a..
